Como tratar naturalmente o trismo

Contente

• estágios
• Parte 1 Relaxe e fortaleça a mandíbula
• Parte 2 Tentando remédios naturais
• Parte 3 Ajustando seus hábitos alimentares

O trismo é uma condição que impede que você abra ou feche a mandíbula ou cause espasmos musculares dolorosos na mandíbula. O trismo "verdadeiro" ocorre quando você está infectado com tétano. No entanto, muitas pessoas sofrem de uma mandíbula tensa que não está relacionada ao tétano e algumas delas sabem como tratá-lo em casa. Felizmente, você pode tratar adequadamente um trismo leve com nutrição, exercícios e remédios naturais adequados.

estágios

Parte 1 Relaxe e fortaleça a mandíbula

1. 
   

   
   Faça yoga. O estresse pode piorar o trismo ou fazer aparecer uma predisposição e o yoga é uma excelente atividade para aliviá-lo. É uma prática completa que ajuda o corpo fisicamente e energeticamente. Quando você pratica ioga, alcança a fonte do estresse que causa espasmos musculares. Muitas posturas de yoga podem ajudá-lo a curar o trismo, incluindo o seguinte.
   • Asanas (ou seja, posturas de ioga) como "Adho Mukh Svanasana" (cabeça de cachorro para baixo) melhoram a circulação na cabeça e na mandíbula. Durante esse asana, o praticante toma a posição V de cabeça para baixo, com os quadris voltados para o teto, enquanto as mãos e os pés estão apoiados no chão.
   • "Salamba sarvangasana" (postura do ombro) é uma posição em que você coloca os ombros em um tapete ou cobertor e o resto do corpo abaixo dos ombros é perpendicular ao chão. Essa inversão permite aumentar o fluxo de sangue na cabeça. Aprenda a fazer essa postura corretamente antes de tentar ajudar a si mesmo para evitar lesões.
   • O "Viparita Karani" (postura das pernas contra a parede) é realizado deitado no chão, apoiando a região lombar com um travesseiro e esticando as pernas para cima usando a parede como suporte.
   • "Shavasana" (a posição do cadáver) relaxa os músculos e ajuda a reduzir a tensão muscular. É uma postura de relaxamento completo. Deite-se de costas no chão, com os braços ao lado do corpo, as palmas para cima e relaxe conscientemente todos os músculos do corpo, da cabeça aos pés.

2. 
   

   
   
   
   Faça alguma meditação. Técnicas de meditação podem ajudá-lo a melhorar o trismo. A meditação sentada é um excelente ponto de partida para relaxar a articulação temporomandibular. Comece sentado em uma posição confortável e concentre-se para relaxar a língua. Muitas vezes, a linguagem fica grudada no palato sem que você perceba. Relaxe seus olhos e relaxe sua mandíbula. Também amolece a pele nos cantos dos lábios.
   • Essas instruções são as etapas preparatórias do "pratyahara", uma interiorização da consciência sensorial. É preciso um pouco de prática para relaxar a mandíbula dessa maneira, mas é uma técnica útil.

3. 
   

   
   Exercite sua mandíbula. Os exercícios desempenham um papel importante no tratamento do trismo. Se você as fizer de maneira adequada e regular, elas podem ajudá-lo a tratar e prevenir esse distúrbio. Para começar, relaxe e abaixe os ombros, relaxe a mandíbula e a língua inferiores. Verifique se os dentes não se tocam.
   • Aqueça os músculos da mandíbula com pequenos movimentos de cima para baixo e da esquerda para a direita. Certifique-se de não se encolher. Abra e feche a boca o máximo possível, sem causar dor ou desconforto.
   • Mova sua mandíbula o mais para a frente possível. Faça movimentos semelhantes nas laterais antes de relaxar os músculos.

4. 
   

   
   
   
   Repita os exercícios contra sua mão. Empurre com o punho contra a mandíbula inferior enquanto abre a boca e empurre com o polegar contra o queixo durante os movimentos para frente e para trás contra os lados esquerdo e direito do queixo durante os movimentos laterais. Mantenha a mandíbula em sua posição extrema por alguns segundos. Abra a boca o máximo possível e tente fechá-la, evitando movimentos, pressionando os incisivos inferiores com os dedos.
   • Enquanto se olha no espelho, tente mover a mandíbula para cima e para baixo, evitando desvios ou fazendo movimentos que produzam cliques ou que bloqueiem a mandíbula.
   • Você deve repetir cada exercício pelo menos dez vezes por dia.

5. 
   

   
   Considere usar o sistema TheraBite. É um sistema portátil projetado para tratar o trismo e proporcionar aos pacientes um movimento anatomicamente correto da mandíbula. Este sistema permite afrouxar e mover passivamente a articulação para reeducar.
   • O câncer de cabeça ou pescoço pode levar ao trismo, especialmente se você tiver terapia de radiação. Os exercícios com o TheraBite podem ajudá-lo.

Parte 2 Tentando remédios naturais

1. 
   

   
   Saiba como reconhecer a causa da tensão. O distúrbio da articulação temporomandibular é um problema comum no tendão que conecta o maxilar ao crânio, o que geralmente causa o que as pessoas tomam para um trismo. Esse distúrbio pode causar cliques, sensibilidade, dor na mandíbula, dificuldade em mastigar e uma sensação de bloqueio da mandíbula. O "verdadeiro" trismo é o resultado de toxinas produzidas pelas bactérias tetânicas que causam graves contrações musculares. A infecção é causada por uma ferida profunda ou ferida contaminada com excremento do solo ou animal e pode levar a complicações graves.
   • Você corre um risco maior de desenvolver tétano se não tiver sido vacinado.
   • Se você foi ferido com um objeto sujo, limpe bem a ferida e consulte um médico. Você pode receber um reforço de tétano se não o receber há mais de cinco anos. Você não deve tentar curar em casa um trismo causado pelo tétano.
   • Existem outros sintomas do tétano que geralmente aparecem dez dias após a lesão, como dificuldade em engolir, pressão nos músculos abdominais, espasmos musculares dolorosos, febre, sudorese e batimentos cardíacos acelerados.
   • O trismo causado pelo distúrbio da articulação temporomandibular é facilmente tratado em casa. Se a rigidez ou a dor persistirem, piorarem com o passar dos dias ou impedirem que você abra ou feche a boca, consulte seu médico.

2. 
   

   
   Tente óleo de mostarda e alho. O óleo de mostarda ajuda a melhorar a circulação sanguínea na área e é um anti-inflamatório. Ele também possui propriedades antimicrobianas que ajudarão a combater infecções que podem piorar sua condição. Será muito mais fácil mover uma mandíbula que não está infectada ou inchada.
   • Ferva dois dentes de alho em uma c. c. óleo de mostarda e deixe esfriar. Massageie o óleo na área duas a três vezes ao dia.
   • Certifique-se de consultar um médico, dentista ou ortodontista antes de usar remédios naturais.

3. 
   

   
   Beba chá de ervas. Um chá de ervas preparado com as seguintes plantas ajudará você a tratar o trismo:
   • kava kava: reduz a ansiedade e permite relaxar
   • maracujá: reduz a ansiedade, a inquietação e o desconforto causados ​​pela tensão muscular e pelo estresse emocional
   • feverfew: reduz a dor muscular
   • camomila: tem um efeito calmante em adultos e reduz a dor muscular causada pelo estresse
   • hortelã-pimenta: acalma e reduz a dor
   • Echinacea: reduz a dor e a inflamação

4. 
   

   
   Adquira magnésio. O magnésio pode ajudar os músculos a relaxar e acalmar o sistema nervoso, o que pode reduzir espasmos musculares na mandíbula. Consuma alimentos ricos em magnésio para ajudar a reduzir o estresse e a inflamação dos músculos que levaram ao trismo.
   • Para comer mais magnésio, adicione amêndoas, castanha de caju, banana, abacate, damasco seco, ervilha, feijão, soja e cereais integrais, como milho e arroz integral à sua dieta.
   • As mulheres devem consumir 320 mg de magnésio por dia e os homens 420 mg. Converse com seu médico sobre sua dieta e considere tomar um suplemento dietético se você não consumir cálcio suficiente diariamente.

5. 
   

   
   Torná-lo cheio de cálcio. O cálcio ajuda a fortalecer os ossos e a deficiência de cálcio pode causar espasmos musculares chamados tetania. Coma alimentos ricos em cálcio para fortalecer os ossos da mandíbula e regular o movimento dos músculos no osso da mandíbula, o que evitará espasmos que causam trismo.
   • Você encontrará bastante cálcio no leite, iogurte, queijo, vegetais de folhas verdes como couve e peixe como salmão e sardinha.
   • Os adultos devem consumir 1000 mg de cálcio diariamente.

6. 
   

   
   Consuma mais vitamina D. Seu corpo precisa de vitamina D para absorver adequadamente o cálcio. Uma deficiência dessa vitamina pode levar ao enfraquecimento dos ossos e a possíveis dores ósseas, razão pela qual um baixo nível de vitamina D pode aumentar o risco de mau funcionamento da articulação temporomandibular e o aparecimento de trismo.
   • Peixes gordurosos como atum, salmão e cavala contêm vitamina D e óleo de fígado de peixe. Você também encontrará pequenas quantidades de vitamina D na gema de ovo, fígado bovino e queijo. Também é encontrado em alimentos enriquecidos como leite, iogurte, suco de laranja, margarina e alguns cereais no café da manhã.
   • Um adulto deve consumir uma média de 600 UI (unidades internacionais) de vitamina D por dia.

Parte 3 Ajustando seus hábitos alimentares

1. 
   

   
   Experimente as massagens. Massageie suavemente a mandíbula com a ponta dos dedos. Sinta a linha da mandíbula onde dói ou de onde vêm os cliques e massageie suavemente em movimentos circulares por um minuto de cada lado. Isso pode ajudar a aliviar músculos e tendões.

2. 
   

   
   Aplique compressas quentes e frias. Gelo na área dolorosa reduz a inflamação. O calor aliviará a dor e relaxará os músculos. Use um saco de água morna ou toalha umedecida em água morna e um bloco de gelo ou cubos de gelo em uma toalha. Você também pode usar uma compressa quente no pescoço e nos ombros se sentir dor nesses locais.
   • Certifique-se de não queimar a pele ou causar queimaduras! Aplique frio por dez minutos e depois aqueça por cinco minutos. Coloque uma toalha na área para evitar danos à sua pele.

3. 
   

   
   Sempre mantenha uma boa postura. É importante manter uma boa postura durante o dia, principalmente quando estiver trabalhando em um computador, em um escritório ou sentado por muito tempo. Mantenha a postura adequada da cabeça e do pescoço para aliviar os músculos doloridos.

4. 
   

   
   Evite encolher. As pessoas que rangem os dentes regularmente são mais propensas a desenvolver um distúrbio da articulação temporomandibular, pois aplicam pressão excessiva nas articulações e nos músculos da mandíbula. Algumas pessoas chegam a se encolher durante a noite. Pare de se encolher para reduzir o risco.

5. 
   

   
   Coma alimentos macios. Quando os músculos da mandíbula estiverem tensos e doloridos, deixe-os descansar em vez de fazê-los funcionar. Coma alimentos macios como sopa, ovos, peixe, quark, smoothies e legumes cozidos. Coma pequenas mordidas. Evite alimentos muito duros que possam grudar ou dificultar a mastigação.
   • Não masque chiclete.

6. 
   

   
   Beba cerca de dois litros de água por dia. A desidratação pode causar cãibras musculares e aumentar o risco de trismo. Beba água regularmente para manter seus músculos e ossos em boas condições. Você deve beber dois litros de água por dia.