Como usar os blocos de partida

Contente

• estágios
• Parte 1 Definindo os blocos de partida
• Parte 2 Coloque seus pés nos blocos de partida
• Parte 3 Seletor

No atletismo, os atletas usam inicialmente os blocos de partida para todas as corridas de 400m a distâncias mais baixas. Para maximizar o uso de blocos de partida, você deve saber como posicioná-los na linha de partida e ajustá-los.

estágios

Parte 1 Definindo os blocos de partida

1. Pegue os blocos. Você pode nunca ter usado blocos de partida para iniciar uma corrida. Pegue os blocos e observe-os.

2. 
   

   
   Fique na direção oposta da partida. Na pista de tartan, você está na linha de partida. Volte para encontrar-se de volta no início, mas na frente da linha de partida.

3. 
   

   
   Coloque o calcanhar na linha de partida. Coloque o calcanhar, a ponta do pé na direção oposta no início, logo após a linha sempre na direção oposta à partida.

4. 
   

   
   Coloque os blocos de partida. Na ponta do pé, cujo calcanhar toca a linha de partida, mas na direção oposta no início, coloque os blocos.

5. 
   

   
   
   
   Corrija-os bem. Depois que os blocos de partida estiverem posicionados, empurre bem os pontos abaixo dos blocos. Para ter certeza de que as pontas estão bem no tartan, ande pelas duas extremidades dos blocos de partida e pese seu peso nele.

6. 
   

   
   Encontre sua ligação. Coloque os pés juntos e então deixe-se cair para a frente. O pé que avançará para impedir que você caia é a sua chamada. Outra abordagem, o pé que você usa para bater na bola é o seu pé. Também falamos de leg call, é a mesma coisa. Aqui, para o uso de blocos de partida, estaremos mais interessados ​​no pé do que na perna.

7. 
   

   
   Ajuste o bloco da frente. Você conhece o seu pé de escala, que será colocado no bloco da frente dos blocos de partida. Deve ser ajustado ao seu gosto, mas o piso deve ser mais baixo que o bloco traseiro. Deve estar em torno de 60 °.

8. 
   

   
   
   
   Ajuste o bloco traseiro. Depois que o bloco dianteiro estiver ajustado, você precisará ajustar o bloco traseiro em um ângulo maior em relação ao solo (cerca de 80 °). É melhor você apreciar a inclinação do bloco que fará com que você se sinta bem nos blocos de partida.

Parte 2 Coloque seus pés nos blocos de partida

1. 
   

   
   Coloque o bloco da frente. Você configurará o bloco de início da frente, que será posicionado para o suporte de chamadas. Vire as costas na partida. Coloque o calcanhar no limite externo da linha de partida (na direção oposta à partida). Conte duas etapas e depois avance seu bloco de partida. Esteja ciente de que se você colocar o pé no bloco de partida da frente, seu joelho pousará na linha de partida.
   • Posicione o bloco traseiro. Comece novamente a partir da linha de partida, na mesma posição. Dê três passos e coloque seu bloco traseiro.

     
     

     
     

2. 
   

   
   Sente-se nos blocos de partida. Estar bem colocado nos blocos de partida garante que você aproveite ao máximo os blocos de partida. Quando você entra nos blocos de partida, você tem que estar totalmente nos blocos de partida. Seus sapatos não devem entrar em contato com a pista, apenas com os blocos de partida. Assim, os blocos de partida restaurarão todo o poder de sua partida.
   • Quando o juiz de partida diz "em suas marcas", você se instala nos seus blocos de partida. Você entrará em contato com o chão em cinco pontos: suas duas mãos, um joelho e dois pés nos blocos. Suas mãos serão colocadas logo atrás da linha, seus dedos estendidos (paralelos à linha de partida).

     
     

     
     

3. 
   

   
   Estenda os braços. Quando você estiver na fase inicial "pronta", estenda os braços e os cotovelos travados nessa posição. Suas mãos devem estar voltadas para fora (às vezes, elas podem voltar um pouco). Não toque na linha de partida com os dedos, correndo o risco de ser desqualificado.

4. 
   

   
   Transfira seu peso para a frente. Depois que o juiz inicial pronuncia "pronto", você se levanta levemente. Seu joelho não toca mais o chão. O peso do seu corpo se inclina para a frente e coloca você em uma posição de desequilíbrio. Mantenha as costas retas. Você está pronto para brotar dos seus blocos de partida.

Parte 3 Seletor

1. 
   

   
   Esteja pronto para saltar dos blocos de partida. Você espera atrás dos blocos. O juiz de partida diz que "em suas marcas", você se instala nos blocos de partida. Uma vez em seus bloqueios, os ombros devem estar acima da linha de partida. Você não deve se mexer. Os dedos não devem tocar na linha. Seu olhar deve estar na linha ou ligeiramente à frente. O juiz inicial pronuncia "pronto", você se levanta levemente, a linha do ombro passa da linha de partida e você está desequilibrado. Você ouve o tiro da pistola, atira nos blocos que o impulsionam para a frente. Você se levanta em alguns passos, assim como a cabeça está se recuperando lentamente. O objetivo de se endireitar em alguns passos é tirar proveito do impulso que você deu nos blocos de partida (veja: saindo dos blocos de partida).

2. 
   

   
   Amplifique os movimentos no primeiro passo. Na saída dos blocos de partida, acentue os movimentos de suas pernas e braços no primeiro passo. O braço oposto à perna de chamada deve subir a montante no nível da cabeça e o outro braço voltar.O joelho da perna da chamada deve subir muito alto e você realizará um ótimo primeiro passo.

• Seja explosivo ao retirar os blocos de partida. Você deve usar os blocos para impulsioná-lo o mais rápido possível em sua corrida.
• Às vezes, para corridas em série, os atletas estão esperando logo atrás dos blocos de largada para correr. Se você tiver alguma dúvida sobre a manutenção adequada dos blocos de largada na pista, pergunte ao juiz de largada se você tem uma pessoa que guarde os blocos de largada para você. Normalmente, não é recusado. O atleta que corre na série atrás do seu, sentará atrás dos seus blocos e os segurará com os dois pés.

• Verifique se seus blocos estão seguros na pista de tartan. Você pode cair e se machucar se não estiverem enganchados na pista de tartan.