Como twerker

Contente

• estágios
• Método 1 de 3: Faça o agachamento e o agitar
• Método 2 de 3: Faça o twerk na parede
• Método 3 de 3: Faça as "mãos no chão twerk"

Embora o twerk exista há 20 anos, a mania do twerk nunca foi tão grande quanto desde que Miley Cyrus entregou esse movimento de dança da moda ao MTV Video Music Awards em 2013. Esse movimento de dança feminina é sobre sacudir seu corpo acentuando o movimento dos quadris e do resto do corpo. Alguns acham o twerk engraçado, engraçado ou absolutamente estranho, mas seja o que for, tornou-se um passo imperdível. Entre na dança e aprenda as diferentes maneiras de twerker!

estágios

Método 1 de 3: Faça o agachamento e o agitar

1. Coloque-se em uma posição agachada. Não fique muito perto do chão, mas apenas o suficiente para ter um bom apoio e um bom equilíbrio. Lembre-se de colocar os joelhos na parte de trás dos dedos para evitar se machucar. Coloque as pernas bem afastadas, abaixe-se no chão, vire os pés para o exterior. Isso ajudará você a manter o equilíbrio quando começar a se mover. Esta é a maneira mais fácil de dançar o twerk e é a menos provocadora.
   • Escolha uma música engraçada e de ritmo acelerado, como "Blurred Lines", de Robin Thicke, e comece a praticar! Você pode treinar lentamente no início, para obter o movimento básico e, em seguida, acelerar o ritmo quando estiver confortável.

2. 
   

   
   
   
   Empurre as nádegas para trás. Coloque-se como se fosse sentar em uma cadeira (pense na "posição da cadeira" no yoga). Seu corpo deve ser a principal atração. Certifique-se de manter os joelhos dobrados e coloque as mãos nos quadris. Mantenha a parte superior do corpo reta e olhe para a frente. Não vale a pena olhar para o chão para twerker bem.
   • Trazendo as nádegas, incline-se para a frente cerca de 45 ° e incline o peso nos dedos dos pés. Este movimento é conhecido como "Miley Twerk". Se você quer ser menos escandaloso, não desça muito e mantenha o peito erguido.

3. 
   

   
   Mexa as nádegas de volta. Se você decidiu manter as mãos nos quadris enquanto mexe, então deve pressionar os polegares na parte de trás da pélvis para ajudar a empurrar os quadris para frente quando avançar; Para empurrar as nádegas para trás, use os outros dedos para empurrar a pélvis e ajudar os glúteos a se moverem para trás. Se você estiver confortável o suficiente para fazer twerker sem as mãos, poderá levantar as mãos diretamente à sua frente, sem espalhá-las demais e paralelas ao chão e balançá-las suavemente enquanto mexe.
   • Para executar o "Miley Twerk", você deve mover os quadris rapidamente da direita para a esquerda, para um twerk padrão, agite as nádegas para cima e para baixo, arqueando e endireitando as costas para obter um melhor resultado. E não se preocupe se você não tiver um glúteo grande. Todos podem fazer esse movimento!
   • Tudo está isolado da parte inferior do seu corpo. Tente manter a parte superior do corpo muito estável.
   • Você também pode variar os movimentos de suas mãos, mantê-las à sua frente, nas laterais ou colocá-las atrás de você, nos quadris.
   • Além disso, você pode descer um pouco mais no chão, colocando as mãos nos joelhos, os dedos da mão apontando para os dedos da mão oposta, os pulsos virados para o exterior e sacudindo as nádegas, ajudando-o a mãos.
   • Se você quiser fazer esse movimento, adicione um "rosto Miley" ou faça suas mãos dançarem para fazer o total.

Método 2 de 3: Faça o twerk na parede

1. 
   

   
   
   
   Fique a cerca de 60 cm de uma parede sólida. Fique de costas para a parede enquanto fica perto o suficiente para vê-la na visão periférica. Agora veremos a forma mais espetacular de twerk. Certifique-se de não beber muito antes de fazer isso, caso contrário você cairá. Para começar no "twerk na parede", você já deve ser muito bom no twerk clássico. Este movimento não é para amadores.
   • Você deve ter muita força na parte superior do corpo, além de uma boa coordenação.

2. 
   

   
   Coloque as mãos no chão. Desta vez, certifique-se de ter um bom apoio no solo para não cair, pois terá que balançar os pés contra a parede. Suas mãos devem ser colocadas completamente no chão para que você tenha o equilíbrio necessário. Empurre as nádegas para cima, para facilitar a colocação das pernas. Suas mãos devem ser colocadas cerca de 30 cm na frente dos pés e espalhando a largura dos ombros. Ao colocar as mãos no chão, incline o peso das pernas na direção das mãos.
   • Seu tronco e a parte superior do corpo devem estar basicamente equilibrados em suas mãos. Seus dedos devem apontar na direção oposta ao seu corpo.

3. 
   

   
   Coloque os pés na parede e dobre os joelhos enquanto sacode as nádegas. Primeiro, coloque um pé na parede, monte-o até ficar estável, depois suba a outra perna na mesma altura. Seus pés devem estar bem afastados, a cerca de 30 cm de cada quadril. Seus dedos devem descansar firmemente na parede. Comece a praticar arqueando as costas, para reproduzir o movimento twerk clássico. Seus braços e a parte superior do corpo devem estar fortes e firmes enquanto você sacode a parte inferior do corpo (que estará acima da parte superior do corpo!). Você pode ver isso como uma versão de "mãos têm o twerk no chão", mas dessa vez você estará contra uma parede.
   • Você deve tentar permanecer pelo menos 30 segundos, ou mesmo um minuto ou a duração de uma música curta, mas lembre-se de que suas mãos e ombros estarão cansados ​​depois de um tempo.
   • Também é uma oportunidade de encontrar um parceiro para acompanhá-lo no "muralha da parede"!
   • Tenha cuidado para descer graciosamente. Abaixe os pés da parede, um por um. Você pode continuar com um "twerk no chão" permanecendo no chão ou parar completamente de se mexer por um tempo até estar pronto para deixar a Miley entrar novamente.

Método 3 de 3: Faça as "mãos no chão twerk"

1. 
   

   
   Fique em pé com as pernas paralelas e afastadas. Verifique se eles estão retos e se o seu tronco está para a frente. Suas pernas devem ser mais largas que a largura dos quadris. Se eles estiverem muito próximos, será mais difícil chegar ao twerker com eficiência.

2. 
   

   
   Coloque suas mãos no chão. Gire os dedos para fora enquanto desce. Você pode dobrar as pernas levemente para garantir que seus dedos toquem o chão. Se você é mais flexível, nada impede que você coloque as mãos no chão. Isso ajudará você a manter o equilíbrio.

3. 
   

   
   Traga suas nádegas. Dobre e depois endireite as pernas rapidamente, acentuando os movimentos das nádegas durante o movimento. Dobre e endireite as pernas no ritmo da música. Você também pode mover as nádegas como achar melhor enquanto se mexe. Para fazer um twerk clássico, arqueie as costas e solte tudo, movendo o corpo para cima e para baixo e para cima e para baixo. Para a Miley Twerk, agite rapidamente os quadris de um lado para o outro.

• Não use jeans ou algo muito apertado, porque suas nádegas precisam saltar.
• Sempre mantenha as pernas afastadas ao twittar.
• Use shorts curtos de lycra para poder ver suas nádegas.
• Aja como se estivesse sozinho na pista e faça o que quiser quando fizer twerkez.
• Ao twittar contra uma parede, tome cuidado para não se virar e não cair!
• Antes de fazer um twerk na parede, faça um coque ou um rabo de cavalo por não ter cabelos no rosto.
• Pense em um garoto que lhe agrada e imagine que ele está olhando para você.
• Não use jeans apertado, pode rasgar!
• Não arquear muito, você pode se machucar.