Como derrotar a insônia

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• Parte 1 de 3:
  Otimize suas chances de conseguir dormir

O co-autor deste artigo é Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin é um conselheiro profissional licenciado em Wisconsin. Em 2011, ela obteve seu mestrado em consulta clínica em saúde mental na Universidade Marquette.

Existem 22 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

Você pode encontrar muitos artigos sobre como acabar com a insônia, mas para algumas pessoas, a única opção possível é lidar com esse problema. Maximizar a qualidade de sua comida para obter energia, tentar energizar seu corpo de outras maneiras e ter o objetivo de aproveitar ao máximo o sono são algumas das dicas que podem ajudá-lo quando você sofre de insônia.

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Parte 1 de 3:
Otimize suas chances de conseguir dormir

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   5 Trabalhe com mais inteligência durante o dia. Se você sente que sua insônia está afetando seus hábitos de trabalho, tente reduzir as distrações no trabalho para se concentrar realmente quando tiver energia suficiente para isso. Entre as distrações a serem proibidas, há o fato de visitar regularmente sua página no Facebook.
   • Trabalhe com um propósito específico em sua cabeça. Esteja você tentando escrever uma redação para a escola ou preparando uma comunicação no escritório, ter objetivos prioritários e específicos ajudará você a se sentir energizado quando seu objetivo for alcançado. Tenha uma lista de tarefas e evite se afastar dela.
   • Faça o trabalho mentalmente exigente quando estiver em forma e mantenha os pontos comuns nos momentos em que estiver mais cansado. Você sempre pode ser produtivo para imprimir ou escrever seus s quando estiver exausto.
   • Trabalhe na vertical, se possível: isso ajudará você a ficar acordado e a queimar calorias.
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