Como preparar um smoothie

Contente

• conselho
• avisos
• Elementos necessários

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• Se você quiser evitar que a bebida seja muito doce, use chá frio ou suco de vegetais.
• Você também pode combinar vários líquidos diferentes. Por exemplo, se você não quiser que o smoothie seja muito doce, use volumes iguais de suco de frutas e água.

2 Adicione algumas frutas. Adicione 350 a 500 g ao copo misturador. A maioria dos smoothies contém frutas. Você pode escolher uma variedade ou mais. Decida se você deseja usar frutas frescas ou congeladas. Se congelada, a bebida ficará um pouco mais espessa e talvez você não precise adicionar cubos de gelo ao misturar os ingredientes. Além disso, algumas frutas, como mangas e bananas, são muito doces e talvez você não precise adicionar outro ingrediente para adoçar a mistura. Tente fazer um smoothie com uma das seguintes frutas ou uma mistura:

• frutas vermelhas como morangos, framboesas, mirtilos e amoras;
• frutas cítricas, como laranjas e toranjas;
• peras;
• frutas de caroço, como pêssegos, nectarinas, ameixas e cerejas;
• manga;
• banana;
• mamão.

conselho : Remova sempre a pele, o caule e as sementes ou o caroço dos frutos. Se forem grandes, corte-os em pedaços antes de colocá-los no liquidificador.

7 Misture o chocolate com o amendoim. Para fazer um smoothie rico e doce, descasque duas bananas e coloque-as na tigela do liquidificador. Adicione 60 g de manteiga de amendoim cremosa, 125 ml de leite, 125 g de iogurte natural ou de baunilha, duas colheres de sopa de cacau em pó e 175 g de cubos de gelo. Misture os ingredientes até a mistura ficar homogênea.

• Você pode substituir o amendoim pelas nozes de sua escolha. Por exemplo, tente manteiga, castanha de caju ou avelã.

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conselho

• Beba o batido assim que terminar de prepará-lo. A maioria dos smoothies começa a se separar quando armazenados na geladeira depois que os ingredientes são misturados.
• Se você tem diabetes ou deseja reduzir a ingestão de açúcar, não adicione um ingrediente como o mel para adoçar a bebida. Lembre-se de que as frutas produzem açúcar quando digeridas pelo seu corpo.

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avisos

• Tenha cuidado ao limpar as lâminas do liquidificador. Eles giram com muita facilidade e são muito afiados.

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Elementos necessários

• Uma faca e uma tábua de cortar
• Um liquidificador
• Colher
• Um copo

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