Como ganhar peso saudável durante a gravidez

Contente

• estágios
• Parte 1 de 3:
  Determinar um peso alvo ideal
• avisos

O co-autor deste artigo é Lacy Windham, MD. Dr. Windham é um obstetra e ginecologista licenciado pelo Conselho da Ordem do Tennessee. Ela completou sua residência na East Virginia School of Medicine em 2010, onde recebeu o Prêmio de Melhor Residente.

Existem 17 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

Você não precisa comer literalmente a dois quando está grávida. Em vez disso, você precisa comer para que seu filho receba nutrientes suficientes enquanto estiver no útero. Você pode garantir que o feto cresça a um ritmo constante adotando uma dieta saudável e equilibrada. Além disso, comer em excesso durante a gravidez pode afetar sua saúde e a do bebê, e é por isso que você deve aderir aos limites recomendados. O número de libras que você pode consumir durante sua condição depende do seu peso antes da gravidez.

estágios

Parte 1 de 3:
Determinar um peso alvo ideal

1. 5 Faça exercícios de acordo com o conselho do médico. Praticar exercícios moderados, como nadar e caminhar, pode ser benéfico para você e seu bebê e ajudar a queimar calorias extras.
   • Foi demonstrado que o esporte reduz o risco de complicações durante a gravidez, como pré-eclâmpsia (pressão alta induzida pela gravidez) e diabetes gestacional (nível muito alto de glicose no sangue).
   • Além de evitar o excesso de peso durante a gravidez, o esporte também ajuda a perder peso mais rapidamente após o nascimento, porque você estará em melhor forma, o que o ajudará mais facilmente a continuar um programa de exercícios após o nascimento. parto.
   • Evite esportes com alto risco de quedas ou acidentes (como esqui, mergulho, equitação ou ginástica) ou esportes em que você possa receber uma bola no rosto ou no estômago (como beisebol ou tênis), além de qualquer coisa que apresente risco ao bebê.
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avisos

• Não tente perder peso durante a gravidez. Seu objetivo deve ser diminuir ou estabilizar seu ganho de peso. Pode parecer um pouco ilógico ver o seu peso aumentar de uma semana para a outra, mas isso é perfeitamente normal. No entanto, informe o seu médico se notar um ganho repentino de peso ou rápida perda de peso, pois isso pode indicar complicações.

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