Como esquecer o passado

Contente

• estágios
• Método 1 de 3: Desenvolva uma atitude positiva
• Método 2 Sacrifício
• Método 3 de 3: Aceite outros
• Método 4 de 3: Vá em frente

A necessidade de se apegar ao passado pode ser extremamente difundida, especialmente quando grande dor, tristeza, trauma ou vergonha nos assombra. É mais saudável se livrar do passado e será essencial poder avançar e aproveitar a vida. Você terá que encontrar a atitude certa e, dependendo da situação, aceitar-se como você é e / ou perdoar aqueles que o machucaram.

estágios

Método 1 de 3: Desenvolva uma atitude positiva

1. 
   

   
   Dê um passo para trás. Para poder enfrentar o passado e se livrar dele, você terá que enfrentá-lo objetivamente. Analise seu passado e tente determinar exatamente o que está impedindo você. Por exemplo, poderia ser um dos seguintes:
   • sensualidade (por exemplo, obsessão ou vergonha relacionada a relações sexuais ou outros aspectos carnais)
   • lavagem (uma dor do passado leva você a evitar uma pessoa ou uma oportunidade)
   • maus pensamentos (desejo que outros machuquem)
   • Limpabilidade para encontrar descanso e paz de espírito
   • falta de motivação e energia
   • duvidar

2. 
   

   
   
   
   Derrote crenças erradas. Crenças enraizadas às vezes motivam nossas ações e pensamentos. Uma crença, consciente ou inconsciente, poderia impedir você de duplicar o passado.
   • Por exemplo, você pode ter sido informado durante toda a sua vida que precisará ganhar uma certa quantia para ser feliz. No entanto, ao tentar alcançar esse objetivo, talvez você tenha se afastado do que realmente importava para você, como algumas paixões ou passar um tempo com a família. Coloque suas crenças em questão, tome a decisão de dedicar mais energia e tempo a outros aspectos de sua vida e reavalie seu estado de espírito.
   • Pode ser muito difícil questionar crenças profundas, especialmente quando influenciadas por fatores poderosos, como cultura, família e religião. Reserve um tempo para trabalhar com suas crenças e, se precisar de ajuda, não hesite em conversar com um amigo ou terapeuta.

3. 
   

   
   
   
   Aceite a alteração. Livrar-se do passado e avançar na vida pode ser assustador. Em vez de temer o desconhecido, aceite a mudança como parte da vida e da pessoa que você é. Veja a mudança como uma força positiva.
   • Por exemplo, se você perder o emprego, mantenha-se positivo ao ver uma oportunidade de desenvolver novas habilidades e experiências para um novo emprego.

4. 
   

   
   meditar ou orar. As poderosas respostas emocionais que a dor, os arrependimentos e outros fatores da causa passada podem ter um impacto duradouro na mente. Uma mente calma e equilibrada é absolutamente necessária para esquecer o passado. Meditação e / ou oração podem ajudá-lo a ter uma mente mais estável e calma.
   • A meditação consciente o ajudará a se concentrar no momento presente. Você precisará se concentrar em sua respiração, enquanto tenta limpar sua mente de qualquer pensamento perturbador.
   • Se você é praticante ou está aberto à religião, a oração também pode ser muito benéfica. Se você pratica um culto específico, pode usar as orações que aprendeu. Caso contrário, você pode orar com suas próprias palavras, em voz alta ou em seu coração.

5. 
   

   
   Coloque o passado por escrito. Manter um diário ou outras formas de escrita (por exemplo, manter um blog) pode ser uma ótima maneira de aceitar o passado e seguir em frente. Tente escrever por escrito os pensamentos em que pensa, que o machucam ou o impedem de seguir em frente. Essa experiência pode ser catártica. E como você escreverá apenas para si mesmo, não precisará temer o julgamento dos outros e poderá libertá-lo.

Método 2 Sacrifício

1. 
   

   
   Perdoe-se. Você pode ficar tentado a esconder um passado doloroso e fingir que nunca aconteceu. No entanto, você se esgotaria lutando contra a realidade de sua história. Então prefira começar perdoando a si mesmo, sem julgar a si mesmo, consciente ou inconscientemente.
   • Por exemplo, tente dizer "Sei que não cumpri o que gostaria por causa disso ou daquilo. Estou consciente e quero me concentrar no futuro. »
   • Dê a si mesmo tempo para curar. Em vez de lhe dizer "meu coração nunca vai curar Diga você "A dor vai desaparecer e desaparecer com o tempo ».
   • Você pode nunca ser capaz de esquecer completamente certas coisas, como a perda de um ente querido ou a dor da traição, mas, ao aceitar a idéia de que você pode seguir em frente, ainda será capaz de curar até certo ponto.

2. 
   

   
   Abra seu coração. Muitas vezes, apenas dizer o que você tem em seu coração é uma fonte de alívio e permite que você avance na vida. Se você machucou alguém, foi vítima de um ato malicioso, fez algo de que se envergonha ou se arrepende ou tem outra fonte de tristeza, converse com um amigo, terapeuta ou conselheiro. espiritual.

3. 
   

   
   Peça perdão. Você pode ter vergonha ou se sentir culpado por magoar os outros. Depois, peça um tempo para pedir desculpas à pessoa que você machucou, reconhecendo sua dor. Isso permitirá que você também alivie sua própria dor. Seja sincero e preciso em suas desculpas e certifique-se de reparar o erro que você pode ter causado.
   • Por exemplo, se você disse coisas prejudiciais ao seu parceiro, reserve um tempo para dizer "Eu sei que te machuquei dizendo isso. Eu não deveria ter dito isso, você não merece e lamento sinceramente. Como posso ser perdoado? »

4. 
   

   
   Repare os danos causados. Litígios não resolvidos, dívidas e outros problemas não resolvidos podem ter um impacto emocional significativo. Para aliviar sua consciência, desfazer o passado e seguir em frente, você terá que remediar esse tipo de situação.
   • Se você tiver problemas financeiros relacionados a dívidas não pagas, contas não pagas e outras situações semelhantes, peça ajuda a um assistente social. Fazer isso pode ser assustador ou embaraçoso, mas você se sentirá melhor depois de dar o primeiro passo.
   • Se você machucou alguém há muito tempo e ainda o assombra, entre em contato com essa pessoa e tente alcançá-la.
   • Se você quiser evitar novos confrontos, poderá se sentir melhor reparando anonimamente os danos que causou. Por exemplo, se você roubou dinheiro de alguém, envie-o novamente por correio anônimo.

5. 
   

   
   Não tenha medo do fracasso. Ninguém consegue o tempo todo, em todas as áreas. Se, por causa do passado, você tem medo de um certo aspecto de sua vida, trabalhe ativamente para enfrentar esse medo e superá-lo.
   • Lembre-se de que, mesmo em caso de falha, você aprenderá com essa experiência e usará esse conhecimento no futuro.

Método 3 de 3: Aceite outros

1. 
   

   
   Perdoe os outros. Se alguém te machucou no passado, você pode se apegar à sua raiva. No entanto, saiba que o perdão tem enormes benefícios psicológicos.
   • Você pode se sentir melhor dizendo abertamente à pessoa em questão que você a perdoa. Se alguém lhe disse algo cruel, diga a ele, por exemplo, "Fiquei magoado com o que você disse, mas quero que saiba que eu te perdoo, porque quero ir em frente. »

2. 
   

   
   Não culpe os outros. Atribuir a responsabilidade por um problema a outra pessoa pode parecer uma maneira fácil de se livrar. Na verdade, não é tão simples assim. Ao culpar os outros, você pode esperar, sem querer, que outros dois remediem a situação. Seria então muito mais eficaz tomar consciência de um problema e agir para melhorar a situação.
   • Por exemplo, se seu parceiro é muito gastador e você se encontra em uma situação financeira difícil, não diga a elevocê estragou tudo! ".Tente ser mais construtivo: "temos problemas financeiros e precisamos mudar a maneira como gastamos nosso dinheiro. »

3. 
   

   
   Não fique ressentido. O rancor é um peso emocional que o impede de se livrar do passado. Se alguém o machucou ou prejudicou no passado, não procure vingança. Se você acha que encontrará satisfação em magoar essa pessoa, saiba que realmente se sentirá melhor indo em frente.
   • Por exemplo, se você está com raiva porque acha que alguém "roubou" sua namorada, vá até ela e diga algo como "Fiquei com raiva no começo, mas quero que todos sejam felizes e cheguem à frente. Quero que saiba que seu relacionamento é surpreendente. »

4. 
   

   
   Procure melhorar, não mudar os outros. Fazer alterações para esquecer o passado pode ser difícil. E já é difícil o suficiente mudar a si mesmo para não tentar mudar os outros. Ao permitir que outras pessoas lidem com seus próprios problemas, você terá mais energia para gastar em superar seus próprios problemas.

5. 
   

   
   Se necessário, afaste-se. Se você tentou, sem sucesso, reparar um relacionamento que o impede de avançar, talvez seja hora de se distanciar. Dê a si mesmo espaço e tempo para pensar sobre a situação.
   • Você pode decidir com outra pessoa voltar a um problema mais tarde. Por exemplo, se você tiver alguns problemas, pode decidir fazer uma pausa no seu relacionamento.

Método 4 de 3: Vá em frente

1. 
   

   
   Concentre-se no presente e no futuro. Depois de reconhecer seu passado, você pode começar a desfazê-lo. Concentre-se em viver o presente da melhor maneira possível e pense no futuro para motivá-lo a seguir em frente.
   • Ao estabelecer metas concretas, você terá mais chances de alcançá-las. Pode ser, por exemplo, obter seu diploma, encontrar um novo emprego ou desenvolver suas habilidades em um determinado campo.
   • Envolva-se no presente. Tente uma nova atividade ou comece a se voluntariar para se sentir realizado em sua vida.
   • Comece pequeno. Se, depois de sobreviver a um grave acidente de carro, você estiver ansioso quando estiver na estrada, comece sentado em silêncio no seu carro. Depois disso, faça uma caminhada no bairro. Vá em frente gradualmente, até ficar confortável o suficiente para fazer longas viagens de carro.

2. 
   

   
   Mude seus hábitos. Se você sempre faz as coisas da mesma maneira, sentirá vontade de reviver o passado. Para avançar na vida e esquecer o passado, talvez seja necessário fazer algo para mudar alguns de seus hábitos. Pode ser difícil, mas lembrando-se de que você está tentando melhorar a situação, terá sucesso.
   • Se você se deparar constantemente com seu ex (ou algo que o lembre de seu ex), faça um esforço para mudar seus hábitos e fazer compras, almoçar e passar a noite em novos lugares. Com essa mudança de cenário, será mais fácil enganar o passado.
   • Se você costuma gastar muito, faça uma pausa. Não faça compras que não sejam essenciais por um determinado período (algumas semanas) e diga que você aproveitará esse tempo para classificar e usar tudo o que já possui.

3. 
   

   
   Use seus arrependimentos como fonte de motivação. Para superar os infortúnios do passado, use-o como uma fonte de motivação para o futuro. Se você se arrepende ou se arrepende, encontre uma maneira de usá-lo para avançar.
   • É possível aprender com os próprios erros. Se você falhou em uma determinada área, poderá usar essa experiência no futuro, para não repetir o mesmo erro e fazer melhores escolhas.
   • Se você machucou alguém que conta por você, peça perdão e prometa nunca mais fazê-lo.
   • Se alguém o criticar, reconheça que você foi ferido, mas tome a decisão de melhorar a si mesmo, em vez de agradar aos outros.