Como se livrar de uma cãibra muscular tomando minerais

Contente

• estágios

O é um wiki, o que significa que muitos artigos são escritos por vários autores. Para criar este artigo, 26 pessoas, algumas anônimas, participaram de sua edição e aprimoramento ao longo do tempo.

Existem 6 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

Se você sofre de cãibras musculares, é muito provável que seu corpo precise de potássio, magnésio e cálcio. Esses três minerais formam um triângulo que ajuda a regular o sistema nervoso e muscular. As etapas simples e precisas descritas abaixo o ajudarão a restaurar o equilíbrio mineral necessário para recuperar sua força e habilidades musculares.

estágios

1. 
   

   
   Coloque uma toalha quente no músculo afetado pela cãibra para relaxá-la e promover o fluxo de sangue para os tecidos. Deixe a toalha no músculo por 20 minutos. Em seguida, retire-o 30 minutos antes de aplicar novamente.
   • Você pode alternar entre uma toalha quente e uma toalha fria, se achar que será bom. O calor ajuda a relaxar os músculos e aumenta a circulação sanguínea. O frio ajuda a entorpecer a dor e reduzir a inflamação.

2. 
   

   
   Tome um longo banho quente ou um banho quente. Você pode adicionar 115g de sal Epsom à água do banho para aliviar os músculos doloridos. Este sal contém magnésio que promove o relaxamento muscular e alivia cãibras.

3. 
   

   
   
   
   Encontre o epicentro da cãibra. Pressione este local com o polegar, a parte inferior da palma da mão ou com o punho (não muito apertado). Segure por 10 segundos e solte. Repita. A sensação deve ser desconfortável, mas não insuportável. A dor deve começar a diminuir após pressão repetida. Este método é chamado de aproximação ou aproximação muscular e pode ser usado para tratar cãibras.

4. 
   

   
   Fique na ponta dos pés por 2 a 5 minutos e depois caminhe por 5 minutos.

5. 
   

   
   Misture o óleo vegetal com o óleo de inverno. Siga as seguintes proporções: uma medida de óleo verde de inverno para 4 medidas de óleo vegetal. Em seguida, massageie suavemente a cãibra com esta mistura. Este remédio é particularmente eficaz no tratamento de cãibras causadas pela menstruação.