Como tratar um bezerro torcido

Contente

• estágios
• Parte 1 Consulte um profissional
• Parte 2 Trate entorses de primeiro grau
• Parte 3 Lidando com entorses de segundo grau
• Parte 4 Lidando com entorses de terceiro grau

Neste artigo: Consulte um profissionalTratamento de entorses de primeiro grauTratamento de entorses de segundo grauTratamento de entorses de terceiro grau17 Referências

Os dois músculos que trabalham juntos para formar a perna (panturrilha) são o músculo sóleo (encontrado abaixo) e o músculo gastrocnêmio (encontrado nele). Esses músculos conectam o calcanhar à parte de trás do joelho e podem dobrar o tornozelo, necessário para caminhar, correr, pular e chutar objetos. Um bezerro torcido geralmente ocorre próximo ao calcanhar do tendão de Aquiles devido a aceleração ou desaceleração repentina. As entorse de qualquer músculo são classificadas em diferentes categorias, podendo ser de primeiro grau (um rompimento de algumas fibras musculares), de segundo grau (de maior dano das fibras musculares) ou de terceiro grau (uma ruptura completa do músculo). músculo). É essencial estabelecer um diagnóstico preciso durante uma entorse na panturrilha para determinar o tipo de tratamento que você precisará.

estágios

Parte 1 Consulte um profissional

1. Marque uma consulta com seu médico. Se você sentir dor na panturrilha que não desaparece após vários dias, marque uma consulta com seu médico de família. Ele examinará os músculos da perna e da panturrilha, fará perguntas sobre seu estilo de vida e como se machucou, e pode até fazer uma radiografia da panturrilha para descartar a possibilidade de uma fratura. tíbia ou fíbula. No entanto, o seu médico de família não é especialista em ossos, portanto, ele pode recomendar que você consulte um especialista.
   • Outros especialistas podem ajudá-lo a diagnosticar e tratar lesões osteomusculares, como quiropráticos, osteopatas, fisioterapeutas ou massoterapeutas. No entanto, você deve sempre visitar o clínico geral, pois pode descartar algumas fontes graves de dor, como problemas vasculares, cistos de Baker ou a necessidade urgente de cirurgia, como a síndrome do compartimento.

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   Consulte um especialista para sua perna. Lesões na panturrilha geralmente são entorses leves de primeiro grau, mas às vezes a cirurgia é necessária se o músculo estiver seriamente danificado. Além disso, certas condições médicas graves podem causar dor na panturrilha ou nesta parte do corpo, por exemplo, uma fratura, um câncer ósseo, uma infecção dos ossos (osteomielite), uma insuficiência venosa, uma ciática causada por uma hérnia dos discos. complicações lombares ou diabéticas. Assim, um especialista como o ortopedista (especialista em ossos e articulações), um neurologista (especialista em nervos) ou um fisiatra (especialista em músculos e ossos) pode ser necessário para descartar problemas mais sérios que causar dor na panturrilha.
   • Esses especialistas farão raios-x, scanners osso ou ressonância magnética para poder diagnosticar a origem da dor.
   • Lesões no bezerro são relativamente comuns entre pessoas que jogam basquete, rugby, futebol e voleibol, além de corredores.

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   Entenda quais são os diferentes tratamentos disponíveis. Verifique se o médico explica claramente o diagnóstico, especialmente a causa do problema (se isso for possível) e se ele oferece vários tratamentos possíveis para o seu problema. Descansar e cuidar em casa (por exemplo, aplicação de gelo) é apropriado apenas para entorses leves a moderadas da panturrilha. Obviamente, esses tratamentos não serão adequados se você apresentar uma fratura, uma infecção, um tumor, diabetes ou degeneração dos discos intervertebrais que requerem tratamentos mais invasivos ou mais seguidos por um médico.
   • Faça pesquisas sobre lesões na panturrilha na Internet (apenas em locais respeitáveis) para entender melhor o problema e aprender sobre os diferentes tratamentos e resultados que você pode esperar.
   • Existem vários fatores que podem predispor a uma entorse, como envelhecimento, lesão muscular anterior, falta de flexibilidade ou força muscular e fadiga.

Parte 2 Trate entorses de primeiro grau

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   Determine a gravidade da lesão. A maioria das entorse de panturrilha são pequenos ferimentos que cicatrizam sozinhos em uma semana. A intensidade da dor, a incapacidade que ela produz e as contusões são excelentes indicadores de sua gravidade. Entorses de primeiro grau envolvem pequenas lágrimas que podem envolver até 10% das fibras musculares. Eles são caracterizados por pequenas afundamentos na parte de trás da perna, geralmente perto do calcanhar. Você também pode perder parte da força e capacidade de movimento do bezerro. Você ainda poderá andar, correr ou praticar um esporte, mas isso não acontecerá sem a sensação de desconforto ou rigidez na panturrilha.
   • Entorses ocorrem quando a força no músculo é tão intensa que os tecidos se rompem, geralmente na junção entre o músculo e o tendão.
   • A maioria das entorse de primeiro grau causa desconforto por dois a cinco dias após a lesão, mas pode ser necessário esperar várias semanas para cicatrizar completamente, dependendo da proporção de fibras musculares envolvidas e do tipo de tratamento que você está aplicando. em seu lugar.

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   Use o método RICE. O método RICE é o tratamento mais eficaz em caso de entorse ou distensão, envolve um descanso muscular, uma aplicação de gelo, uma compressão muscular e um ajuste de altura do membro. O primeiro passo é descansar, interromper temporariamente todas as suas atividades para cuidar de sua lesão. Posteriormente, a terapia a frio (gelo envolto em uma toalha fina ou compressas de gel congelado) deve ser aplicada à ferida o mais rápido possível para interromper o sangramento interno e reduzir a inflamação, de preferência enquanto a perna é levantada em uma cadeira ou em vários travesseiros (para combater a inflamação). Você deve aplicar gelo por 10 a 15 minutos uma vez por hora antes de reduzir a frequência quando a dor e a inflamação começarem a diminuir nos dias seguintes. Ao pressionar o gelo contra a ferida com uma bandagem de compressão ou faixa elástica, você também pode parar o sangramento interno nas fibras musculares rasgadas associadas à inflamação.
   • Não aperte demais o curativo ou deixe-o por mais de 15 minutos seguidos, pois poderá causar mais danos à perna, impedindo a circulação adequada do sangue.

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   Tome analgésicos. O seu médico pode recomendar a ingestão de analgésicos como ibuprofeno, naproxeno, aspirina ou até mesmo analgésicos regulares como o paracetamol para ajudar a combater a inflamação e a dor associada à lesão na panturrilha.
   • Lembre-se de que esses medicamentos podem causar problemas estomacais, hepáticos ou renais, portanto você não deve tomá-los por mais de duas semanas seguidas.

4. 
   

   
   Faça algum alongamento da panturrilha. Entorses leves da panturrilha respondem bem ao alongamento leve, pois alivia a tensão nos músculos e melhora a circulação sanguínea. Após a fase inflamatória da lesão da panturrilha, as cicatrizes são formadas nos tecidos e não são tão flexíveis quanto os tecidos anteriores. Assim, você pode pegar uma toalha ou bandagem de compressão e enrolá-la sob o pé, perto dos dedos dos pés. Em seguida, agarre cada extremidade e puxe-a gentilmente em sua direção, enquanto estica lentamente a perna e percebe o alongamento causado nos músculos da panturrilha. Mantenha a postura por 20 a 30 segundos e solte-a suavemente. Faça esse alongamento entre três e cinco vezes por dia durante uma semana, desde que não cause muita dor na panturrilha.

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   Consulte um médico antes de praticar. Tenha muito cuidado, pois alguns exercícios podem piorar a situação e aumentar a duração da sua cura ou recuperação.
   • Antes de qualquer atividade atlética, aqueça e estique os músculos para evitar lesões por cãibras, entorses ou distensões.

Parte 3 Lidando com entorses de segundo grau

1. 
   

   
   Especifique o diagnóstico. Conheça a diferença entre uma entorse do músculo gastrocnêmio e do músculo sóleo. Em uma entorse mais séria, é importante saber qual músculo está lesionado: o músculo sóleo abaixo ou o músculo gastrocnêmio nele. Uma ressonância magnética ou ultra-som pode ser necessária para diagnosticar a localização e o grau da lesão. Entorses de segundo grau envolvem maiores danos, até 90% das fibras musculares podem ser rompidas. Essas lesões apresentam um nível mais alto de dor (geralmente descrito como agudo) e uma perda significativa de força muscular e possibilidade de movimento.
   • Nos ferimentos de segundo grau, você tem capacidade limitada para realizar certas atividades, especialmente pular ou correr, por isso ficará fora do ar por um tempo (algumas semanas).
   • O músculo gastrocnêmio é considerado muito vulnerável a entorse porque passa por duas articulações (joelho e tornozelo) e contém uma alta proporção de fibras musculares tipo 2 com contrações rápidas.
   • A cabeça medial do músculo gastrocnêmio tem entorses mais frequentes do que a cabeça lateral.

2. 
   

   
   Use o método RICE. Esse método ainda é adequado para entorses de segundo grau, mesmo se você ainda precisar manter o gelo na panturrilha por mais tempo (até 20 minutos seguidos) se a lesão ocorrer no músculo sóleo. Em vez de usar o método RICE por vários dias, como no caso de uma lesão de primeiro grau, você precisará usá-lo por uma semana ou mais se tiver uma entorse de segundo grau.
   • A maioria das entorses de bezerro de segundo grau apresenta desconforto significativo por uma a duas semanas após a lesão, dependendo da proporção de fibras musculares lesadas e do tipo de tratamento realizado. Esse tipo de lesão muscular requer entre um e dois meses antes de um possível retorno às atividades esportivas.
   • Para entorses moderadas ou graves, o uso de agentes anti-inflamatórios deve ser limitado às primeiras 24 a 72 horas, devido ao risco aumentado de sangramento causado pelo efeito antiplaquetário do produto.

3. 
   

   
   Siga uma fisioterapia. Entorses de segundo grau são lesões musculares relativamente graves que deixam cicatrizes musculares significativas e também podem restringir o movimento e a força muscular.Após diminuir a inflamação e os hematomas, consulte o seu médico com um especialista em medicina esportiva ou fisioterapeuta, que pode oferecer muitos exercícios para fortalecer, alongar e massagear os músculos, além de tratamentos como terapia de ultra-som (para reduzir a inflamação e remover cicatrizes das fibras musculares) ou estimulação muscular eletrônica (para fortalecer as fibras musculares e melhorar o fluxo sanguíneo).
   • Geralmente, você pode retornar às suas atividades físicas normais quando não está com dor, quando recupera todas as habilidades de movimento da panturrilha e toda a força dos músculos, o que deve levar várias semanas.
   • Bezerros torcidos são mais comuns em homens entre 30 e 50 anos.

Parte 4 Lidando com entorses de terceiro grau

1. 
   

   
   Consulte seu médico imediatamente. Uma entorse de terceiro grau é uma ruptura completa de um músculo ou tendão. É caracterizada por dor significativa (queimação ou arremesso), inflamação e hematomas graves imediatos, espasmos musculares e, às vezes, uma rachadura que é ouvida quando o músculo é rompido. Você também observará uma inflamação ao toque causada pela contração de uma grande parte do músculo. A incapacidade de andar é uma característica da entorse de terceiro grau; portanto, você provavelmente precisará de ajuda para chegar ao médico ou hospital. As fibras musculares não podem se prender, mesmo ao desenvolver uma cicatriz, portanto é necessária uma intervenção de emergência.
   • A ruptura repentina do tendão (por exemplo, tendão de Aquiles) geralmente causa dor insuportável, como se alguém tivesse atirado em você por trás ou empurrado um objeto pontiagudo em seu pé. Medicamentos mais fortes para prescrição de dor podem ser necessários durante as semanas após a cirurgia.
   • Uma lesão grave na panturrilha causará sangramento que fluirá para o pé e o tornará preto e azul.

2. 
   

   
   Fazer cirurgia Entorses de terceiro grau envolvem cirurgia para reparar e recolocar músculos ou tendões danificados. O tempo está contra você, porque quanto mais tempo você deixar o músculo rasgado e contraído, mais difícil será esticá-lo e recuperar o tônus ​​muscular normal. Além disso, o sangramento interno pode causar necrose (a morte de tecidos ao redor) e pode até levar à anemia devido à perda de sangue. As lágrimas musculares no coração do músculo se curam mais rápido, porque obtém mais sangue, enquanto os tendões recebem menos e curam menos rapidamente. Após a cirurgia, use o método RICE.
   • No caso de uma ruptura completa, os músculos da panturrilha podem levar até três meses ou mais para cicatrizar após a cirurgia e a reabilitação.
   • Após o procedimento, você provavelmente precisará usar uma bota de compressão para apoiar o bezerro e usar muletas antes de passar para a fisioterapia.

3. 
   

   
   Passe algum tempo na reabilitação. Como nas entorses de segundo grau, a fisioterapia é uma etapa necessária para tratar entorses de terceiro grau, principalmente após a cirurgia. Seguindo o conselho do seu fisioterapeuta ou fisiatra, você pode fazer exercícios isométricos adaptados, isotônicos e dinâmicos, adicionados um após o outro até que você possa praticá-los sem sentir dor. Esses exercícios fortalecerão os músculos da panturrilha e os manterão em forma. Volte lentamente para suas atividades após três ou quatro meses, sabendo que agora você corre um risco maior de lesões no futuro.
   • Biomecânica ruim ou má postura do pé podem contribuir para lesões na panturrilha; portanto, você poderá prescrever órteses nos pés após a reabilitação para evitar problemas futuros.

conselho

• Use um calcanhar por vários dias para elevar o calcanhar e encurtar o músculo lesionado, aliviando parte da tensão e dor. Não o use por muito tempo ou poderá criar um desequilíbrio nos quadris ou na região lombar.
• Dez dias após a lesão, a cicatriz em desenvolvimento tem a mesma força que os músculos adjacentes e os exercícios de reabilitação podem começar.
• Como regra geral, para evitar lesões (especialmente se você já teve uma lesão na perna), lembre-se de aquecer a área da panturrilha antes de se exercitar e colocar gelo uma vez você terminou