Como ajudar uma pessoa que está pensando em suicídio

Autor: Robert Simon

Data De Criação: 17 Junho 2021

Data De Atualização: 12 Poderia 2024

Como ajudar uma pessoa que está pensando em suicídio - Guias

Contente

estágios
Método 1 de 3: Fale com uma pessoa suicida
Método 2 Tome medidas para combater o suicídio
Método 3 de 3: Entenda as tendências suicidas

Neste artigo: Conversando com uma pessoa suicidaDando passos para lidar com o suicídioUsando tendências suicidas65 Referências

Se você tiver motivos para acreditar que um de seus conhecidos planeja acabar com a vida dele, então deve ajudá-lo imediatamente. O suicídio, que nada mais é do que tirar voluntariamente a própria vida, é uma ameaça séria, mesmo para aqueles que são incapazes de entender a finalidade da morte. Se um de seus amigos lhe disser que ele está pensando em suicídio ou se você apenas tem essa impressão, deve agir. Poderia salvar uma vida. Os serviços de audição estão à sua disposição. Se você estiver na França, ligue para o Suicide Écoute no 01 45 39 40 00, ou para o SOS Amitié no 01 42 96 26 26 (Ile-de-France) para saber mais sobre como ajudar e alguns centros de prevenção de suicídio. Os especialistas concordam que o suicídio é um problema médico e social e pode ser evitado pela conscientização global.

estágios

Método 1 de 3: Fale com uma pessoa suicida

Entenda o princípio da prevenção do suicídio. A prevenção do suicídio é mais eficaz quando os fatores de risco são reduzidos ou minimizados e os fatores de proteção são fortalecidos. Para intervir em uma tentativa de suicídio, procure propor ou reforçar esses fatores de proteção, pois você terá menos controle sobre os fatores de risco.
- Os fatores de risco incluem histórico de tentativas de suicídio e transtornos mentais. Para uma lista mais completa, consulte a Etapa 3: Entendendo tendências suicidas.
- Os fatores de proteção incluem tratamento clínico, apoio à família e à comunidade, assistência de um profissional de saúde e desenvolvimento de habilidades para resolver problemas e resolver conflitos.
Mostre seu apoio. Os melhores fatores de proteção para lidar com sentimentos de isolamento (que é um fator de risco muito importante) incluem apoio emocional e reciprocidade para com amigos, família e comunidade. Uma pessoa suicida precisa sentir um sentimento de pertencimento para escolher viver. Então você tem que mostrar à pessoa que ela tem um lugar importante em sua vida. Tente encontrar maneiras de prestar assistência ou eliminar o estresse de sua vida.
Se é adolescente ou jovem, desperte nele o entusiasmo que ele tem pelos seus interesses. Pesquise seus interesses favoritos para conversar. O objetivo principal é mostrar que você se importa o suficiente com a pessoa para levar a sério seus interesses e recomendações. Faça perguntas abertas que o levarão a compartilhar seu entusiasmo ou interesse com você.
- Aqui estão algumas perguntas que você pode fazer: "Como você aprendeu muito sobre (preencher o vazio)? "Você pode me dizer mais sobre isso? "Eu gosto do seu estilo; como você escolhe suas roupas? Você tem dicas de moda para exagerar em mim? "Eu segui o filme que você me ofereceu e realmente gostei. Você ainda teria outros? Qual é o seu filme favorito? Por que você prefere tanto? »,« Que passatempo ou atividade você poderia fazer em toda a sua vida? ".
Ajude um idoso a se sentir útil Se você conhece um idoso que está considerando se suicidar porque tem sentimentos de desamparo ou tem medo de ser um fardo, tente fazê-lo sentir-se útil ou diminuir seu fardo.
- Peça à pessoa para ensiná-lo a fazer algo. Pode ser uma receita favorita ou dicas sobre como tricotar ou jogar um jogo de cartas favorito.
- Se a pessoa tiver dificuldade para se locomover ou tiver problemas de saúde, sugira que a leve a algum lugar ou traga uma refeição caseira.
- Expresse seu interesse na vida dessa pessoa ou peça conselhos sobre como lidar com um determinado problema. Aqui estão alguns exemplos: "Como foi sua vida durante a adolescência? Qual é a sua melhor memória? Qual é a maior mudança que você já viu no mundo durante sua vida? Como você pode apoiar alguém que está sendo intimidado? Como você vive sendo dominado pelos pais? ".
Não tenha medo de falar sobre suicídio. Algumas culturas ou famílias consideram o suicídio um assunto tabu e evitam falar sobre isso, além disso, pode levar a pensamentos suicidas em alguém com quem você conversou. Esses fatores podem dificultar sua fala abertamente sobre suicídio. No entanto, você deve lutar contra esse instinto, porque a realidade é exatamente o oposto. Falar abertamente sobre suicídio geralmente encoraja uma pessoa em crise a refletir e reconsiderar suas escolhas.
- Por exemplo, nos Estados Unidos, durante um projeto de controle de suicídio em uma reserva aborígine conhecida por sua alta taxa de suicídio, vários alunos da quarta série admitiram planejar planejar agir até que teve a oportunidade de participar de discussões abertas sobre esse tópico. Essas discussões minaram os tabus culturais, mas permitiram que cada participante escolhesse viver e prometesse não pensar em suicídio.
Prepare-se para evocar o delicado assunto do suicídio para alguém. Depois de aprender e reiterar seu apoio à pessoa em questão, prepare-se para iniciar a discussão. Crie um ambiente confortável em um lugar tranqüilizador para conversar sobre suas preocupações.
- Minimize as distrações desligando os dispositivos eletrônicos e faça com que colegas de quarto, crianças ou outras pessoas passem seu tempo livre em outro lugar.
Esteja aberto. Traga apoio sem julgamento e neutro, e ouça com grande abertura convidar seu interlocutor a confiar. Você não quer que sua conversa crie obstáculos. Portanto, evite isso mostrando-se tolerante e preocupado com a situação.
- É mais fácil perder a paciência quando você fala com uma pessoa em crise que não tem idéias claras. Lembre-se de manter a calma e apenas se apoiar.
- A melhor maneira de se abrir é não ter respostas preparadas para sua amada. Basta fazer algumas perguntas importantes, como "como você está se sentindo?" Ou "o que te chateia" e deixe ele falar. Não tente contradizê-lo ou convencê-lo de que a situação está realmente piorando.
Fale de forma clara e direta. Não faz sentido cobrir o rosto ou mudar o assunto do suicídio. Seja aberto e claro sobre o que está incomodando você. Inicie a discussão com um diálogo em três partes para fortalecer seu relacionamento. Isso basicamente resume sua descoberta e suas preocupações. Em seguida, pergunte ao seu ente querido se ele / ela já teve pensamentos suicidas.
- Aqui está um exemplo: "Amy, você e eu somos amigos há 3 anos. Mais recentemente, você parecia deprimido e acho que bebe mais que o normal. Estou muito preocupado com você e tenho medo de que você já tenha considerado suicídio. "
- Outro exemplo: "Meu filho, quando você nasceu, prometi sempre cuidar de você. Você não come nem dorme mais, como de costume, e ouvi você chorar algumas vezes. Eu faria qualquer coisa para não te perder. Você pretende se matar? "
- Outra ilustração: "Você sempre foi um modelo para mim. Mas você mostrou recentemente um comportamento autodestrutivo. Você é muito especial para mim. Se você é suicida, vamos falar sobre isso. "
Espere um momento de silêncio. Depois de iniciar a conversa, seu interlocutor pode responder primeiro pelo silêncio. É provável que ele fique chocado se você tentar "ler sua mente" ou se surpreender por ter feito algo que possa fazer você pensar que ele estava pensando em suicídio. Pode demorar um pouco para reunir idéias antes de responder.
Seja perseverante. Se a pessoa com quem você está conversando parecer indiferente às suas preocupações com um "não, eu estou bem" ou não responder imediatamente, deixe-a compartilhar suas preocupações novamente. Dê a ele outra oportunidade de responder. Mantenha a calma e não a assedie, mas seja firme em sua convicção, para que ela possa lhe contar seu tormento.
Deixe a pessoa se expressar. Ouça-a e aceite os sentimentos que ela expressa, mesmo que tenha problemas para ouvi-los. Não tente discutir ou moralizar sobre o que você deve fazer. Ofereça a ele soluções para ajudá-lo a superar essa crise e, se possível, dê-lhe esperança.
Aceite seus sentimentos. Se seu ente querido compartilha seus sentimentos, é importante que você tenha simpatia por eles, em vez de tentar "fazê-los ouvir a razão" ou convencê-los de que seus sentimentos são irracionais.
- Por exemplo, se ele lhe disser que está considerando se suicidar por causa da morte de seu animal de estimação favorito, não ajudará em dizer que ele reagiu excessivamente. Se ele lhe disser que estava realmente perdendo seu único amor verdadeiro, não lhe diga que ele é jovem demais para entender o que é o amor ou a expressão de um amor perdido. tem dez deles encontrados.
Não aceite levianamente as ameaças de uma pessoa suicida. Isso pode parecer óbvio, mas você não deve desafiá-lo ou incentivá-lo a cometer suicídio. Veja isso como uma abordagem que lhe permitirá ver que ele é estúpido, ou até dar a ele a oportunidade de perceber que ele deseja viver. No entanto, seu "apoio" poderia realmente pressioná-la a agir nessa direção, e você provavelmente se sentiria responsável pela morte dela.
Agradeça à pessoa por confiar em você. Se ela admitir sua intenção de se matar, expresse sua gratidão pela confiança depositada em você. Você também pode perguntar se ela já compartilhou seus pensamentos com outra pessoa e se alguma vez recebeu ajuda dessa mesma pessoa.
Sugira pedir ajuda externa. Se você estiver na França, incentive a pessoa a ligar para o Suicide Écoute no 01 45 39 40 00 para discutir com um especialista treinado na área. Este último pode fornecer dicas úteis para o desenvolvimento de habilidades de enfrentamento para superar a crise suicida.
- Não se surpreenda se a pessoa recusar a ideia de que você está pedindo ajuda. Você pode, no entanto, anotar o número de Escutas Suicidas em algum lugar ou configurá-lo em seu telefone, o que permitirá que ela faça a ligação sozinha, caso mude de idéia.
Descubra se a pessoa tem um plano de suicídio. Você deve levá-la a compartilhar com você os detalhes de seus pensamentos suicidas. Essa provavelmente será a parte mais difícil da conversa, pois tornará a ameaça de suicídio mais real. No entanto, conhecer em detalhes o plano dele pode permitir reduzir significativamente o ato suicida.
- Se ela tem um plano comprovado de suicídio, você deve ajudá-la.
Faça um acordo com o suicida. Antes de terminar sua conversa, faça promessas. Prometa que ele sempre estará disponível para conversar com ele a qualquer momento. Em troca, ele deve prometer ligar para você antes de cometer qualquer ação precipitada.
- Essa promessa deve ser suficiente para detê-lo e obter ajuda antes de tomar uma decisão que pode ser irreversível.

Método 2 Tome medidas para combater o suicídio

Reduza as possibilidades de lesão pessoal durante uma crise emergente. Não deixe a pessoa sozinha se você acha que ela está em crise. Peça ajuda imediata ligando para 1-1-2, ligando para um especialista na área de resposta a emergências ou para um amigo de confiança
Livre-se de qualquer coisa que possa levar uma pessoa a se machucar. Se uma pessoa está em crise suicida, uma prática envolveria restrições, o que implica uma redução em sua capacidade de se auto-prejudicar. É muito importante livrar-se de qualquer objeto que faça parte do plano de suicídio da pessoa.
- A maioria dos homens que cometem suicídio escolhe armas de fogo, enquanto as mulheres são mais propensas a envenenar-se com drogas ou produtos químicos tóxicos.
- Bloqueie o acesso a armas de fogo, drogas, produtos químicos tóxicos, cintos, cordas, facas afiadas ou tesouras, ferramentas de corte como serras e / ou quaisquer outros itens que possam facilitar o ato suicida de uma pessoa.
- O objetivo na redução do acesso aos meios de cometer suicídio é desacelerar o ato em si para permitir que a pessoa se acalme e escolha viver.
Peça ajuda. A pessoa provavelmente pedirá que você mantenha em segredo seus sentimentos suicidas. No entanto, você não deve se sentir obrigado a prometer uma coisa dessas. Este é um evento com risco de vida, o que significa que contratar um especialista em gerenciamento de crises não é de forma alguma uma traição. Você pode usar um ou mais recursos, incluindo:
- Suicídio Ouça o número 01 45 39 40 00
- um conselheiro escolar ou líder espiritual, como um padre, pastor ou rabino
- o médico suicida
- 112 (se você acredita que a pessoa está em perigo imediato).

Método 3 de 3: Entenda as tendências suicidas

Entenda a seriedade do suicídio. O suicídio é o culminar de um processo para superar o instinto humano à custa do instinto de sobrevivência.
- O suicídio é um problema global. Somente em 2012, cerca de 804.000 pessoas terminaram suas vidas.
- Nos Estados Unidos, o suicídio está entre as principais causas de morte, com um caso ocorrendo a cada 5 minutos. Em 2012, houve mais de 43.300 casos de suicídio nos Estados Unidos
Aprenda sobre as etapas do processo. Embora o gatilho para o comportamento suicida possa ser repentino e impulsivo, o suicídio ocorre em estágios progressivos, e estes são freqüentemente percebidos por outros após a reflexão. Os estágios do suicídio incluem:
- Sentimentos de tristeza ou depressão desencadeados por eventos estressantes
- Pensamentos suicidas que levam o indivíduo a pensar se deve continuar a viver ou não
- desenvolver um plano para cometer suicídio de uma maneira específica
- uma abordagem na qual o indivíduo pode reunir maneiras de agir ou se livrar de sua propriedade
- uma tentativa de suicídio em que a pessoa tenta se matar.
Observe os gatilhos da depressão e da ansiedade. Em qualquer idade, você pode ter experiências que desencadeiam reações emocionais, como ansiedade e depressão. A maioria das pessoas consegue reconhecer que é normal ter problemas e que as situações são temporárias. No entanto, algumas pessoas ficam atoladas em seus estados a um ponto em que não conseguem enxergar além do momento imediato. Eles não têm esperança e não vêem opção para escapar da dor que sentem.
- Pessoas com pensamentos suicidas procuram acabar com a dor de uma situação (temporária) com uma solução (permanente e irreversível).
- Algumas pessoas até acreditam que ter pensamentos suicidas significaria que eles são loucos, e se esse fosse o caso, eles também poderiam cometer suicídio. Isso está errado de dois ângulos. Primeiro, as pessoas que não sofrem de uma doença mental podem muito bem estar pensando em suicídio. Em segundo lugar, aqueles que sofrem de transtornos mentais continuam sendo pessoas importantes que têm muito a oferecer.
Leve a sério qualquer ameaça de suicídio. É possível que você já tenha ouvido falar que aqueles que realmente planejam se matar nunca falam sobre isso. Esta afirmação é falsa! Uma pessoa que fala abertamente sobre suicídio pode pedir ajuda à sua maneira e, se nada for feito para ajudá-la, ele poderá ceder às trevas que a dominam.
- Em um estudo recente nos Estados Unidos, 8,3 milhões de adultos admitiram considerar suicídio em um ano. 2,2 milhões planejaram uma tentativa de suicídio e 1 milhão tentou, sem sucesso, cometer suicídio.
- Estima-se que, para cada suicídio cometido por um adulto, 20 a 25% das tentativas não tiveram êxito. Na faixa etária de 15 a 24 anos, existem mais de 200 tentativas frustradas para cada suicídio bem sucedido.
- Mais de 15% dos estudantes americanos do ensino médio que foram entrevistados durante o estudo admitiram atuar. 12% deles desenvolveram um plano específico e 8% tentaram suicídio.
- Essas estatísticas sugerem que, se você suspeitar que alguém está planejando cometer suicídio, é provável que você esteja certo. É melhor esperar o pior e pedir ajuda.
Não pense que um de seus amigos não é o "tipo de pessoa" para cometer suicídio. Seria mais fácil prevenir o suicídio se houvesse um perfil específico para o tipo de suicida, mas isso não existe. O suicídio pode afetar a todos, independentemente do seu país, etnia, gênero, idade, religião e status econômico.
- Algumas pessoas ficam surpresas ao ver que crianças de seis anos e mais velhas que pensam que são um fardo para a família às vezes acabam com suas vidas.
- Não pense que apenas pessoas com doença mental tentam suicídio. É certo que a taxa de suicídio é maior entre essas pessoas, mas quem não sofre nada também está se matando. Além disso, as pessoas que foram diagnosticadas com um distúrbio mental podem não compartilhar essas informações. Você pode não estar ciente do estado de saúde deles.
Saiba mais sobre as tendências nas estatísticas sobre suicídio. Embora todos possam ter pensamentos suicidas, existem alguns protótipos que identificam grupos com maior risco. Os homens têm quatro vezes mais chances de morrer do que as mulheres, mas as mulheres têm mais chances de ter ideação suicida, conversar com outras pessoas e fazer tentativas sem sucesso.
- Os nativos americanos têm taxas mais altas de suicídio do que outros grupos étnicos nos Estados Unidos
- Comparados com adultos acima de 30 anos, menores de 30 anos tendem a desenvolver um plano de suicídio.
- Ainda nos Estados Unidos, entre os adolescentes, os hispânicos têm a maior taxa de tentativas de suicídio.
Descubra os fatores de risco. Como observado acima, é importante lembrar que determinados indivíduos suicidas são únicos e, portanto, não se encaixam nesse protótipo específico. No entanto, conhecer os seguintes fatores de risco pode ajudá-lo a determinar se seu amigo está em risco ou não. Uma pessoa corre um risco maior de suicídio se:
- tem um histórico de tentativas de suicídio
- tem um distúrbio mental, incluindo depressão
- abuso de álcool ou drogas, incluindo analgésicos
- tem problemas de saúde ou dor crônica
- tem problemas financeiros ou está desempregado
- sente-se isolado ou isolado e carece de apoio social
- tem problemas de relacionamento
- faz parte de uma família que já registrou um caso de suicídio
- é vítima de discriminação, violência ou abuso sexual
- é confrontado com sentimentos de desamparo.
Observe os três principais fatores de risco. De acordo com o Dr. Thomas Joiner, os três fatores que melhor prevêem o suicídio incluem a sensação de estar isolado, a ideia de ser um fardo para os outros e a capacidade de se auto-prejudicar. Ele considera as tentativas de suicídio como "repetições" do próprio suicídio, e não como um pedido de ajuda. Ele explica que as pessoas com maior probabilidade de cometer suicídio são:
- insensível à dor física
- e não tema a morte.
Descubra os sinais de aviso mais comuns. Os sinais de alerta diferem dos fatores de risco e, em vez disso, indicam um risco iminente de uma tentativa de suicídio. Algumas pessoas se matam sem aviso, mas a maioria tenta dar aviso. Se você notar algum dos seguintes sinais de aviso, intervenha imediatamente para evitar uma morte trágica. Alguns sinais de alerta de um ato suicida incluem:
- mudanças nos padrões de alimentação e sono
- aumento do uso de drogas, álcool ou analgésicos
- incapacidade de trabalhar, pensar com clareza ou tomar decisões
- uma expressão constante de um sentimento que transmite uma profunda desgraça ou depressão
- uma expressão de um sentimento de isolamento ou uma impressão de que ninguém se importa com a pessoa
- sentimentos de inutilidade, desesperança ou falta de controle
- queixas de dor e incapacidade de imaginar um futuro sem dor
- ameaças de danos pessoais
- uma renúncia à sua propriedade de grande valor sentimental
- um período inesperado de felicidade ou humor após um longo período de depressão.