Como perder 2 quilos rapidamente

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• Parte 1 de 2:
  Mude sua dieta

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Para perder 2 kg, você precisará fazer alterações na dieta e na atividade física. Para ter certeza de perder esses quilos de maneira saudável e segura, planeje perdê-los lentamente, por algumas semanas. Muitos estudos mostram que é menos arriscado, mais saudável e mais razoável perder peso por um período mais longo. Por ser realista, você pode considerar perder seus 2 kg em 2-3 semanas.Comece adotando uma boa dieta, praticando esportes e fazendo algumas mudanças em sua vida e verá que será capaz de alcançar seu objetivo no tempo previsto.

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Parte 1 de 2:
Mude sua dieta

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   4 Durma mais. Se você não dorme entre 7 e 9 horas por noite, seus hábitos de sono provavelmente não são propícios ao seu objetivo de perda de peso.
   • Dormir mais ajuda a equilibrar hormônios, acelerar o metabolismo e perder mais peso.
   • Além disso, o sono adequado ajuda a regular o apetite. Quando você fica sem sono, é mais provável que sinta fome e faça más escolhas.
   • Tente dormir pelo menos entre 7 e 9 horas por noite. Vá para a cama mais cedo e acorde mais tarde, se puder.
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