Como tomar óleo de fígado de bacalhau para se manter saudável

Contente

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• Parte 1 de 2:
  Escolha um complemento apropriado
• conselho

A coautora deste artigo é Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry é uma nutricionista ambulatorial na Universidade de Ciências Médicas do Arkansas. Ela obteve seu mestrado em Nutrição na Universidade do Tennessee em Knoxville em 2010.

Existem 13 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

O óleo de fígado de bacalhau é um suplemento alimentar usado desde o século XVIII.Hoje, muitas pessoas o utilizam como um suplemento à base de ácidos graxos ômega 3 (especialmente o ácido eicosapentaenóico e o ácido docosahexaenóico). Além disso, este óleo é muito rico em vitamina A e D. É recomendável tomar por várias razões, especialmente no tratamento de artrite, dores nas articulações e dores relacionadas, para a prevenção de doenças cardíacas nas coronárias para a promoção ou melhoria das funções cognitivas, a regulação da pressão arterial e a melhora dos níveis de colesterol e triglicerídeos. No entanto, como em todos os suplementos, é importante estar bem informado e saber exatamente o que você está tomando ao escolher um suplemento dietético.

estágios

Parte 1 de 2:
Escolha um complemento apropriado

1. 4 Adicione óleo de fígado de bacalhau às suas refeições e lanches. Se você usa um suplemento líquido, precisa encontrar maneiras criativas de adicioná-lo à sua dieta, mesmo se achar que o aroma e o sabor são menos agradáveis ​​do que outros tipos de suplementos.
   • Se você decidir comprá-lo em forma líquida, existem várias dicas e truques que podem ajudá-lo a melhor apoiar o sabor e o aroma do seu suplemento. Você pode cobrir o nariz e beber como um xarope para a tosse, pode adicioná-lo a um shake de frutas ou a outras bebidas que desejar, adicionar algumas gotas nas saladas ou beber com mel.
   • Alguns fabricantes adicionam pequenas quantidades de fragrâncias naturais, como gengibre ou limão, para mascarar o sabor do peixe. Esses produtos podem servir como substitutos se você for muito sensível ao sabor do peixe.
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conselho

• Lembre-se de sempre consultar um médico antes de tomar qualquer tipo de suplemento.
• Tome seus suplementos de acordo com as instruções do fabricante. Certifique-se de que realmente precisa tomar um suplemento e não duplique a dose, a menos que seja indicado por um médico.
• Se você decidiu tomar o suplemento na forma líquida, escolha um em que os sabores naturais foram adicionados para mascarar o sabor do peixe. No entanto, evite produtos nos quais tenha sido adicionado muito sabor ou fragrância sintética. De fato, pode ser difícil saber se o produto está danificado.

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