Como viver com uma deficiência

Contente

• estágios
• Parte 1 sadapt moralmente
• Parte 2 Encontrando recursos e suporte
• Parte 3 Vivendo com sua deficiência

Uma deficiência, nova ou crônica, pode ser uma experiência extremamente difícil. A sociedade é organizada para acomodar pessoas sem deficiência, mesmo que 20% da população mundial viva com deficiência. Não importa onde você mora ou seu estilo de vida, você pode fazer alterações para facilitar sua vida com sua deficiência e torná-la mais fácil e feliz. Você pode se recusar a ser definido pelo seu handicap e impedir que ele restrinja seu conforto ou felicidade, adaptando-se física e moralmente.

estágios

Parte 1 sadapt moralmente

1. 
   

   
   Saiba mais sobre sua deficiência. Saber é poder, portanto, você terá melhor controle sobre sua deficiência, se estiver mais bem informado sobre isso. Você deve discutir isso com seu médico para descobrir o que esperar, especialmente se essa deficiência for nova. Aqui estão algumas perguntas que você pode fazer.
   • Essa deficiência é temporária ou permanente?
   • Existem complicações ou doenças secundárias que frequentemente acompanham essa deficiência?
   • Existem recursos ou grupos de apoio disponíveis na área para ajudá-lo física e moralmente?
   • É necessário tratamento regular ou fisioterapia para gerenciar sua deficiência?
   • Que mudanças precisam ser feitas em seu estilo de vida, trabalho ou atividades para acomodar sua nova deficiência?
   • Se sua deficiência está mudando, com que rapidez ela evolui? É possível retardar sua progressão?

2. 
   

   
   
   
   Aceite a situação. Um dos aspectos mais difíceis do seu ajuste mental à incapacidade é aceitar o diagnóstico. Embora seja sempre bom ter esperança e fazer um esforço para curar, você pode se sentir deprimido e acreditar que nunca chegará lá se o fizer olhando para a sua situação atual com desdém. Você deve aceitar a situação atual e seu futuro. Ao fazer isso, você poderá concentrar seus esforços em melhorar sua qualidade de vida, em vez de irritar a maneira como os eventos acontecem.
   • Não confunda aceitação com preguiça. Aceitação significa simplesmente que você entende completamente a situação e como sempre tem a oportunidade de fazer esforços para melhorar a si mesmo.
   • Negar ou ignorar a gravidade de sua incapacidade pode aumentar a dificuldade das tarefas físicas ou mentais diárias.

3. 
   

   
   
   
   Concentre-se no presente e no futuro, não no passado. Se a sua incapacidade for nova, devido a um acidente ou doença progressiva, pode ser muito difícil não comparar sua condição atual com a do passado. Você deve deixar o passado de lado ao aceitar sua situação. Você não deve esquecer a situação antes, mas também não é aconselhável olhar para o passado com tristeza por causa da sua situação atual. Aprecie suas memórias (aquelas antes do seu handicap), mas não deixe que elas parem você.
   • Você sempre pode passar um tempo com suas memórias, mas isso não deve deprimi-lo.
   • Se você perceber que gasta muito tempo pensando em sua vida antes, tente outras atividades que exijam que você pense em seu futuro.

4. 
   

   
   Permita-se tempo para lamentar. É normal que pessoas que sofrem de uma nova deficiência lamentem o que eram. Você tem o direito de reservar um tempo para reconhecer as emoções que sente sobre as mudanças em sua vida. Você pode superar essas emoções conscientizando-se de que pode estar triste ou com raiva por causa dessa mudança e dando a si mesmo permissão para se sentir assim.

5. 
   

   
   Faça o seu melhor para permanecer positivo. Pessoas otimistas em relação a um problema preocupante tendem a ser mais felizes e saudáveis ​​do que aquelas que encaram suas vidas com cinismo. Você pode fazer uma grande diferença no seu funcionamento mental e físico, mantendo-se positivo, mesmo quando estiver em situações difíceis. Você sempre deve encontrar o lado certo em qualquer situação. Você não pode confiar em estímulos externos e em suas experiências para ser feliz. Você deve assumir a responsabilidade por sua própria felicidade, caso contrário você nunca a encontrará.
   • Tente encontrar o lado bom de todas as situações, mesmo que seja algo ridículo.
   • Faça um esforço para parar sempre que desejar fazer um comentário negativo. Esteja ciente de seu pessimismo e tente trocar todo pensamento negativo contra outro, mais otimista.

6. 
   

   
   Não se isole. Pode ser tentador evitar pessoas e eventos sociais quando você não está se sentindo bem, mas simplesmente se sentirá pior. Não use sua deficiência como um empréstimo para se isolar dos entes queridos ou das atividades que você gosta de fazer. Você deveria fazer o contrário. Aproveite todas as oportunidades para sair e fazer coisas novas. Saia com seus amigos, vá a eventos sociais, visite a família, tente novos hobbies. Você se sentirá muito melhor se fizer o que quiser com as pessoas que ama.
   • Passar um tempo sozinho não é o mesmo que isolar os outros. Você deve sempre tentar manter o tempo para si mesmo, mas não gaste todo o seu tempo sozinho.
   • Considere agendar um compromisso semanal com um ente querido. Você terá um bom motivo para sair e conhecer alguém que ama.

7. 
   

   
   Concentre-se em seus pontos fortes. Pode ser difícil perceber seus pontos fortes e habilidades à medida que você se ajusta à sua deficiência. Em vez de pensar no que você não pode mais fazer, continue com o que você ainda sabe. Incentive essas forças e desenvolva-as o máximo possível. Você pode descobrir novos pontos fortes que evoluirão com as experiências relacionadas à sua deficiência.
   • Não se concentre no que você não pode fazer ao discutir sua deficiência. Sempre fale primeiro sobre o que você pode fazer.
   • Considere fazer aulas que o ajudarão a desenvolver seus talentos e habilidades.

Parte 2 Encontrando recursos e suporte

1. 
   

   
   Não tenha medo de pedir ajuda. Um dos obstáculos mais difíceis de superar com uma nova deficiência é se sentir confortável o suficiente para pedir ajuda quando você precisar. Você deve fazer isso com frequência, embora possa ser frustrante e embaraçoso. Saiba a diferença entre quando você pode se defender e onde precisa de ajuda e não tente se esforçar demais. Na realidade, pode ser perigoso se esgotar para se desfazer e você pode se machucar. Saiba que você não deve ter vergonha de pedir ajuda e que essa ajuda não significa que você não está chegando lá ou que é incapaz de fazer o que deseja.
   • Certifique-se, se necessário, de ter pessoas (ou enfermeiras) ao seu redor o tempo todo para ajudá-lo.

2. 
   

   
   Consulte um psicólogo. Mesmo que o pensamento de ter que contar seus problemas a um estranho possa parecer assustador a princípio, nada bate em nada para ajudá-lo a lidar com sua deficiência. Os psicólogos são treinados para ajudar as pessoas a lidar com os traumas mentais e emocionais que acompanham uma deficiência. Um psiquiatra pode fornecer os recursos e serviços necessários para aceitar sua deficiência. Marque uma consulta com um terapeuta perto de você, especializado em gerenciamento de deficiências.
   • Se você sofre de uma doença emocional ou mental relacionada à sua deficiência, um psiquiatra pode oferecer uma terapia ou medicamentos para ajudá-lo.
   • Consultas regulares com um psiquiatra também são uma ótima maneira de lidar com problemas que não estão relacionados à sua deficiência. Uma nova deficiência pode trazer à tona emoções antigas.

3. 
   

   
   Participe de terapias em grupo. As terapias em grupo para pessoas com deficiência são uma ótima maneira de superar suas dificuldades morais, mas também para conhecer pessoas que estão enfrentando o mesmo tipo de deficiência que você. As pessoas que participam regularmente da terapia de grupo tendem a ser mais felizes e mentalmente mais bem preparadas para a sua deficiência. Procure terapia de grupo perto de você e descubra se existem grupos que oferecem ajuda para uma deficiência semelhante à sua.
   • Se você consultar um psiquiatra, ele pode sugerir grupos aos quais você pode participar.

4. 
   

   
   Aprenda sobre os programas de assistência do governo para pessoas com deficiência. Não é fácil ter uma deficiência, mas você não deve lutar sem nenhum apoio. Se sua deficiência tiver um impacto significativo em sua vida, existem programas governamentais ou instituições de caridade que podem ajudá-lo. Entre em contato com uma assistente social para encontrar um programa no qual você pode se registrar e aprender sobre os benefícios.
   • Lembre-se de que esse tipo de programa requer muitas visitas a um médico para verificar sua incapacidade, portanto você não deve se ofender se o assistente social solicitar um certificado ao seu médico.
   • Encontre instituições de caridade perto de você que possam ajudá-lo com sua deficiência.

5. 
   

   
   Considere obter um cão de ajuda para pessoas com deficiência. Esses cães são extremamente úteis por dois motivos: eles podem ajudá-lo a executar tarefas que sua incapacidade impede de realizar e também agem como terapia animal, o que reduz o risco de depressão e solidão. Se sua deficiência o impedir de realizar tarefas diárias, você deve procurar um cão de ajuda. Isso ajudará você a obter ajuda quando precisar, sem precisar depender de outras pessoas.
   • Pode haver um programa do governo ou instituição de caridade que possa ajudá-lo a encontrar um cão de ajuda para pessoas com deficiência.
   • Alguns programas têm uma longa lista de espera, portanto, lembre-se de que não receberá um cachorro imediatamente.

6. 
   

   
   Encontre uma organização que possa ajudá-lo. Existem organizações que podem ajudá-lo a gerenciar sua deficiência, conhecer seus direitos no trabalho ou em locais públicos e encaminhá-lo para recursos locais. Aqui estão alguns sites onde você pode encontrar mais informações:
   • A federação de doentes e deficientes
   • Handichiens
   • A associação dos paralisados ​​na França
   • Handicap International
   • Uma página da Wikipedia com muitos links para associações e organizações

Parte 3 Vivendo com sua deficiência

1. 
   

   
   Mantenha seus hobbies e interesses o máximo possível. Sua condição vai piorar se você não fizer o que ama. Faça o possível para manter seus hobbies e atividades favoritas sempre que possível C. Encontre novas maneiras de fazer as coisas que você gosta de fazer e que parecem mais difíceis agora. Se, por exemplo, você gosta de ler, mas não consegue, considere ouvir livros de áudio. Se você está agora em uma cadeira de rodas e gostaria de praticar esportes, procure uma equipe de esportes em cadeira de rodas perto de você.
   • Considere descobrir outros hobbies também.
   • Você também pode conhecer novas pessoas e ter uma atividade que ama, tendo aulas como parte de seu novo hobby.

2. 
   

   
   Cuide da sua saúde geral. Boa nutrição e atividade física regular são importantes para todos, mas podem ser ainda mais úteis se você se encontrar em um período de transição em sua vida por causa de sua deficiência. Certifique-se de fazer refeições regulares com muitas frutas e legumes. Tente fazer atividade física todos os dias, de acordo com suas habilidades e nível. Ao monitorar sua dieta e atividade física, você pode reduzir o risco de depressão e solidão, pois os dois fatores aumentam os níveis de dopamina e serotonina (hormônios da felicidade) no cérebro.
   • Você pode, se necessário, seguir uma fisioterapia para fazer exercícios diários.
   • Sempre pergunte ao seu médico antes de mudar drasticamente sua dieta.
   • O exercício regular pode ajudá-lo a aumentar e manter a massa muscular para ajudá-lo a superar sua incapacidade.

3. 
   

   
   Procure um trabalho complementar relacionado às suas habilidades. Você pode achar que não pode manter seu emprego por causa de sua deficiência ou não pode continuar executando as tarefas que fez antes. Você deve encontrar um trabalho que possa fazer, independentemente da sua deficiência, a fim de assumi-lo financeiramente e mudar suas idéias. Faça uma lista de tudo o que você conhece melhor e negocie onde suas habilidades são necessárias. Faça uma pesquisa na sua cidade por esses tipos de operações e examine o que encontra. Lembre-se de que um empregador não tem o direito legal de fazer perguntas sobre sua deficiência.A partir do momento em que você pode fazer o trabalho solicitado, sua deficiência não deve impedir que você seja contratado.
   • Alguns locais de trabalho são projetados especialmente para ajudar pessoas com deficiência.
   • Considere o voluntariado se você não tiver problemas com dinheiro. Isso permite que você encontre um trabalho útil e não se concentre muito em si mesmo. Muitas pessoas voluntárias estão se sentindo mais felizes.