Como trabalhar quando alguém está doente

Autor: Judy Howell

Data De Criação: 2 Julho 2021

Data De Atualização: 1 Julho 2024

Como trabalhar quando alguém está doente - Guias

Contente

estágios
Parte 1 Mantendo a produtividade quando você está doente
Parte 2 Aliviando os sintomas
Parte 3 Evite contaminar outras pessoas

Neste artigo: Mantenha a produtividade quando estiver doente Suponha sintomas Evite contaminar os outros

Quando você está doente, a melhor coisa a fazer é dormir, relaxar e se concentrar na cura. No entanto, muitos de nós não têm a oportunidade de reservar um tempo para se reerguer. Nem todos podemos nos beneficiar de licença médica, e alguns têm medo de ficar para trás no trabalho ou na escola quando estão doentes. 90% de nós foram trabalhar quando não se sentiam bem. Se você absolutamente precisar trabalhar enquanto estiver doente, poderá aliviar seus sintomas e dividir as tarefas em vários segmentos simples. Você será capaz de ser produtivo, mesmo que não esteja no seu melhor.

estágios

Parte 1 Mantendo a produtividade quando você está doente

Decida se vai trabalhar ou não. Você pode estar doente demais para começar a trabalhar e precisa ficar em casa. Ao ficar em casa, você evitará que seu estado piore e contamine seus colegas. Você também pode se curar mais rápido e ser mais produtivo ao retornar ao escritório. Pense com cuidado e veja se você será capaz de trabalhar ou se tem algum interesse em se concentrar em sua cura.
- Se você tiver febre alta (acima de 38 ° C) ou dor de garganta, pode ser necessário consultar um médico. Consulte-o também no seu médico se tiver problemas para se manter hidratado ou se não se sentir melhor após alguns dias.
- Muitos de nós não podem dar ao luxo de não trabalhar quando estão doentes. Se esse for o seu caso, você precisará encontrar uma maneira de cuidar de si mesmo enquanto trabalha.
Peça para trabalhar em casa. Você pode trabalhar em casa em vez de ir ao escritório.Essa opção será ideal para funcionários (que poderão se concentrar mais em sua recuperação), mas também para empregadores (que não precisarão se preocupar com a infecção de outros funcionários). Converse com seu gerente e veja se essa opção é possível.
- Para poder trabalhar em casa, você provavelmente precisará de um laptop seguro e uma conexão à Internet de banda larga e precisará ser contatado por telefone.
Fique calmo. Ter que trabalhar enquanto você está doente pode ser uma fonte de estresse. No entanto, o estresse enfraquece o sistema imunológico e você levará mais tempo para curar. Respire fundo e diga a si mesmo que tudo ficará bem. Diga a si mesmo que, embora esteja doente, você será capaz de ser produtivo e se recuperar de sua doença. A situação certamente não é ideal, mas você a superará.
Organize seu trabalho assim que achar que está prestes a ficar doente. Às vezes, temos um ou dois dias de aviso antes de realmente ficarmos doentes. Talvez você se sinta exausto, entorpecido ou com sono? Assim que tiver a impressão de pensar em algo, organize suas tarefas para que você possa ser produtivo mesmo quando estiver doente. Vá o mais longe que puder no seu trabalho e tente levar o trabalho para casa para ter tudo o que precisa se não puder ir ao escritório no dia seguinte.
Divida grandes tarefas em pequenos segmentos. Quando você está doente, provavelmente tem problemas para se concentrar e perde a motivação. Para avançar no seu trabalho, veja sua carga de trabalho como uma série de tarefas pequenas e fáceis de executar. A técnica Pomodoro, pelo qual você trabalhará em um período de 25 minutos com pausas curtas, será particularmente eficaz quando estiver doente.
- Por exemplo, em vez de dizer que você precisa fazer uma apresentação completa, você prefere dizer que precisa fazer mais do que diapositivos, um após o outro. Depois de terminar um slidefaça uma pausa para se cuidar, tire uma soneca ou tome um chá.
Trabalhe em projetos com participações mais baixas. Se puder, quando estiver doente, concentre-se em projetos com problemas limitados. Você evitará cometer erros estúpidos em tarefas importantes. Quando não estiver se sentindo bem, avalie com calma se é absolutamente necessário trabalhar em projetos importantes. Em vez disso, tente recuperar tarefas menores e menos importantes.
- Por exemplo, aproveite um dia em que você não está se sentindo bem em classificar seus documentos, classificá-los ou preparar a programação do próximo mês. Tente evitar tarefas que exijam muita reflexão, como escrever um relatório importante.
- Também prefira trabalhar nos rascunhos iniciais em vez das versões finais dos seus relatórios e projetos. Você poderá refazer seus rascunhos depois de se recuperar dos pêlos do animal. Isso impedirá que você cometa grandes erros na versão final de um projeto.
Defina suas prioridades de forma inteligente. Um trabalhador doente geralmente é produtivo apenas com 60% de sua capacidade habitual. Você terá que pensar cuidadosamente sobre o tipo de trabalho que precisará fazer enquanto estiver doente. Examine seus prazos e calendário para determinar quais tarefas você precisará executar primeiro quando estiver doente.
Tenha expectativas realistas. Esteja ciente de que você não será tão produtivo como de costume. Seja indulgente consigo mesmo e não se sobrecarregue. Se você for trabalhar enquanto estiver doente, pode demorar mais para curar ou piorar sua condição. Seja produtivo, se for necessário, mas reserve um tempo para descansar e se concentrar na sua cura.
Tente adiar algumas reuniões e tarefas para uma data posterior. Nem sempre é possível decidir por si mesmo quanto trabalho fazer. Mas se você pode reorganizar sua agenda, verifique se há algumas reuniões que você precisará fazer mais se não estiver doente. Depois, peça para adiar reuniões que não sejam urgentes ou para as quais você deve ser o melhor de si.
Faça pausas regulares. Quando estamos doentes, precisamos de mais descanso do que o habitual e também de nos distrair mais. Certifique-se de descansar entre duas tarefas. Tome um copo de água fresca, tome um chá na cafeteria local ou simplesmente descanse os olhos em sua mesa por alguns minutos. Você será mais eficaz se não forçar demais, rápido demais.
Peça ajuda. Se você tiver que trabalhar enquanto estiver doente, ligue para seus vizinhos, amigos, familiares e colegas. Talvez alguém possa lhe ajudar em casa, trazer uma sopa ou ajudá-lo a reler um importante documento de trabalho. De vez em quando, todos estamos doentes e sua família e colegas entenderão sua situação.
- Se seus colegas o ajudarem em suas tarefas, não esqueça de agradecê-los e faça o mesmo por eles quando não se sentirem bem.
Beba três vezes mais água que o café. É importante manter-se bem hidratado quando estiver doente. Mas quando não nos sentimos bem, às vezes precisamos de uma boa dose de cafeína para começar a trabalhar. Permita-se beber o café que você precisa para fazer suas tarefas, mas certifique-se de beber água também. Beba três copos de água para cada xícara de café.
Tire uma soneca. Se você trabalha em casa, tire uma soneca de vez em quando. Quando você realizar uma tarefa importante, recompense-se permitindo-se tirar uma soneca. Essas sonecas irão motivá-lo a trabalhar mais enquanto permite descansar seu corpo.
Prepare seu programa de devolução. Se você trabalha em casa ou trabalha apenas meio dia enquanto está doente, reserve alguns minutos para se preparar para seu retorno ao trabalho em período integral. Faça uma lista das tarefas mais importantes que você precisará executar e comece a descobrir como vai chegar lá. Defina um programa realista para que você possa acompanhar o que pode ter perdido enquanto estava doente.
Recompensar-te. Recompense-se por cada objetivo alcançado. Prepare um pequeno prato agradável ou bebida quente, ou permita uma soneca ou uma sessão de TV. Orgulhe-se de ter realizado tudo o que fez durante o dia em que estava doente.
Pense em formas alternativas de produtividade. Talvez você se sinta muito mal por poder trabalhar. Seu cérebro pode estar com muito sono ou você pode ter dificuldade em sair da cama. Se você está tão doente que não consegue trabalhar, seja produtivo de maneiras diferentes. Talvez você possa recuperar o sono e ser mais produtivo quando voltar ao escritório. Ou talvez você possa fazer algumas tarefas domésticas ou preparar refeições que congelará, para ter mais tempo para trabalhar quando estiver curado. Pense em todas as maneiras pelas quais você pode ser produtivo, mesmo que seja fraco demais para se concentrar no seu trabalho.

Parte 2 Aliviando os sintomas

Cuide-se. Para poder trabalhar com eficiência, você precisará cuidar de si mesmo. Tente se sentir o melhor possível antes de ir trabalhar. Ao aliviar seus sintomas, talvez você não consiga se recuperar mais rapidamente, mas já se sentirá melhor. Será menos difícil para você realizar tudo o que precisa fazer naquele dia.
Compre o que você precisa. Muitas vezes, para aliviar seus sintomas, você precisará de medicamentos, certos alimentos, bebidas. Você pode ter que visitar a farmácia ou o supermercado para obter tudo o que precisa.
- Se você se sentir mal demais para sair de casa, peça a um ente querido que faça compras para você.
Mantenha-se bem hidratado. Para se sentir melhor e se curar rapidamente, o mais importante é manter-se bem hidratado. Mantenha uma garrafa de água com você constantemente. Tenha também um caldo de chá à mão: o chá quente o ajudará a se hidratar enquanto acalma a garganta.
- Enquanto estiver doente, evite consumir álcool, pois o desidratará e levará mais tempo para curar.
Use um spray nasal. Um spray de água do mar sem receita médica pode ajudá-lo a limpar o nariz, aliviar os seios nasais e curar as alergias sazonais. Um spray nasal ajudará seu corpo a eliminar muco e alérgenos e, assim, liberar seus seios. Um spray nasal também acalma o nariz se estiver seco e irritado enquanto você estiver resfriado.
- Ao usar um spray nasal, verifique se você tem lenços de papel ou papel à mão. Você provavelmente terá que assoar o nariz logo após usar o spray.
Chupe cubos de gelo. Cubos de gelo podem aliviar a dor de garganta. Eles também ajudarão você a se manter hidratado se a garganta estiver ressecada com a doença.
Compre medicamentos sem receita médica. Muitos dos sintomas das doenças mais comuns podem ser aliviados com medicamentos de venda livre. Por exemplo, pastilhas para garganta e xaropes, descongestionantes, analgésicos e medicamentos para náusea podem ser comprados sem a ordem de um médico.
- Para evitar efeitos colaterais, evite tomar mais de um medicamento por vez. Leia atentamente o folheto do produto, observe as doses recomendadas e observe as reações alérgicas. De fato, mesmo medicamentos sem receita médica podem causar efeitos colaterais: eles não são doces!
Evite irritantes, como fumaça. Se você for exposto a substâncias irritantes, como fumaça ou perfumes químicos, sua saúde poderá piorar. Tente evitar esses elementos o máximo possível. Por exemplo, não fique trancado em uma sala com pessoas que fumam e tente ao máximo ficar em um ambiente limpo e saudável.
Use um umidificador. Se você estiver doente, um umidificador o ajudará a respirar normalmente e a se livrar da congestão nasal. Respirar o ar úmido também lubrifica as membranas mucosas, ajudando o corpo a combater infecções com mais eficácia. Para respirar melhor e se sentir melhor, use um umidificador à noite no seu quarto e, se possível, também ao dia no escritório.
Coma pratos saudáveis e reconfortantes. Se você estiver doente, poderá sentir menos fome do que o normal. No entanto, seu sistema imunológico precisa de alimentos nutritivos para obter energia para combater infecções. Tente comer alimentos nutritivos e reconfortantes, como sopas e caldos. Isso ajudará você a se manter bem hidratado, o que é importante quando você está doente.
Tome um banho quente. Antes de ir trabalhar, tome um bom banho quente. Isso aliviará suas cólicas e dores e o vapor ajudará a limpar o nariz. Esta técnica será particularmente eficaz se você tiver um resfriado ou gripe, seios paranasais ou se sofrer de uma alergia sazonal.
Aplique compressas. Quando você está doente, pode sentir calafrios ou ondas de calor. Para restaurar a temperatura do corpo e se sentir melhor, use compressas quentes e frias. Isso ajudará a aliviar dores musculares e outras doenças causadas por certas doenças, como a gripe.
Consulte um médico. Se você não se sentir melhor após uma semana, precisará consultar um médico. Se houver muitas opções para aliviar os sintomas, pode não ser suficiente para curá-lo completamente. Em muitos casos, um medicamento que alivia um sintoma não ajuda a curar mais rapidamente. Se você ainda estiver doente após 7 dias, consulte um médico para descobrir se você precisa de um medicamento prescrito para curar completamente.

Parte 3 Evite contaminar outras pessoas

Se possível, evite seus colegas. Se você não tem escolha a não ser ir à escola ou ao trabalho, faça o possível para não contaminar os outros. Fique longe de seus colegas para não expô-los aos micróbios. O teletrabalho continuará sendo a melhor maneira de continuar trabalhando sem o risco de contaminar seus colegas.
Lave as mãos frequentemente. Quando estiver doente, considere lavar as mãos com mais frequência do que o normal. Use água morna e sabão e esfregue as mãos por pelo menos 15 segundos para garantir que estejam limpas. Isso impedirá que você espalhe seus micróbios no escritório, por exemplo, tocando nas maçanetas das portas ou digitando no seu computador.
Cubra sua boca. Ao tossir ou espirrar, use o cotovelo ou a manga para cobrir a boca. Ao espirrar e tossir, você espalharia seus germes facilmente e sem cobrir a boca, para poder contaminar seus colegas. Por outro lado, cobrir a boca com a mão também pode espalhar germes e tocar em maçanetas, computadores e outros itens. Em seguida, prefira cobrir a boca com o cotovelo.
Desinfecte as superfícies. Quando estiver doente, use lenços desinfetantes ou spray desinfetante para limpar superfícies comuns. Lembre-se de limpar as maçanetas, gavetas, geladeira. Todas as superfícies em que você e seus colegas tocarão devem ser desinfetadas.
Não empreste suas coisas. Não empreste seu computador, caneca, grampeador ou caneta a colegas enquanto estiver doente. Se alguém lhe pedir algo emprestado, diga que está doente e aconselhe-o a melhorar a situação dos colegas.
Enquanto você é contagioso, use descartáveis. Certamente é melhor para o ambiente e sua conta bancária usar objetos reutilizáveis na maioria das vezes. Por outro lado, você pode fazer uma pequena brecha quando estiver doente e contagioso. Compre copos descartáveis, talheres de plástico e pratos de papel. Você será capaz de jogar fora esses elementos e evitar expor seus colegas aos micróbios.