Como praticar a Sahaja Yoga

Contente

• estágios
• Parte 1 Aprendendo o básico da Sahaja Yoga
• Parte 2 Realizando-se através da meditação
• Parte 3 Aproveitando os benefícios da Sahaja Yoga

A Sahaja Yoga, que vem de palavras em sânscrito que significa união espontânea consigo mesma, é uma técnica de meditação criada por Shri Mataji Nirmala Devi em 1970 para permitir que as pessoas alcancem através da concentração mental. Através desse método, o indivíduo pode, ao tomar consciência de seu mundo interior, melhorar moralmente, unificar e equilibrar sua mente. Aqueles que promovem a Sahaja Yoga afirmam que centenas de milhares de pessoas de mais de 90 nacionalidades experimentaram através desta técnica uma transformação que lhes trouxe mais paz e alegria interior.

estágios

Parte 1 Aprendendo o básico da Sahaja Yoga

1. 
   

   
   Aprenda a se conhecer realizando a si mesmo. Auto-realização é o próprio propósito da Sahaja Yoga. É baseado na experiência chamada "o despertar da Kundalini" que pode ocorrer em qualquer indivíduo. Ao passar por várias etapas, o praticante deve ser capaz de viver uma transformação interior que melhore moralmente, equilibre e unifique seu espírito.
   • Se você é capaz de se realizar, deve sentir o poder divino fluir através de seu corpo como uma brisa que passa sobre suas mãos e cabeça.
   • Os praticantes de Sahaja Yoga esperam viver essa experiência, vivida por centenas de milhares de pessoas em mais de 90 países.

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   Entenda as sutilezas dessa técnica. Deve permitir gerenciar os Nadis e os chakras. Os Nadis são os canais através dos quais as energias passam através do corpo, enquanto os chakras (ou "rodas") são os centros de energia que são distribuídos por todo o corpo. Existem três canais verticais principais e sete centros principais. Este sistema de energia só pode ser ativado pelo despertar da Kundalini. Este simultaneamente limpa e equilibra as energias enquanto ilumina e purifica os chakras.
   • Cada chakra influencia à sua maneira a espiritualidade do indivíduo. Os chakras estão sempre presentes no corpo porque não podem ser destruídos, mas não se manifestam até que o despertar da Kundalini ocorra.
   • Quando a Kundalini entra em ação e nutre os chakras, o indivíduo se torna mais dinâmico, criativo, confiante e humilde.

3. 
   

   
   
   
   Aprenda sobre as possibilidades de chakra. Os chakras também são chamados de "rodas" porque são os lugares do corpo onde as energias começam a girar em uma certa frequência, como as galáxias e planetas que se ativam. Os chakras estão dispostos ao longo da coluna vertebral e supervisionam e mantêm o sistema de energia. A sensibilidade e o desempenho dos chakras são influenciados por qualquer coisa que possa atraí-los e perturbá-los. Quando um indivíduo se realiza, seu sistema nervoso central acende e seus 7 chakras são sentidos.
   • O Mooladhara, que é o primeiro chakra, permite recuperar sua inocência, além de uma sabedoria inata e intuitiva.
   • Swadisthana, que é o segundo chakra, estimula a criatividade.
   • O Nabhi, que é o terceiro chakra, permite alcançar os objetivos que estabelecemos.
   • O Anahat, o quarto chakra, abre o coração e se compadece da família e dos amigos.
   • O Vishuddhi, que é o quinto chakra, melhora a comunicação com os outros, dá uma sensação de perspectiva e equilíbrio em situações estressantes.
   • LAgnya, o sexto chakra que o torna magnânimo, permite seguir em frente, deixando para trás os contratempos e os maus sentimentos, e libera os potenciais do indivíduo, permitindo que ele se reconecte com seu ser interior.
   • O Sahasrara, que é o último dos sete chakras, permite ao indivíduo ir mais longe em si mesmo para descobrir o real propósito de sua própria vida.

4. 
   

   
   Aprenda a conhecer os canais de energia (ou Nadis). Existem três principais Nadis. O Sushumna Nadi, conhecido como "faixa intermediária", está localizado ao longo da coluna, próximo ao chakra mais alto. LIda Nadi, que é o canal esquerdo, também chamado de "canal da Lua", está localizado no lado esquerdo do corpo, onde aciona as energias dos desejos. O Pingala Nadi, também conhecido como "Canal do Sol", está localizado no lado direito do corpo, onde as energias da atividade física e mental fluem.
   • O canal central coordena as atividades do sistema nervoso. A extensão do sistema sutil de energias, no entanto, é sentida apenas quando o despertar da Kundalini ocorre e sua energia cruza o canal central antes de sair do topo da cabeça.
   • O canal esquerdo, que produz o estado de alegria, geralmente é bloqueado, coberto ou manchado por experiências físicas e emocionais negativas. A prática da Sahaja Yoga ajuda a libertar-se dessas tensões, a fim de encontrar uma alegria infantil.
   • O canal certo é facilmente bloqueado pelo lego e pela busca pelo poder. Quando isso acontece, o canal esquerdo enfraquecido causa comportamentos negativos que alteram a vida dos outros. A Sahaja Yoga remove essas energias negativas e ajuda a restaurar o equilíbrio de energias nos canais e chakras.

Parte 2 Realizando-se através da meditação

1. 
   

   
   Prepare-se para realizar-se através da meditação. A Sahaja Yoga ajuda a tornar-se consciente das energias sutis que fluem através do corpo. É um despertar natural que tem efeitos positivos mensuráveis ​​sem efeitos colaterais negativos. Envolve apenas meditação, o que significa que a pessoa que pratica esse yoga não precisa cantar, citar mantras ou fazer exercícios. A Sahaja Yoga está se tornando cada vez mais popular no mundo, pois sua eficácia foi demonstrada por uma grande variedade de pessoas de todas as nacionalidades, gêneros, idades, níveis sociais, etnias e religiões.
   • Para praticar a Sahaja Yoga, comece encontrando um lugar onde você possa sentar-se confortavelmente longe das distrações. Durante a experiência de meditação, sua mão esquerda deve permanecer no joelho esquerdo, com a palma da mão voltada para cima.
   • Com a palma da sua mão direita, você tocará partes do lado esquerdo do seu corpo.
   • Ao fazer esses movimentos, você deve manter os olhos fechados para se concentrar no seu mundo interior.
   • É aconselhável remover os sapatos para permitir que energias negativas saiam do corpo pelos pés em direção à Terra.

2. 
   

   
   Pratique meditação para se realizar. O poder divino é facilmente despertado quando se pratica a Sahaja Yoga. Durante o exercício de meditação, você deve sentir a vibração divina em suas mãos. Você também deve sentir uma brisa suave e fria sobre as mãos e a cabeça. Essas "vibrações", que são consideradas energias divinas, são reais o suficiente para serem capturadas por uma câmera.
   • Coloque sua mão direita em seu coração e cite três vezes, dirigindo-se à Kundalini que está em você a seguinte frase: "mãe (mãe terra), eu sou o espírito? "
   • Em seguida, coloque a mão direita no lado esquerdo do corpo, sob as costelas e cite 3 vezes, dirigindo-se à Kundalini que está em você a seguinte frase: "mãe, eu sou meu próprio mestre? "
   • Em seguida, coloque a mão direita na lã esquerda e cite 6 vezes a seguinte frase, abordando a Kundalini que está em você: "mãe, por favor, me dê conhecimento puro. "
   • Abaixe a mão direita sob as costelas e cite 10 vezes: "Mãe, eu sou meu próprio mestre. "
   • Coloque sua mão direita em seu coração novamente e repita a Kundalini 12 vezes: "Mãe, eu sou puro espírito. "
   • Em seguida, coloque a mão direita entre o pescoço e o ombro esquerdo, enquanto você vira a cabeça para a direita e repete 16 vezes na Kundalini: "Mãe, eu não sou absolutamente culpada. "
   • Ao colocar a mão direita na testa, incline a cabeça para a frente e diga repetidamente: "Mãe, perdoo a todos, inclusive a mim mesma. "
   • Em seguida, coloque a mão direita na parte de trás da cabeça enquanto se inclina para trás. Cite a seguinte frase para Kundalini: "Poder divino, se eu cometi erros, por favor, perdoe-me. "
   • Por fim, abra totalmente a mão direita enquanto aperta a parte de trás do crânio e gire-a 7 vezes lentamente no sentido horário enquanto move o couro cabeludo. Repita 7 vezes: "Mãe, por favor, permita-me perceber. "

3. 
   

   
   Termine a meditação. Depois de aplicar a técnica da Sahaja Yoga, reserve um tempo para mergulhar no ambiente e nos sentimentos que você ama. Após esse período, você deve se sentir relaxado e seus pensamentos negativos devem ter desaparecido.
   • Esta é considerada a primeira fase da meditação que poderíamos chamar de "despertar impensado" quando se está consciente de maneira total e pacífica enquanto esvazia a cabeça.
   • Ao chegar a esse estágio, você deve sentir uma brisa doce e fria que corre sobre suas mãos e o topo de sua cabeça. É a energia da Kundalini que purifica seus chakras.
   • Se você não sente a "brisa", significa que provavelmente não perdoou a todos. Para tentar experimentar esse sentimento, repita várias vezes: "Mãe, perdoo a todos. "

Parte 3 Aproveitando os benefícios da Sahaja Yoga

1. 
   

   
   Descubra o eu sutil. Você melhorará de maneira sustentável se alimentar seus chakras. Uma prática consistente da Sahaja Yoga ajuda a focar nos chakras mais fracos e a desenvolver as qualidades associadas a cada um.
   • Com o tempo, sua personalidade deve se tornar mais espiritual e sutil e você deve ter uma melhor consciência das coisas que são importantes na vida.
   • Ao fortalecer seus canais de energia e chakras, você deve estar ciente do progresso que está fazendo em relação às relações sociais, foco, criatividade, produtividade e tomada de decisão.
   • Ao aprender a controlar melhor seus centros e canais de energia, você controlará melhor os fluxos de energia que fluem através do seu corpo, seus pensamentos e sentimentos negativos e as emoções que o machucam. Você será mais capaz de resolver seus problemas.

2. 
   

   
   Sinta a sensação de que você está melhorando e se sentindo bem. A calma interior da Sahaja Yoga pode torná-lo uma pessoa muito mais resiliente. Isso permite suportar o estresse de situações estressantes de longo prazo. A Sahaja Yoga também ajuda a restaurar o equilíbrio interno e externo. Ajuda você a ter mais confiança em seus relacionamentos sociais, controlar seus pensamentos negativos, alcançar seus objetivos e ser mais sereno e feliz.
   • A energia da Kundalini oferece benefícios bem após a sessão de meditação. Você pode se beneficiar de seus efeitos positivos em todas as áreas da sua vida.
   • A Sahaja Yoga ajuda você a viver melhor no momento presente. Permite que você tenha uma mente mais aberta e seja mais curioso.
   • Ao estar mais consciente de seus pensamentos e analisá-los, você poderá avaliar rapidamente quanto tempo dedica a tomar boas decisões.
   • Uma melhor comunicação com os outros permitirá que você seja mais empático e compassivo com eles. Você terá uma melhor compreensão do fluxo de energia em seu ambiente, em seu corpo, em sua cabeça e nos dos outros (através dos olhos deles).

3. 
   

   
   Melhore seu estado mental com a Sahaja Yoga. Muitas observações clínicas e estudos em neurobiologia mostraram que essa técnica tem uma influência positiva nas atividades químicas do cérebro que regulam a concentração, o humor e as emoções. Vários estudos científicos sugerem que a Sahaja Yoga amplifica emoções positivas, reduz pensamentos negativos, melhora a flexibilidade emocional e as habilidades de enfrentamento e o equilíbrio psicológico geral.
   • Também são notadas melhorias com relação à auto-estima, autoconsciência, despertar, inteligência emocional e auto-realização.
   • A Sahaja Yoga também alivia a ansiedade e pode ajudar a melhorar a pressão sanguínea, respirando em uma pessoa asmática e no estado mental de uma pessoa deprimida.
   • O principal benefício da Sahaja Yoga, no entanto, é o alívio do estresse, como muitos praticantes dessa técnica e estudos clínicos podem testemunhar. Supõe-se que o estado de falta de espírito melhore bastante a capacidade de lidar com situações difíceis, reduzindo o estresse e amplificando emoções positivas.
   • A Sahaja Yoga é uma boa maneira de combater o vício em drogas, pois facilita a remodelação dos circuitos de recompensa e prazer no cérebro. Isso ajuda a se livrar de maus hábitos.