Como levar o MSM para cultivar cabelos

Contente

• estágios
• Método 1 de 2: Tomar suplementos para HSH
• Método 2 Coma alimentos que contenham metilsulfonilmetano
• Método 3: Tome produtos que contêm MSM com segurança

O metilsulfonilmetano (MSM) é um suplemento dietético muito popular usado para uma variedade de propósitos. Na maioria das vezes, é usado para aliviar a artralgia, mas pode ajudar a promover o crescimento saudável do cabelo. Lembre-se de que evidências científicas que apoiam os benefícios à saúde desta substância são raras. Se você quiser experimentá-lo, tome um comprimido ou suplemento tópico todos os dias. Além dos suplementos, você pode comer mais alimentos que contêm MSM e outros compostos úteis de enxofre, como couve, peixe e cebola. Como com todos os suplementos nutricionais, você deve primeiro consultar um médico antes de tomar qualquer. Além disso, peça a ele para sugerir uma dose.

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Método 1 de 2: Tomar suplementos para HSH

1. 
   

   
   Tome até 6g de MSM diariamente como comprimido. Mesmo que a dose diária recomendada seja de no máximo 6 g, dividida em 3 doses, é importante começar com uma dose menor e ver como isso afeta seu corpo. Tente tomar um comprimido de um grama três vezes ao dia e aumente a dose por uma a duas semanas. Faça um esforço para tomar cada dose com um copo de água e durante a refeição para evitar dores de estômago.
   • Você pode obter metilsulfonilmetano na forma de comprimidos, pó e líquidos na Internet, em lojas de produtos naturais ou em farmácias. É usado com mais frequência no tratamento da artrite e dores musculares. Visite os departamentos dedicados a suplementos nas lojas.
   • Aqueles que a tomam e relatam que obtiveram resultados favoráveis ​​dizem que são necessárias pelo menos duas semanas de uso para perceber os efeitos.

2. 
   

   
   
   
   Misture o pó MSM com água. Tome esta precaução se você não gosta de tomar pílulas. Na verdade, você pode escolher a forma de dosagem oral que melhor lhe convier. Portanto, caso você esteja incapacitado ou não queira ingerir 3 vezes ao dia os comprimidos, você pode optar pela forma de pó. Leia as instruções do produto para encontrar informações específicas sobre a quantidade de pó e água que você precisa misturar.

3. 
   

   
   Tente usar um xampu ou creme. Em vez de tomar a forma oral do suplemento, aplique um xampu ou creme contendo 5 a 10% de MSM. A forma oral é a mais popular e facilmente disponível, mas você também pode usar um produto para uso tópico. O uso diário desse produto contendo 5 a 10% de HSH pode ajudar a combater a perda de cabelo. Leia as instruções do produto antes de usar e aplique conforme recomendado.
   • Um estudo mostrou que existem resultados conclusivos após 20 dias de tratamento.

4. 
   

   
   
   
   Prepare o shampoo MSM você mesmo. Opte por esta solução se você não conseguir encontrar o creme ou o xampu para comprar ou não quiser perder tempo em uma loja. Para fazer isso, ferva 475 ml (2 xícaras) de água destilada e adicione 15 g de alecrim, lavanda, sálvia e urtiga. Depois de remover a mistura do fogo, deixe esfriar por cerca de meia hora.
   • Após esse período, adicione 2 g de MSM em pó à mistura. Deixe a mistura descansar por 30 a 40 minutos e depois filtre para um recipiente.
   • Depois de filtrada, combine parte da mistura de sabão líquido de duas partes do sabão líquido de Castela em uma garrafa de plástico, como uma garrafa vazia de xampu. Por exemplo, você pode combinar 120 ml de mistura de ervas com 240 ml de sabão líquido de Castela.
   • Você pode encontrar sabão de Castela na maioria das lojas que vendem xampus e produtos de banho.

5. 
   

   
   Guarde seus suplementos. Tente mantê-los em local fresco e seco após a abertura do produto. Não é necessário refrigerá-los. Simplesmente armazene-os em um armário de remédios, na despensa ou em uma gaveta. Recomenda-se usá-los antes do prazo de validade indicado no rótulo.

Método 2 Coma alimentos que contenham metilsulfonilmetano

1. 
   

   
   Tente comer alimentos ricos em proteínas. De fato, os HSH são encontrados em algumas fontes de proteínas, como peixes, ovos, vegetais e aves. A maioria das organizações de saúde recomenda um consumo de 0,8 g de proteína por quilo de peso corporal.
   • Por exemplo, se você pesa 64 kg, deve ter uma ingestão de proteínas de 53 g por dia. Uma porção de 85 g de atum, truta ou salmão contém 21 g de proteína, enquanto uma porção de 85 g de aves e um ovo contém 19 e 6 g, respectivamente.
   • A maneira mais saudável de comer mais proteína é comer mais legumes, como amendoim ou feijão. Além disso, coma cortes magros de aves e peixes em vez de carne vermelha gorda.

2. 
   

   
   Consuma alho e cebola. Esses vegetais contêm metilsulfonilmetano e muitos outros compostos de enxofre, mas geralmente são consumidos cozidos em vez de crus. Como essa substância se decompõe durante o cozimento, tente colocar alho e cebola crua em suas saladas e molhos.

3. 
   

   
   Coma mais vegetais e frutas. Em outras palavras, coma mais repolhos, couve e couve de Bruxelas. De fato, legumes e frutas em geral já são boas fontes de compostos de enxofre, como os HSH. Vegetais de folhas verdes e crucíferas (como repolho) são excelentes opções.
   • Frutas, vegetais de folhas verdes e outros também contêm minerais e vitaminas que promovem cabelos, unhas e pele saudáveis.

4. 
   

   
   Coma alimentos crus para obter mais HSH. O calor ao qual os alimentos são submetidos durante o cozimento decompõe o composto, portanto você não o consumirá tanto em alimentos cozidos quanto em alimentos crus. Embora os alimentos cozidos forneçam HSH e outros compostos úteis de enxofre, você deve se esforçar para consumir alimentos crus, se não houver risco de desenvolver uma doença de origem alimentar, a fim de obter mais de HSH no corpo.
   • Por exemplo, tente comer amendoim sem salada de sal ou couve com cebola picada e alho ralado.

Método 3: Tome produtos que contêm MSM com segurança

1. 
   

   
   Consulte um médico antes de tomar qualquer suplemento. MSM não está associado a nenhum risco à saúde, interações medicamentosas ou efeitos colaterais. No entanto, é recomendável perguntar ao médico se o suplemento para HSH é uma boa opção de tratamento para você. De fato, o médico pode recomendar outras opções ou testes para verificar se algum problema de saúde está causando sua queda de cabelo incomum ou precoce.
   • Há poucas evidências de que os HSH estimulem o crescimento ou combatam a perda de cabelo.

2. 
   

   
   Reduza a dose ou pare de usá-lo. Você deve chegar aqui se sentir algum efeito colateral. Embora não exista evidência científica de que cause efeitos colaterais, algumas pessoas já relataram dor de estômago, diarréia, dores de cabeça e fadiga após tomá-lo.
   • Pare de tomá-lo. Em seguida, vá ao médico se desenvolver sinais de reação alérgica, como inchaço, dificuldade em respirar ou erupção cutânea.

3. 
   

   
   Não tome se estiver grávida ou a amamentar. De fato, os profissionais de saúde não sabem se o metilsulfonilmetano pode afetar a gravidez ou pode ser transmitido ao bebê através do leite materno. Mesmo se não houver efeitos nocivos conhecidos, você deve evitar tomar algum se espera um filho, planeja ter um ou se está amamentando.