Como praticar bodyboard

Contente

• estágios
• Parte 1 Começando
• Parte 2 Deslize sobre a onda
• Parte 3 Tentando manobras e curvas

O bodyboard é um esporte divertido e simples que você pode tentar aproveitar um dia na praia. Esse esporte é como surfar porque também permite que você escorregue nas ondas. Pode ser praticado como hobby ou em competições. Você pode escolher uma prancha de bodyboard com base no seu peso e tamanho, além de equipamentos essenciais, como freio, rashguard, nadadeiras e cera. Então você tem que endireitá-lo para tentar pegar uma onda.

estágios

Parte 1 Começando

1. 
   

   
   Escolha um canto calmo. Nade nas praias onde as ondas não ultrapassam os 60 cm de altura. Verifique se não há grandes pedras, barcos ou equipamentos de pesca. Verifique também se você tem permissão para praticar bodyboard na praia.

2. 
   

   
   Escolha um quadro adequado. Quando você o mantém reto, deve estar a cerca de 2 cm do seu umbigo. Em relação à largura, você deve ser capaz de segurá-la sob o braço e contra o lado, sem muito espaço na axila.
   • Escolha uma prancha com menos de 1 m se tiver menos de 1,70 m e se pesar menos de 60 kg.
   • Escolha uma prancha entre 1 e 1,10 m se estiver entre 1,70 e 1,90 m e se pesa entre 60 e 95 kg.
   • Escolha uma prancha com mais de 1,10 m, se tiver mais de 1,70 m de altura e pesar mais de 95 kg.

3. 
   

   
   
   
   Atire no tabuleiro. Você melhorará sua aderência no quadro se colocar cera nele. Aplique uma pequena quantidade no terceiro na parte superior (nariz), no terceiro na parte inferior (cauda) e nos trilhos (nas bordas da placa).

4. 
   

   
   Use um rashguard. Esse é um tipo de combinação que protegerá a pele do sol e também reduzirá as irritações criadas pela prancha. É um equipamento altamente recomendado, mesmo que não seja totalmente necessário quando você estiver no quadro.

5. 
   

   
   Coloque barbatanas. Escolha alguns que se encaixem nos tornozelos, como o que você pode usar para mergulhar. Embora não sejam obrigatórias, as barbatanas o ajudarão a sair da água e a pegar as ondas, além de controlar e direcionar a prancha.

6. 
   

   
   
   
   Anexe o freio ao seu corpo. Para evitar perder a prancha na corrente, você pode instalar um freio para o bíceps ou punho, de acordo com o que permite que você se sinta mais confortável. A maioria das pessoas neste esporte prefere bíceps. Mantenha-o no local de sua escolha antes de entrar na água.

Parte 2 Deslize sobre a onda

1. 
   

   
   Coloque-se em posição. Entre na água até ficar de joelhos e deite-se de bruços no quadro. Seus quadris devem entrar em contato com o rabo dele. Suas mãos devem ser colocadas nos cantos no topo.

2. 
   

   
   Avance com os pés e as mãos. Mantenha as barbatanas sob a água e avance até o ponto em que as ondas quebram. Você pode remar com uma mão ou com as duas. Quando a onda estiver prestes a quebrar, você verá uma corcunda se formando no topo (a cordilheira).

3. 
   

   
   Escolha a onda que você deseja. Nem todos serão fortes o suficiente para carregá-lo. Tente surfar em ondas menores e menos potentes antes de mudar gradualmente para ondas maiores. Quanto mais amplo, mais longe você irá.

4. 
   

   
   Aponte o nariz do quadro em direção à praia. Vire a prancha de frente para a praia quando a onda começar a quebrar. Cambrez volte e mantenha sua cabeça no ar.

5. 
   

   
   Reme e vá em direção à praia. Você deve se mover na mesma direção em que a onda se romperá. Você chegará ao surf se avançar um pouco. Mantenha as pernas um pouco abertas e as palmas das mãos sob a água. Reme com as mãos para ganhar velocidade.
   • Posicione-se com o estômago sob a onda que deseja pegar. Evite a crista e o topo dela.

6. 
   

   
   Pegue a onda. Se você se moveu na velocidade certa e na direção da onda, agora deve sentir que está se aproximando da praia sem fazer nenhum esforço. Você não precisa mover as mãos ou os braços para avançar, porque a onda fará o resto do trabalho para você. Mantenha os cotovelos sobre eles em vez de colocá-los na água para melhor controle.

Parte 3 Tentando manobras e curvas

1. 
   

   
   Vire com o quadro. Dobre à esquerda para virar à esquerda e à direita para virar à direita. Para virar à direita, pressione a prancha com o cotovelo direito e pegue o trilho esquerdo com a mão esquerda. Para virar à esquerda, pressione a prancha com o cotovelo esquerdo e pegue o trilho direito com a mão direita.

2. 
   

   
   Faça uma virada para baixo. Esta é a base de todas as outras manobras, por exemplo, o 360.
   • Quando você estiver na onda, mantenha as mãos no nariz.
   • Dobre o cotovelo esquerdo para plantar a borda do tabuleiro na onda.
   • Levante o trilho direito com a mão direita.
   • Estique as pernas enquanto você se vira para impedir que seus pés se arrastem na água.
   • Quando começar a girar, centralize o peso do corpo no quadro e incline-se um pouco para a frente para ganhar velocidade.

3. 
   

   
   Faça um corte para trás. É uma curva que você faz na calha da onda para ajudá-lo a controlar sua velocidade ou se reposicionar ao longo da onda.
   • Mova seu peso no trilho externo (o mais distante da onda) enquanto pressiona a mão direita no meio do trilho direito.
   • Levante o canto superior direito do tabuleiro com a mão esquerda e incline-se para a direita.
   • Olhe dentro da onda e veja onde deseja parar.
   • Quando chegar lá, incline-se para a esquerda para voltar ao fundo da onda e coloque seu peso na posição normal.

4. 
   

   
   Experimente um 360. Depois de dominar os métodos anteriores, você pode tentar fazer uma curva completa. Você pode chegar lá na parte plana da onda, na escória, na borda da cordilheira ou até no ar. Essa técnica é exatamente a mesma, não importa onde você queira experimentar o 360.
   • Faça uma curva para baixo para se colocar na calha da onda.
   • Vire um pouco para a esquerda para enfrentar a onda.
   • Deslize para a frente no quadro para que seu rosto fique mais ou menos no nariz.
   • Levante as pernas, arqueie as costas e jogue a cabeça para a esquerda.
   • Continue olhando na direção que deseja virar e seus ombros seguirão.
   • Depois de fazer o 360, gire para baixo para ganhar velocidade na próxima manobra e coloque os pés de volta na água.