Como viver com um pai alcoólatra

Contente

• estágios
• Método 1 de 2: Gerencie a pessoa e peça ajuda
• Método 2 Cuide da sua saúde emocional
• Método 3 de 3: Encontre distrações

Pode ser muito difícil e confuso ter um pai alcoólatra. Ele pode ter prometido a você dezenas de vezes para parar de beber, mas nunca o fez. É importante que você entenda que o alcoolismo é uma forma de dependência e que seus pais precisam de tratamento profissional se realmente quiserem sair. Durante esse período, você pode gerenciar seu alcoolismo, apoiando-o para cuidar de sua saúde e mantê-lo ocupado. Você também pode tentar convencê-lo a obter a ajuda de que precisa.

estágios

Método 1 de 2: Gerencie a pessoa e peça ajuda

1. 
   

   
   Tome distância ao beber. Você pode entender facilmente que deseja ajudar seus pais ou observá-lo enquanto ele bebe, mas ele não se comportará da mesma maneira quando estiver bêbado e sóbrio. Algumas pessoas podem discutir com o cônjuge ou até com os filhos em estado deprimido. Para evitar qualquer problema, afaste-se.
   • Encontre um local seguro para você passar um tempo enquanto essa pessoa estiver bebendo e engordando, como uma casa na árvore, biblioteca, casa do vizinho ou parque perto de você.

2. 
   

   
   Não se sinta responsável por sua condição. Tudo o que você pensa, o comportamento dos seus pais é a escolha pessoal dele. Ele é adulto e deve ser quem cuida de você, e não o contrário. Não se culpe pelo alcoolismo e não se sinta responsável por encontrar uma solução para o seu problema.
   • A única maneira de um alcoólatra se desmamar é tomar uma desintoxicação. Você não pode fazer isso por ele, ele tem que fazer isso sozinho.
   • Mesmo se você já é adulto, ainda não é responsável pela sentença de seus pais. Somente ele deve assumir a responsabilidade pela situação para remediá-la.

3. 
   

   
   
   
   Discuta soluções com seus pais. Embora você não possa controlar suas escolhas e forçá-lo a pedir ajuda, você poderá convencê-lo. Se você tem irmãos e irmãs, pode preparar uma pequena reunião quando ele estiver sóbrio para pedir que ele encontre ajuda. Ao mostrar a ele que você está preocupado com a situação, você pode convencê-lo a encontrar a ajuda de que ele precisa.
   • Se você é adolescente, pode dizer: "Mãe, nos preocupamos muito com você. Não queremos ir morar com uma família anfitriã. Gostaria de ver um médico, por favor? "
   • Se você é adulto, pode dizer: "Mãe, posso ver que seu problema com o álcool está piorando. Quero que meus filhos cresçam conhecendo a avó, mas se você continuar nesse caminho, acho que não será possível. Gostaria de ser ajudado por favor? "

4. 
   

   
   
   
   Discuta o alcoolismo de seus pais com outro adulto. Se falar com essa pessoa não faz sentido, você pode envolver outro adulto na conversa. Converse com outro membro da família, um tio ou tia, um avô, um amigo da família ou um adulto em quem você confia na escola. Diga a ele o que está acontecendo e peça que ele converse com seus pais em seu nome.
   • As pessoas muitas vezes não querem ouvir os membros de sua própria família, por exemplo, seus filhos ou maridos. Eles estarão mais inclinados a ouvir alguém de fora.
   • Considere encontrar alguém cuja opinião seja importante para seus pais, como um amigo íntimo da família.

5. 
   

   
   Peça ajuda se estiver em perigo. Os alcoólatras podem se tornar violentos quando estão bêbados. Se ela sentir pena de você ou de um de seus irmãos e irmãs, peça ajuda imediatamente. Ligue para um familiar ou vizinho para obter ajuda. Se você tem medo de sua segurança, a de seus irmãos e irmãs ou mesmo a de seus pais, você pode ligar para 113.
   • Quando estiver em um local seguro, você também poderá entrar em contato com o Serviço Nacional do Hospital Telefônico da Criança em Risco, no número 119.
   • Se você é adulto e seus pais se tornam violentos, ligue para 113.

Método 2 Cuide da sua saúde emocional

1. 
   

   
   Desenvolva uma estratégia para combater o estresse. O alcoolismo de seus pais pode afetar sua saúde e bem-estar. Você pode estar preocupado com a saúde, trabalho ou segurança de seus pais. Controle o estresse praticando técnicas de relaxamento e cuidados pessoais.
   • Tente técnicas de relaxamento como imagens guiadas, meditação, ioga ou respiração profunda.
   • Você também pode se cuidar com técnicas como massagem, um banho quente ou assistindo seu filme favorito.

2. 
   

   
   Estabeleça limites pessoais. Um alcoólatra pode ir além de seus limites pessoais de várias maneiras, como pedir dinheiro constantemente, pedir para levá-la a algum lugar ou forçar-se a mentir por ela. Saiba que você tem o direito de dizer não a esse tipo de comportamento e estabelecer limites saudáveis.
   • Ao manter esses limites, você mostra a essa pessoa que há consequências para o problema de bebida. Também poderia ajudá-la a perceber que ela precisa de tratamento. Se a polícia estiver envolvida, o tratamento poderá ser realizado por um juiz.
   • Por exemplo, você poderia dizer a ele: "Esta é a última vez que eu lhe empresto dinheiro. Se ele perguntar novamente, lembre-o da regra e diga não.
   • Outro exemplo de limites: você pode recusar-se a passar tempo com essa pessoa quando está bêbado.

3. 
   

   
   Durma o suficiente. O sono é muito importante quando você precisa gerenciar um ambiente estressante em casa. Além disso, se você é adolescente, precisa de horas de sono suficientes para ajudar seu crescimento e desenvolvimento. Se você tiver problemas para dormir entre oito e dez horas por noite, tente novos hábitos de sono.
   • Por exemplo, se você ficar acordado até tarde no telefone ou no computador, desligue-o pelo menos uma hora antes de ir para a cama. Prefira um pouco de leitura, faça palavras cruzadas ou ouça música suave.
   • Se o alcoolismo de seus pais o impedir de dormir durante a noite, converse com outro adulto. Você tem o direito de dormir em paz durante a noite sem se preocupar com essa pessoa.

4. 
   

   
   Exercite-se regularmente. Os exercícios físicos são excelentes para combater o estresse e melhorar o seu bem-estar emocional. As endorfinas são liberadas em seu corpo quando você se exercita e podem ajudá-lo a se sentir melhor quando está deprimido.
   • Tente fazer pelo menos meia hora de exercício todos os dias (ou quase).
   • Se você não pratica esportes na escola, tente passear ou correr ao redor do quarteirão com seu cachorro ou ligue a música e dance no seu quarto.
   • Se você é adulto, inscreva-se em uma academia para se manter ativo.

5. 
   

   
   Mantenha um diário para registrar seus pensamentos e emoções. Você pode se sentir melhor ao colocar suas frustrações no que está acontecendo em casa no papel. Escreva o que você está passando no seu diário. Se você tiver problemas para manter um diário, anote o que aconteceu durante o seu dia como se estivesse explicando a um amigo.
   • O jornal não precisa ser um caderno e uma caneta. Você também pode segurar um no seu computador, tablet ou até online.
   • Se a escrita não ajudar, considere desenhar o que sente. Você poderia fazer uma história em quadrinhos, ilustrações ou rabiscos.

6. 
   

   
   Converse com um consultor. O estresse causado por um pai alcoólatra pode ser desgastante a longo prazo e afetar sua saúde ou seu desempenho na escola ou no trabalho. Antes que as coisas piorem, encontre um conselheiro e discuta-o juntos. Ele é um profissional treinado para ajudá-lo a gerenciar seu estresse e encontrar melhores maneiras de administrar a escola ou o trabalho.
   • Se você é um estudante, poderá marcar uma consulta com um conselheiro da escola.
   • Se você é um adulto, pode marcar uma consulta entrando em contato com recursos humanos ou pedindo conselhos ao seu clínico geral.
   • Você pode obter suporte e idéias ingressando na Al-Anon, uma organização sem fins lucrativos que oferece ajuda a pessoas que lidam com indivíduos dependentes de álcool.

7. 
   

   
   Tome distância. Se possível, afaste-se de um pai alcoólatra. Embora isso possa parecer frustrante, também pode ser a única maneira de proteger sua saúde e bem-estar.
   • Se você é menor de idade, tente ver se consegue morar com outro membro da sua família ou amigos por alguns dias.
   • Se você é um adulto, limite suas visitas para que você possa fazer uma pausa nos maus hábitos de seus pais.

Método 3 de 3: Encontre distrações

1. 
   

   
   Concentre-se em sua educação ou carreira. Se você deseja esquecer o que está acontecendo em casa, pode se dedicar aos estudos ou ao trabalho. Faça um esforço extra durante a aula ou dedique mais tempo para estudar todos os dias. Se você é adulto e tem um emprego, tente se concentrar em seu desempenho para não perder.
   • Se você tiver problemas para estudar em casa, tente fazê-lo em uma cafeteria ou na biblioteca. Se suas notas caírem, considere pedir ajuda a um tutor.
   • Se o problema dos seus pais estiver interferindo no desempenho do seu trabalho, peça um tempo livre para se recuperar.

2. 
   

   
   Envolva-se em atividades. Ao cuidar de si mesmo, você gerenciará melhor o problema. Quanto mais coisas produtivas você tiver que fazer durante o dia, menos tempo terá para se preocupar. Além disso, você passará mais tempo fora de casa se se envolver em um time, clube ou organização esportiva.
   • Quando você participa desse tipo de atividade, passa mais tempo com pessoas positivas e pode até se proteger do álcool.

3. 
   

   
   Peça apoio de seus amigos. Se você tem amigos em quem confia, pode passar mais tempo com eles. Discuta com eles o que está acontecendo em casa. Você pode ter vergonha de discutir o comportamento de seus pais, mas é importante que encontre apoio nos outros.
   • Converse com seus amigos mais próximos sobre o que está acontecendo e observe as reações deles para ver se você pode contar mais a eles.
   • Por exemplo, você pode começar dizendo a eles: "Eu odeio ficar em casa quando meu pai bebe. Posso ir a sua casa? "

4. 
   

   
   Encontre hobbies. Você tem centros de interesse fora da escola, trabalho ou outras atividades? Nesse caso, tire mais tempo para fazê-lo. Se você não tem um hobby, pense no que gosta de fazer e encontre passatempos adequados às atividades que você gosta.
   • Por exemplo, você pode escrever histórias ou poemas, tocar um instrumento musical ou ser babá por dinheiro.