Como praticar yoga diariamente

Contente

• estágios
• Parte 1 de 2:
  Faça do yoga uma atividade diária
• conselho
• avisos

O é um wiki, o que significa que muitos artigos são escritos por vários autores. Para criar este artigo, 37 pessoas, algumas anônimas, participaram de sua edição e aprimoramento ao longo do tempo.

Existem 31 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

Colocar algumas posturas de ioga no seu dia e integrá-las à sua rotina nem sempre é fácil. No entanto, 10 minutos por dia são suficientes para se beneficiar dos benefícios físicos e mentais dessa disciplina. Para conseguir isso, encontre o melhor momento para praticar variando os exercícios e o yoga se tornará essencial todos os dias.

estágios

Parte 1 de 2:
Faça do yoga uma atividade diária

1. 4 Varie seus mantras. Se você gosta de recitar mantras antes ou depois da série de posturas, considere sua intenção do dia ou como está se sentindo agora. Cada mantra corresponde a diferentes vibrações e você deve oferecer a que mais se aproximar da sua intenção ou sentimento do dia.
   • A repetição de mantras pode realmente ajudá-lo a esquecer seu estresse, mantendo o foco em sua intenção.
   • Aqui estão alguns exemplos de mantras.
   • O mantra om ou aum é o som básico quando você inicia, mas com grande potência. Este mantra universal cria vibrações positivas e poderosas na parte inferior da barriga. Ele é frequentemente associado ao mantra shanti, significando paz em sânscrito. Você pode repetir aum quantas vezes você quiser.
   • Outro mantra chamado maha mantra, lebre Krishna ou de novo grande mantra, é uma canção em homenagem a Krishna que permite alcançar a salvação e a paz. Repita esse mantra quantas vezes quiser, cantando a letra Krishna lebre, Krishna lebre, Krishna Krishna, lebre lebre, lebre rama, lebre rama, rama rama, lebre lebre .
   • Lokah samastha sukhino bhavantu é um mantra sobre compaixão e cuidar dos outros. É o que ele invoca: "Que todos os meus pensamentos, palavras e ações contribuam para a felicidade de todos os seres vivos". Repita este mantra pelo menos 3 vezes.
   • O mantra om namah shivaya dedique um momento de lembrança à divindade Shiva e incentive a autoconfiança e a compaixão. Ele invoca o status supremo deste Deus, representando tudo o que é mais verdadeiro e maior em si mesmo. Repita este mantra pelo menos 3 vezes.
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conselho

• Se você é iniciante nesta disciplina, documente procurando livros escritos por especialistas e adaptados para iniciantes. Você entenderá as razões e os objetivos que pressionam milhões de pessoas a praticar ioga, os possíveis passos, as posturas e a importância da respiração. Através desta leitura, você encontrará o seu caminho.
• Mantenha o controle de sua jornada de yoga. Inicie um log no qual você possa registrar regularmente seu progresso. Você a consultará periodicamente para tomar conhecimento da estrada percorrida, enquanto serve como uma ferramenta real para aumentar sua motivação.
• Tomar aulas com um professor também é uma ótima maneira de motivar um iniciante. Não hesite em ingressar em um grupo e você avançará juntos.
• Relaxe tanto fisicamente quanto espiritualmente. Se você estiver de mau humor, o yoga não terá os mesmos efeitos que a calma. Estabeleça metas e mantenha a mente calma.

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avisos

• Torne-se consciente de seus limites.
• Consulte um médico antes de iniciar sua primeira sessão de ioga.

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