Como viver com discos curvos

Contente

• estágios
• Parte 1 Gerenciando discos protuberantes com ajuda médica
• Parte 2 Cuidando de discos com cúpula em casa
• Parte 3 Evite alguns problemas adicionais
• Parte 4 Sabendo quando consultar um médico

Neste artigo: Gerenciar discos de abaulamento com ajuda médicaTome cuidado com discos de abaulamento em casaEvite alguns problemas adicionaisQuando consultar um médico35 Referências

Os discos protuberantes aparecem após lesão, pressão excessiva ou envelhecimento natural. Os discos na coluna vertebral agem como almofadas naturais entre as vértebras. Com o tempo, eles achatarão e perderão sua flexibilidade. Embora os discos protuberantes possam causar muita dor, eles geralmente aparecem sem nenhum sintoma. Na maioria das vezes, o disco curado se recupera sozinho com um pouco de paciência. Quando você sente dor, pode ser muito difícil esperar a área se curar.

estágios

Parte 1 Gerenciando discos protuberantes com ajuda médica

1. Mantenha contato próximo com seu médico. Se você sabe que possui um disco protuberante, provavelmente já fez alguns testes, como uma ressonância magnética. O seu médico é uma importante fonte de valor durante este período difícil.
   • Ele poderá coordenar o atendimento para levá-lo a outras disciplinas, por exemplo, com um fisioterapeuta ou um quiroprático, prescrever medicamentos se necessário e acompanhar a evolução de sua condição para garantir que a cirurgia não seja necessária.

2. 
   

   
   Siga uma fisioterapia. O seu médico pode recomendar fisioterapia para ajudar a aliviar a pressão nos discos protuberantes, ajudar a curar os nervos na área afetada e reduzir a dor.
   • A fisioterapia pode fazer uma grande diferença no alívio dos sintomas, melhorando a força dos músculos do tronco, aumentando a flexibilidade e impedindo que feridas e dores piorem. O terapeuta ensinará exercícios importantes que você pode continuar praticando em casa.

3. 
   

   
   
   
   Tome os medicamentos prescritos pelo seu médico para aliviar a dor e a inflamação e relaxar os músculos. Em alguns casos, a dor de um disco abaulado pode ser intensa. O seu médico pode fornecer uma receita médica para comprar analgésicos para uso a curto prazo que podem ajudá-lo.
   • Por exemplo, o médico pode prescrever analgésicos opióides, como adesivos para dor de hidrocodona ou loxicodona, lidocaína ou fentanil, anti-inflamatórios como altas doses de ibuprofeno e relaxantes musculares como ciclobenzaprina ou metaxalona.

4. 
   

   
   Pense nas injeções. Se os sintomas tiverem dificuldade em responder à medicação e a dor for intensa, considere fazer injeções na área. O tipo mais comum de injeção no tratamento de discos protuberantes é a injeção na coluna vertebral, também conhecida como injeção peridural. Esse tipo de injeção usa uma droga semelhante a um esteróide injetada na área para reduzir a inflamação e aliviar a dor.

5. 
   

   
   
   
   Considere procedimentos cirúrgicos minimamente invasivos. Em alguns casos, os procedimentos cirúrgicos podem ser a única opção para tratar o problema e aliviar a dor. Procedimentos cirúrgicos minimamente invasivos podem trazer bons resultados, resolvendo o problema associado aos discos protuberantes e reduzindo os riscos envolvidos na cirurgia nas costas.
   • Os procedimentos mais usados ​​incluem laminectomia, laminotomia e microdiscectomia. Cada um desses procedimentos usa métodos ligeiramente diferentes para corrigir problemas no disco, dependendo da localização e extensão dos danos.

6. 
   

   
   Verifique com seu médico sobre a cirurgia de substituição de disco. Em alguns casos, os procedimentos cirúrgicos podem envolver a remoção do disco danificado durante uma operação chamada discectomia antes de inserir um material sintético. Esse tipo de intervenção cirúrgica permite encontrar a altura do espaço entre as vértebras e dar-lhes um movimento normal.

Parte 2 Cuidando de discos com cúpula em casa

1. 
   

   
   Tome medicamentos sem receita médica. Converse com seu médico antes de adicionar novos medicamentos aos medicamentos que você já está tomando. Os medicamentos de venda livre que são frequentemente recomendados são anti-inflamatórios, como libuprofeno, naproxeno e aspirina. Paracetamol pode ajudar a aliviar a dor. Tome estes medicamentos exatamente como prescrito e informe o seu médico sobre quaisquer efeitos colaterais que você possa notar.
   • Não tome medicamentos de venda livre com medicamentos prescritos mais fortes, a menos que seu médico o instrua a fazê-lo. Misturar medicamentos sem receita médica com medicamentos prescritos, anti-inflamatórios ou relaxantes musculares pode ser perigoso.

2. 
   

   
   Relaxe. Dê tempo ao seu corpo para curar descansando o suficiente enquanto você segue o seu tratamento. Você provavelmente terá que descansar por curtos períodos, por exemplo, não mais do que 30 minutos por vez, antes de caminhar ou fazer movimentos leves, conforme recomendado pelo seu médico ou fisioterapeuta.
   • Evite atividades que possam piorar sua condição, principalmente se você precisar se curvar e se levantar ou se curvar. Mova-se suavemente e pare sua atividade assim que sentir dor. Siga uma fisioterapia que inclua tipos específicos de exercícios para melhorar sua condição.

3. 
   

   
   Aplique gelo. A princípio, a área dolorida provavelmente ficará inchada. A aplicação de gelo, em vez de calor, pode ajudar a reduzir o inchaço e a inflamação, além de aliviar a dor.
   • Aplique gelo na área por cinco minutos a cada hora. A partir da terceira ou quarta hora, você deverá ver uma melhoria. Continue a usar gelo na área do disco protuberante, mas você também pode aplicá-lo a outras áreas afetadas, como dores nos nervos da perna. Siga as instruções do seu médico ou terapeuta para descobrir quanto tempo e quantas vezes você precisa aplicar gelo.

4. 
   

   
   Aplique calor. A aplicação de calor alivia os músculos tensos e doloridos e melhora o fluxo sanguíneo na área. O fluxo sanguíneo aprimorado ajuda a trazer mais oxigênio para os músculos e nutrientes para o disco danificado. Converse com seu médico ou fisioterapeuta para determinar qual combinação de quente e frio é melhor para você.

Parte 3 Evite alguns problemas adicionais

1. 
   

   
   Mantenha um peso saudável. O excesso de peso exerce pressão extra sobre os discos. Embora possa ser difícil perder peso, especialmente quando você sente muita dor, a perda de peso pode ajudá-lo a gerenciar melhor a dor existente e evitar outros problemas no futuro.

2. 
   

   
   Tome suplementos alimentares com cálcio e vitamina D. Sua coluna precisa de cálcio e vitamina D suficientes todos os dias para se manter saudável e prevenir a osteoporose. A maioria dos adultos não consome o suficiente em sua dieta. Pergunte ao seu médico quanto cálcio e vitamina D você precisa consumir todos os dias, além de sua dieta habitual.
   • O cálcio natural e a vitamina D são encontrados em produtos lácteos, vegetais de folhas verdes e suco de laranja. Seu corpo também absorve a vitamina D quando você se expõe à luz solar natural.

3. 
   

   
   Durma em um colchão firme. Evite dormir de bruços, pois isso exerce pressão adicional sobre os discos nas costas. Tente dormir em um colchão firme e ao lado organizando travesseiros extras para obter mais apoio, se necessário.

4. 
   

   
   Use a técnica adequada ao levantar peso. Evite levantar objetos pesados, se isso for possível. Se você precisar levantar algo pesado, dobre os joelhos e agache-se e use as pernas para levantar o peso. Também é importante evitar levantar pesos ou torcer as costas repetidamente pela manhã.

5. 
   

   
   Preste atenção à sua postura. Para ficar bem em pé e sentado, mantenha as costas retas com os ombros para trás. Use os músculos abdominais para apoiar as costas e manter a região lombar plana ou ligeiramente arqueada.
   • Para melhorar seu equilíbrio, fique de pé em uma porta, levante uma das pernas no ar, dobre o joelho que você levantou para que a coxa fique paralela ao chão. Mantenha essa posição por 20 segundos e comece novamente com a outra perna. Fique na parede ou na moldura da porta, se necessário, mas você terá que manter essa posição sem ficar em nada.
   • Melhore o seu alinhamento geral, posicionando-se a 30 cm de uma parede, inclinando-se para trás até que as nádegas e as costas estejam contra a parede. Mantenha a cabeça na posição vertical e empurre até a parte de trás da cabeça tocar a parede. Muitas pessoas percebem que precisam levantar o queixo para fazer a cabeça tocar a parede, o que indica má postura. Incline a cabeça para trás o máximo possível, mantendo-a reta. Mantenha essa posição por 20 segundos. Eventualmente, você poderá tocar a parede com a cabeça sem se inclinar para trás.

6. 
   

   
   Escolha uma cadeira que lhe dê apoio. A posição sentada regular faz com que a pélvis se incline, o que causa pressão adicional sobre os discos. Ao permanecer nesta posição por longos períodos, você poderá causar problemas nas costas, como discos protuberantes. Muitos especialistas recomendam sentar nas chamadas "cadeiras ativas". Uma cadeira ativa é projetada para manter a integridade da coluna, trabalhar os músculos e encontrar uma melhor postura enquanto está sentado.
   • Existem vários tipos de cadeiras ativas. Pesquise na Internet para encontrar um revendedor perto de você e um tipo de cadeira ideal para você.
   • Mesmo que essas cadeiras sejam úteis, lembre-se de que também é importante levantar-se e mover-se de tempos em tempos. Tente definir um cronômetro para lembrar-se de acordar por alguns minutos a cada hora em que estiver sentado.

7. 
   

   
   Use uma bola de exercícios. Converse com seu médico ou fisioterapeuta para garantir que você possa usá-lo com segurança com sua condição. Uma bola de exercício é um objeto semelhante aos grandes balões que você pode ver nas academias ou nas práticas de fisioterapia.
   • Saltando suavemente cinco minutos por dia na bola, você pode melhorar o fluxo de sangue nos discos e trazer nutrientes e oxigênio para a área. Isso ajuda a reduzir a inflamação, aliviar a dor e prevenir problemas futuros.

8. 
   

   
   Exercite-se regularmente e com segurança. Existem tipos de exercícios direcionados a certos problemas nas costas, como flexão, alongamento, alongamento e exercícios aeróbicos. Converse com seu médico ou fisioterapeuta para configurar um programa de exercícios seguro e útil para sua condição.
   • Não esqueça que todo mundo é diferente. Algumas pessoas respondem melhor aos exercícios de flexão das costas, enquanto outras respondem melhor aos exercícios de extensão da região lombar. Se você achar que certos exercícios aumentam a dor nas costas, pare imediatamente e consulte seu médico ou fisioterapeuta.

9. 
   

   
   Faça exercícios de baixo impacto. Caminhar, nadar, andar de bicicleta, meditação ou ioga são exemplos de exercícios de baixo impacto. Dependendo da posição do disco protuberante na coluna, idade, peso, mobilidade e outros fatores médicos, seu médico ou fisioterapeuta pode preparar um programa de exercícios adaptados à sua condição.

10. 
    

    
    Tente terapia de tração ou descompressão. A tração elétrica ou manual pode ser uma ótima maneira de manter seus discos saudáveis. A tração ajuda a reduzir a pressão no disco, permitindo que mais nutrientes entrem no disco.
    • Você pode fazer terapia de tração com um quiroprático ou fisioterapeuta ou usar um dispositivo de tração invertida em casa. Se você estiver procurando por uma opção mais econômica para o lar, tente um dispositivo simples de alongamento traseiro com três níveis de ajuste.

11. 
    

    
    Configure um sistema de suporte. A dor crônica pode levar à ansiedade, estresse e depressão, os quais podem interferir na sua capacidade de curar. Tome medidas para obter suporte quando estiver enfrentando dificuldades. Descubra como encontrar grupos de apoio para pessoas com dor crônica em sua região. Não esqueça que isso pode ajudá-lo, mas também que você pode ajudar os outros.

12. 
    

    
    Configure um programa de alívio do estresse. Tente atividades como massagem, banhos, banho, caminhada e meditação para ajudá-lo a gerenciar as manifestações físicas e mentais que ocorrem em casos de dor aguda e crônica. A meditação da atenção plena pode ajudar a aliviar dores crônicas nas costas, como os tratamentos convencionais.

Parte 4 Sabendo quando consultar um médico

1. 
   

   
   Consulte um médico se a dor estiver prejudicando você. Muitas pessoas sofrem de dor intensa devido a um disco protuberante. Se a dor o impedir de realizar suas atividades diárias, consulte um médico o mais rápido possível para obter tratamento.

2. 
   

   
   Entre em contato com seu médico se a dor for intensa e persistente. Se sua dor for intensa, se não diminuir por mais de sete dias, se piorar ou se melhorar um pouco, mas persistir por mais de três semanas, é aconselhável consultar um médico.

3. 
   

   
   Contacte o seu médico imediatamente se os sintomas mudarem. Sua condição pode progredir. Você saberá disso observando uma mudança nos sintomas que pode incluir o aparecimento de dor em novas áreas, indicando o envolvimento de outros nervos ao longo da coluna vertebral e perto do disco danificado.

4. 
   

   
   Preste atenção nos sintomas nas pernas. Informe o seu médico o mais rápido possível quando começar a desenvolver sintomas nos membros, especialmente nas pernas. Se você sentir uma súbita ou contínua sensação de fraqueza, dormência, formigamento ou dor nas pernas ao tossir, espirrar ou forçar, entre em contato com seu médico imediatamente.

5. 
   

   
   Preste atenção à sua bexiga e intestinos. Em alguns casos, os nervos perturbados pelo disco protuberante podem causar alterações no funcionamento dos intestinos e da bexiga. Contacte o seu médico imediatamente se isso ocorrer.
   • Dor nas costas que ocorre quando você urina, dor intensa e espasmos musculares profundos nas costas ou perda de controle da bexiga ou do intestino devem levá-lo diretamente ao seu médico.

conselho

• Leva tempo para curar um disco abaulado. Verifique com seu médico sobre sua condição e quanto tempo você deve esperar antes de retornar às atividades normais.
• Um disco abaulado é um distúrbio semelhante, mas diferente, do disco herniado. Em um disco curvo, a camada externa protetora do disco permanece intacta, mas no caso de uma hérnia, ela apresenta rachaduras que passam pelo fluido que contém. Como regra geral, hérnia de disco ou ruptura de disco é uma condição mais séria que um disco protuberante.
• Considere trabalhar com um fisioterapeuta treinado em terapia ocupacional. A terapia ajuda a fazer alterações na maneira de trabalhar, mover e gerenciar sua rotina diária.
• Descanso é a coisa mais importante para começar a curar, mas descanso demais pode ser prejudicial. Comece a se mover o mais rápido possível e tente retomar as atividades normais. Isso irá ajudá-lo a acelerar o processo de cicatrização.