Como perdoar alguém após uma traição

Contente

• estágios
• Parte 1 Decida perdoar
• Parte 2 Curando suas feridas emocionais para perdoar
• Parte 3 Leve o relacionamento de volta ao zero

Traição é como um desastre que você nunca vê. Há muitas circunstâncias que podem ser consideradas traição, por exemplo, quando um amigo lhe vira as costas quando você mais precisa dele ou quando descobre que seu parceiro tem um caso secreto. Em algum momento, você deve perdoar a pessoa pelo seu bem-estar. Antes de tudo, liberte-se emocionalmente dessa tristeza que o envolve e se cerca de pessoas próximas ao seu coração. Então, se você decidir salvar seu relacionamento com a pessoa, poderá fazê-lo depois de ser perdoado.

estágios

Parte 1 Decida perdoar

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   Esteja ciente do significado do perdão. Perdoar não significa desculpar ou aceitar traição. Pelo contrário, é uma maneira de se libertar da raiva e da lentidão que você sentiu por quem a traiu. Perdoar é deixar de lado o ressentimento.
   • Mesmo que seu rancor pareça ser uma reação apropriada, na verdade, você é a única pessoa que sofre tanto que não virou a página.
   • Quando você não perdoa uma pessoa que o enganou, você sempre permanecerá acorrentado a ela e não poderá viver sua vida ao máximo.

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   Decida por que você quer perdoar. Há duas razões principais pelas quais você pode perdoar. O primeiro é permanecer fiel aos seus valores. A outra razão é querer superar a dor emocional que está abraçando você. Esses dois motivos são lógicos e também podem funcionar juntos.
   • As tradições religiosas pregam em particular o perdão.
   • A segunda razão pela qual você pode perdoar é superar a dor e o sofrimento que o envolvem. Se você mantiver essa razão em mente, poderá superar a tristeza de ter sido traído com perdão.

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   Não se sinta obrigado a perdoar. Claramente, é importante tomar a decisão de perdoar, mas a experiência real de perdão e libertação da dor emocional pode levar tempo. Perdoar é todo um processo que não acontecerá instantaneamente. Mesmo para pequenas traições, você precisará de tempo para parar de sofrer. No entanto, se você tentar perdoar, acabará fazendo isso.

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   Decida o futuro do seu relacionamento. Alguns casos de engano são tão horríveis que você pode ficar relutante ou incapaz de salvar o relacionamento. Mesmo que você perdoe a pessoa, você pode ter a impressão de não querer salvar o relacionamento.
   • Pense em seu relacionamento atual. A pessoa que te traiu faz parte da sua vida? Você pode viver sem isso?
   • Analise seu personagem. Reconstruir um relacionamento só vale a pena se a pessoa sinceramente espalhar seus erros e trabalhar ativamente para recuperar sua confiança.

Parte 2 Curando suas feridas emocionais para perdoar

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   Aceite o que você sente. Se você se sentir triste, zangado ou envergonhado depois do que aconteceu com você, isso é perfeitamente normal. Encontre métodos saudáveis ​​para gerenciar esses sentimentos. De fato, um dos passos importantes para se libertar emocionalmente dessa traição e perdoar é aceitar seus sentimentos.
   • Ódio, rancor e nojo também podem invadir você.

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   Escreva uma carta. Esta técnica terapêutica terapêutica, porque permite que você se expresse com toda a honestidade. Revise sua carta depois de alguns dias e pense no conteúdo. Você não precisa enviá-lo para a pessoa em questão, mas faça-o se desejar. Caso contrário, você também pode gravá-lo. Escrever uma carta pode ajudá-lo a curar suas feridas emocionais e permitir que você avance no processo de perdão.

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   Converse com um parente confiável. Para se recuperar da traição, pode ser muito útil contar com o apoio daqueles que amam e se importam com você. Converse com um amigo ou parente. Uma vez feito, você deve se sentir melhor consigo mesmo e estar pronto para perdoar.
   • Você também pode perguntar a um ente querido em quem confia como ele perdoaria alguém que o traiu.
   • Se você tem vergonha de falar sobre essa situação com alguém do seu círculo social, converse com um terapeuta. Os terapeutas foram treinados para ajudar as pessoas a superar seus sentimentos conflitantes e dolorosos, e isso permitirá que você lide com a traição.

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   Assuma o controle de sua vida. Após uma traição, é muito fácil sentir-se extremamente magoado e desamparado. Para recuperar o controle de sua vida, você deve agir em vez de mergulhar na tristeza. Se você não quiser ser independente, poderá achar difícil perdoar realmente aqueles que o decepcionaram ou o traíram.
   • Pratique a técnica positiva de auto-ajuda dizendo a si mesmo coisas positivas.
   • Por exemplo, você pode dizer o seguinte: Eu tenho uma boa opinião de mim e dos outros. Outros mapeiam e amam em troca. Mostrarei carinho, carinho e amor pelas pessoas que me protegem e me amam.

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   Mantenha uma atitude positiva. Esqueça a traição que você experimentou e a dor emocional que você sente quando olha para "imagens restauradoras". Essa técnica não apenas reforça o pensamento positivo e os valores construtivos, mas também ajuda a se concentrar na autoconfiança, na felicidade e no futuro, em vez de em memórias dolorosas. Manter em mente as imagens positivas o ajudará a entender a importância do perdão para curá-lo emocionalmente.
   • Para usar essa técnica, basta imaginar uma cena que reflita algo positivo de que você goste. Por exemplo, você pode identificar o amor como um dos seus principais valores. Lembre-se de um momento em sua vida em que você se sentiu realmente amado. Talvez você atribua a imagem reparadora associada ao amor à sua infância, uma época em que foi criado por pais carinhosos.
   • Essas imagens restauradoras podem ser extraídas de suas experiências ou ser o fruto de sua imaginação.

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   Retire sua confiança. Autoconfiança simplesmente se refere à idéia de que sua vida é preciosa e que você pode aprender a superar os desafios que enfrenta. Após a traição, você pode não ter muita certeza de si mesmo porque foi ferido e sua auto-estima pode ter sido abalada. Tente se lembrar de sucessos do passado, como no trabalho, escola ou em sua vida pessoal, ou crie novas experiências de sucesso. Depois de recuperar a autoconfiança, você se sentirá capaz de perdoar os outros.
   • Você também pode praticar a técnica da inovação positiva. Por exemplo, se você está atormentado com a idéia de que merece ser enganado por ter sido estúpido, frustre esse pensamento dizendo o seguinte: Eu não mereço ser enganado e quem me traiu estava errado.
   • Aprenda a neutralizar seus pensamentos negativos para poder responder de forma construtiva.
   • Faça coisas pelas quais você é bom. Se você é um músico talentoso, componha uma música ou participe de uma banda. Se você é um atleta muito bom, junte-se a um time de esportes do seu bairro. Fazer coisas nas quais você é bom o ajudará a se sentir mais confiante.

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   Pratique a atenção plena. Esse é um conjunto de habilidades que podem ajudá-lo a se libertar emocionalmente dessa traição que você experimentou. Para praticar a atenção plena, seja objetivo quando pensar em sua situação e agir de maneira consciente e consciente. Viva o momento e lembre-se de que sua experiência agora é coisa do passado. Isso permite que você dê o passo necessário para pensar em maneiras de ser menos responsivo, por exemplo, não buscando vingança ou desejando prejudicar outras pessoas.

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   Tenha compaixão por si mesmo. Quando você perdoa uma pessoa que o traiu e cura suas feridas emocionais, ter compaixão de si mesmo é como reconhecer que a vida às vezes é dolorosa. No entanto, superando esse sofrimento, você se conecta ao resto do mundo. Pense em outras pessoas que foram traídas por alguém, mesmo que sejam fictícias. Se você acha que sua situação não é única e que outras pessoas superaram a traição em suas próprias vidas, você se sentirá menos isolado e sozinho. Ao estudar a situação de um novo ângulo, você estará melhor equipado para perdoar a pessoa.
   • Por exemplo, você deve se lembrar de como Lando Calrissian traiu Han Solo em Os contra-ataques Lempiremas no final eles se reconciliaram quando Han perdoou Lando.

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   Te amo. Após o engano, geralmente tendemos a nos culpar e a roer o remorso. Em seu lugar, lembre-se de que não sabia que seria traído. Lembre-se de que, mesmo que não tenha controle sobre as ações dos outros, você pode dominar e optar por se amar. O perdão é basicamente um ato de amor e será difícil amar ou perdoar alguém se você não se amar.
   • Por exemplo, você gosta de passar tempo com seus pais, fazer compras na sua loja favorita ou relaxar em um banho quente.

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    Dê sentido à traição. Mesmo que a situação que você experimentou possa parecer insana e fortuita no momento, dê um passo atrás e tente destacá-la. Em vez de pensar que foi apenas uma experiência horrível que não tem benefício, você pode pensar em maneiras de fazê-lo feliz. As lições que você aprendeu dessa experiência podem fortalecer sua capacidade emocional, o que pode ajudá-lo a perdoar a pessoa.
    • Por exemplo, se o seu parceiro te traiu, você pode ficar feliz por ter descoberto a infidelidade dele, interrompendo assim um ciclo de traição que pode continuar.
    • Você também pode pensar que foi uma experiência dolorosa que teve que suportar e, no entanto, como uma espada forjada no fogo, ficou mais forte ao superar essa traição.

Parte 3 Leve o relacionamento de volta ao zero

1. 
   

   
   Diga à pessoa o que você está sentindo. Pode ser extremamente difícil ser honesto com a pessoa que te traiu. Você já se sente vulnerável na frente da pessoa que o decepciona e pode parecer impossível confiar nela novamente. No entanto, se você quiser melhorar seu relacionamento com essa pessoa, corra o risco de se abrir para ele.
   • Fique calmo quando a confrontar. Pode ser tentador gritar com ele e acusá-lo, mas você pode reagir com maturidade falando em um tom calmo e uniforme e explicando claramente como se sente.
   • Use a primeira pessoa do singular para expressar seus pensamentos e sentimentos. Por exemplo, você poderia dizer algo assim, Eu me sinto muito magoado por suas ações. Evite fazer declarações acusatórias como, você é podre por natureza e não merece ser feliz.

2. 
   

   
   Restaure a confiança no relacionamento. Para recuperar a confiança mútua, a pessoa que traiu você também deve reconhecer seu erro. Ela deve estar ciente de seus sentimentos sobre a situação e entender por que você se sente traído (se ela não a vê). Se vocês dois quiserem juntar as peças, podem trabalhar para construir um relacionamento de confiança mútua.
   • Não apenas você deve mostrar empatia, mas quem o traiu deve fazer o mesmo. Tente entender por que ele fez isso sem desculpar seu comportamento.
   • Não é realmente necessário aceitar explicitamente o perdão (usando as palavras exatas, Eu te perdoo) para restaurar seu relacionamento. No entanto, isso pode ajudar.

3. 
   

   
   Experimente a terapia de casal. Se você foi enganado por um parceiro, considere fazer uma terapia de casal. Você poderá conversar com seu parceiro e um terapeuta especialmente treinado para atuar como mediador.
   • O terapeuta trabalhará com você e seu parceiro para descobrir as causas subjacentes da traição, ajudá-lo a controlar a dor e se preparar para perdoar.
   • Durante as sessões de terapia, você e seu parceiro podem trabalhar com segurança no que sentem para decidir como restaurar seu relacionamento.