Como tomar melatonina

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• Método 1 de 3:
  Entendendo a melatonina
• avisos

O co-autor deste artigo é Chris M. Matsko, MD. O Dr. Matsko é médico aposentado na Pensilvânia. Ele obteve seu doutorado na Temple University School of Medicine em 2007.

Existem 19 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

A melatonina é um hormônio natural que controla o relógio biológico do corpo. Ativa certos receptores químicos no cérebro que estimulam o sono. A produção de melatonina é controlada pela luz. Durante um dia normal, o nível de melatonina aumenta quando está escuro e quando você está se aproximando da hora de dormir habitual. A pesquisa mostrou que a melatonina pode regular o sono em uma variedade de distúrbios do sono e ajudar com outras funções, como a regulação de outros hormônios no corpo. Depois de entender como a melatonina funciona, você pode seguir etapas simples para usá-la corretamente para corrigir seus padrões de sono, jet lag ou outros problemas.

estágios

Método 1 de 3:
Entendendo a melatonina

1. 3 Tome a dose correta. Se você usar melatonina por outros motivos que não a insônia ou o jet lag, fale primeiro com o seu médico. Ele pode orientá-lo quanto à eficácia do medicamento para lidar com seu distúrbio, a dosagem e o momento certo para tomá-lo.
   • Tome a quantidade prescrita pelo seu médico. Foi demonstrado que doses diferentes podem ser eficazes para diferentes distúrbios. Você também deve tomá-lo pela duração sugerida pelo médico.
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avisos

• Evite certas atividades, como dirigir um carro ou maquinaria pesada, por quatro a cinco horas depois de tomar melatonina.
• Não tome vários medicamentos ou pílulas para dormir ao mesmo tempo.
• Lembre-se de que a melatonina não é feita para diagnosticar, tratar, tratar ou prevenir qualquer doença.
• Você não deve misturar álcool e melatonina. Provavelmente será menos eficaz se você o misturar com álcool.

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