Como firmar seu corpo

Contente

• estágios
• Parte 1 de 3:
  Tenha hábitos alimentares saudáveis
• conselho

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Existem 8 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

Você quer um corpo saudável, dinâmico, forte? Tonificar seu corpo não depende apenas da perda de peso. Quando seu corpo é tonificado, você tem mais energia, uma mente clara e uma autoconfiança que advém de saber que você está em excelente forma. Comece agora!

estágios

Parte 1 de 3:
Tenha hábitos alimentares saudáveis

1. 4 Desintoxique sua mente. Quando você está estressado, seu corpo libera um hormônio que promove o ganho de peso e você parece menos tonificado. Faça o possível para limitar o estresse em sua vida aplicando as seguintes medidas:
   • Durma o máximo possível. Seu corpo e sua mente precisam de tempo para se recuperar após um dia agitado. A falta de sono pode causar ganho de peso.
   • Vá mais devagar. Tentar organizar suas sessões de treino em um dia já ocupado dificulta o alcance de seus objetivos para tonificar seu corpo da maneira que você deseja. Se possível, reduza suas atividades, o que permitirá mais tempo para você se concentrar em sua saúde.
   • Passe algum tempo ao ar livre. Em vez de relaxar na frente da TV, dê um passeio, sente-se. Estar ao ar livre é tão bom para sua mente quanto para seu corpo.
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conselho

• Faça flexões, agachamentos e alisamentos para ajudar seu corpo a se tonificar.
• Vá devagar. Faça uma pausa, se necessário, mas tente manter seu coração a um bom ritmo cardíaco.

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