Como passar uma noite sem dormir com seus amigos

Contente

• estágios
• Parte 1 de 3:
  Planeje atividades divertidas
• conselho
• avisos

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Passar uma noite inteira sem dormir pode ser uma maneira divertida e uma maneira de desafiar você e seus amigos! Para se divertir o máximo possível, é importante estar preparado para ficar acordado, comer os alimentos certos e organizar atividades estimulantes. Durante a noite sem dormir, você pode abandonar as tarefas diárias e participar de atividades de sua escolha.

estágios

Parte 1 de 3:
Planeje atividades divertidas

1. 3 Tome um café e tire uma soneca antes da noite branca. Pouco antes da soneca, tome café. Defina um alarme para uma soneca de quinze a trinta minutos. Não durma mais de trinta minutos, caso contrário, não será uma soneca.
   • Para facilitar a soneca, tente reduzir a luz e atualizar a sala.
   • Consuma a quantidade necessária de cafeína se você não tiver ansiedade ou problemas gerais de saúde. No entanto, lembre-se que adolescentes de 12 a 18 anos não devem consumir mais de 100 mg de cafeína por dia.
   • O teor de cafeína das bebidas que contêm esse alcalóide é indicado em seus rótulos nutricionais.
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conselho

• Defina um horário de início e fim para a noite. Normalmente, essas reuniões continuam até as 7 ou 9 horas, ou até os vizinhos ou outras pessoas acordarem para começar o dia. Se você sente que não pode ficar acordado, pode ir para a cama às 6 horas.
• Evite fechar os olhos e deitar-se, pois você pode adormecer e ter problemas para acordar.
• Se seus pais estiverem em casa, assista a músicas ou filmes. Em vez disso, escolha sons energéticos, como batidas beta, que o manterão alerta.
• Dê um passeio fora por um curto período de tempo entre as sessões de leitura, filmes ou atividades que você planejou. Ar fresco e movimento ajudarão muito mais do que outra xícara de café.
• Ajudem-se mutuamente a não adormecer. Se um de seus amigos se levantar, você precisa ajudá-lo a entrar em um táxi.

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avisos

• Não é uma boa idéia adquirir o hábito de ficar acordado até tarde com seus amigos, porque depois de um tempo isso pode levar à agripnia. A falta de sono pode agravar os problemas físicos e mentais existentes.
• Verifique se você não tem nada importante no dia seguinte à noite. Há uma boa chance de você não conseguir dormir o suficiente, como desejaria durante o dia.
• Não dirija depois de ficar acordado a noite toda com seus amigos. Dirigir cansado ou sob influência de cafeína é tão perigoso quanto dirigir sob influência de álcool. Ligue para um táxi ou peça a alguém para buscá-lo.

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