Como preparar uma tilápia no forno

Contente

• estágios
• Parte 1
• Parte 2
• Método 3 Parte 3 - Cozinhando filetes de tilápia

A tilápia é um peixe branco e leve capturado em água doce. O termo tilápia refere-se a mais de 100 espécies diferentes de peixes. Cozinhar uma tilápia no forno e temperá-la bem pode torná-la uma refeição saudável e deliciosa. Aprenda a assar tilápia no forno.

estágios

Parte 1

1. 
   

   
   Compre 4 filetes de tilápia. A tilápia geralmente embala congelada, para preservar sua frescura.

2. 
   

   
   Coloque os filés de tilápia em um saco de comida na geladeira durante a noite. Desta forma, você preservará o sabor do peixe, mantendo boas condições sanitárias.
   • Descongele os filés de tilápia mais rapidamente, colocando o peixe no saco de comida em uma tigela e deixando a água fria fluir sobre ele. Deixe o peixe na tigela de água fresca por 20 minutos antes de prepará-lo.

Parte 2

1. 
   

   
   
   
   Pré-aqueça o forno a 200 ° C.

2. 
   

   
   Coloque uma assadeira de vidro ou ferro fundido em sua bancada.
   • Pulverize o prato com um spray de cozinha, se você quiser usar muito pouca gordura. Você terá uma receita mais saudável.

3. 
   

   
   Retire os filés de peixe da geladeira. Absorva a umidade com fiapos.

4. 
   

   
   Coloque os filetes de peixe no prato.

5. 
   

   
   Misture os ingredientes. Você pode temperar os filetes das seguintes maneiras ou de acordo com suas preferências:
   • Misture 2 colheres de sopa de manteiga derretida com po colher de chá de mistura de especiarias e 1/2 colher de chá de sal. Despeje a mistura sobre os filés. Polvilhe com suco de limão.
   • Misture 2 colheres de sopa de manteiga derretida com 2 colheres de sopa de alcaparras, 1 ou 2 colheres de chá de dail em pó, 1/2 colher de chá de dorigan, 1/8 de colher de chá de páprica e 1/8 de colher de sopa sal. Adicione 3 colheres de sopa de suco de limão. Despeje a mistura sobre os filetes na assadeira.
   • Misture 2 colheres de sopa de azeite com raspas de limão ou raspas de limão e 2 colheres de suco de cítrico. Polvilhe os filés com sal e pimenta e despeje a mistura.

Método 3 Parte 3 - Cozinhando filetes de tilápia

1. 
   

   
   
   
   Coloque o prato sem cobri-lo no forno pré-aquecido.

2. 
   

   
   Cozinhe por 7 a 12 minutos, dependendo da altitude e do modo como o forno cozinha.
   • Você também pode cobrir o prato e cozinhar por cerca de 25 minutos.

3. 
   

   
   Retire o prato do forno. Deixe esfriar por 2 minutos. Sirva com arroz, legumes ou qualquer outro acompanhamento.

4. 
   

   
   Feito.