Como prevenir a doença de movimento

Contente

• estágios
• Parte 1 Usando técnicas de cuidados pessoais
• Parte 2 Usando remédios e medicamentos naturais

A doença de movimento, também chamada de doença de movimento, ocorre quando você está em um veículo em movimento. Pode ser um carro, um ônibus, um avião ou um barco. O problema é quando o cérebro recebe sinais contraditórios, independentemente de haver movimento ou não. De fato, seu corpo (especialmente o sistema vestibular, que contribui para a sensação de movimento e equilíbrio) envia sinais de que você ainda está no carro, o que pode estar em contraste com os sinais que seus olhos recebem ao olhá-lo. a paisagem através da janela. Geralmente, as pessoas que sofrem com isso desenvolvem vômito, náusea, dor de cabeça, tontura, respiração superficial. Além disso, eles podem suar muito, salivar e cochilar. Felizmente, existem medidas que você pode tomar para prevenir ou reduzir a doença de movimento.

estágios

Parte 1 Usando técnicas de cuidados pessoais

1. Olhe frequentemente através da janela. Olhe para um objeto estável, como o horizonte. Ao estabelecer um ponto estável, seu cérebro poderá associar as pistas visuais do movimento às pistas físicas e visuais do veículo em movimento.
   • Se você estiver em um carro, focar em algo muito próximo a você, como a vegetação que corre ao longo da estrada, pode piorar a sensação. Se você não conseguir ver o horizonte (por exemplo, por estar em uma estrada sinuosa), a melhor opção é fechar os olhos.
   • Evite ler ou jogar jogos. De fato, esses são comportamentos que podem piorar seus sintomas.

2. 
   

   
   Minimize as sensações físicas do movimento. Isso ajudará você a reduzir a confusão criada pelo que seu corpo e seus olhos dizem ao seu cérebro. Para chegar lá, você pode tentar as seguintes estratégias.
   • Sente-se no banco da frente quando estiver no carro.
   • Escolha um assento na frente do avião e perto das asas.
   • Escolha uma cabine próxima ao nível da água e localizada no meio do navio. Isso ajudará a reduzir o nível de movimento que você sentirá.

3. 
   

   
   
   
   Não coma refeições pesadas enquanto viaja. Em outras palavras, evite qualquer coisa que possa ser difícil de digerir, como:
   • alimentos condimentados;
   • refeições gordurosas e pesadas. Em outras palavras, evite comer esses tipos de alimentos quando estiver em uma área de descanso, no café do aeroporto ou no bar do navio;
   • álcool e bebidas que contenham cafeína. Se você receber uma dessas bebidas no avião ou no barco, é melhor recusar e pedir água.

4. 
   

   
   Coma pouco para acalmar o estômago. Lanches são fáceis de digerir e aliviar náuseas. Nesta perspectiva, você pode tomar:
   • biscoitos ou lanches ricos em carboidratos;
   • balas duras (por exemplo, aquelas com menta, que é um dos sabores mais populares e que também podem refrescar o fôlego);
   • refrigerantes para beber devagar.

5. 
   

   
   
   
   Tome um pouco de ar. O ar fresco é ideal para combater náuseas. Geralmente, pode-se controlar o fluxo de ar em qualquer veículo.
   • Abra a janela se você estiver em um carro. Um pouco de vento no rosto provavelmente fornecerá alívio instantâneo. Se chover e não for possível abrir a janela inteira, abra-a um pouco para ter mais ar.
   • Vá para o convés se estiver em um barco onde você pode ter ar e ver o horizonte. Mesmo se o navio estiver em movimento, o vento e o ar frescos que você terá o ajudarão muito.
   • Ligue a ventilação se você estiver em um avião. Cada passageiro geralmente tem acesso a essa saída de ar acima do assento. Acenda a sua e receba um vento fresco, o que pode reduzir a náusea.
   • Fumar, expor à fumaça do cigarro ou outros cheiros fortes de perfumes ou desodorantes também pode agravar o problema.

6. 
   

   
   Relaxe e não tenha medo se não se sentir bem. Se você se sentir nervoso, a preocupação só o tornará mais vulnerável. Realize técnicas de relaxamento antes mesmo de se sentir mal. Você pode:
   • meditar
   • ouvir musica
   • respire profundamente;
   • gradualmente contraia e relaxe cada grupo muscular do seu corpo;
   • visualize uma paisagem calma;
   • feche os olhos e tire uma soneca. Mesmo se você dormir apenas dez ou vinte minutos, você se sentirá muito melhor quando acordar.

7. 
   

   
   Use uma pulseira de acusação. São pulseiras de tecido que se encaixam bem nos pulsos. Eles têm um pequeno botão costurado dentro. Posicione-o no pulso para que, pressionando o botão, sinta pressão nos dois tendões que atravessam seu antebraço.
   • Em princípio, não deve ser tão apertado a ponto de machucá-lo. Se você sentir uma sensação de formigamento nos dedos ou se o fluxo sanguíneo for reduzido, saiba que está muito tenso.
   • A eficácia dessas pulseiras não foi comprovada cientificamente, mas algumas pessoas dizem que fazem o trabalho.

Parte 2 Usando remédios e medicamentos naturais

1. 
   

   
   Experimente o gengibre. O gengibre é um remédio natural frequentemente usado para combater náuseas e muitas pessoas o usam para tratar enjôos. Consulte um médico antes de usar, se você está esperando um filho, está amamentando ou está tomando outros medicamentos que possam interagir com ele. Se você receber a luz verde do seu médico, tente:
   • mastigue gengibre fresco, tome pastilhas de gengibre ou doces amplamente disponíveis;
   • uma xícara de chá quente de gengibre. Isso ajudará a acalmar o estômago e a hidratar você. Tome alguns goles lentamente durante a viagem. Você pode levá-lo quando viaja de carro ou barco. Ao viajar de avião, pode ser necessário manter gengibre fresco em você e pedir um copo quente de água. Os aeroportos geralmente não permitem viajar com líquidos a bordo;
   • um refrigerante com gengibre. Leve-o com você na viagem, esteja você em um barco ou em um carro. Ao viajar de avião, certifique-se de comprá-lo no aeroporto depois de passar a segurança;
   • biscoitos ou pão de gengibre. É sempre uma opção deliciosa de lanche;
   • suplementos de gengibre. Entre em contato com seu médico ou leia as instruções do fabricante para determinar a dosagem certa para você.

2. 
   

   
   Use anti-histamínicos vendidos sem receita. O uso deste medicamento não é recomendado para quem está dirigindo, pois pode causar sonolência. Se você não pretende dirigir, não hesite em tomá-lo enquanto segue as instruções na embalagem. Consulte um médico antes de tomar se estiver grávida, amamentando, tomando outros medicamentos ou se quiser tratar uma criança. Como medicamentos a tomar, podemos mencionar:
   • dimenidrinato (Dramamine, Gravol);
   • Meclizina.

3. 
   

   
   Peça ao seu médico para receitar um medicamento. Pode ser necessário o uso de drogas mais poderosas para controlar a doença de movimento, se a sua for mais grave e se você planeja fazer uma longa viagem de carro, um cruzeiro ou dias de viagem aérea. Tal como acontece com todos os tipos de medicamentos, você deve informar o seu médico se estiver grávida, amamentando ou tomando outros medicamentos.
   • O médico pode prescrever adesivos de escopolamina ou hioscina (Transderm Scop). Você não poderá se beneficiar deste tratamento se sofrer de glaucoma, asma, depilepsia, retenção urinária, distúrbios cardíacos, hepáticos ou renais.
   • A escopolamina não tem efeito em crianças com menos de 12 anos de idade.
   • Se você conseguiu obter este medicamento sem receita médica (este é o caso em alguns países), consulte um médico antes de usá-lo em crianças ou idosos.
   • O adesivo geralmente é colocado atrás da orelha e é eficaz por cerca de 3 dias. Os efeitos colaterais incluem tonturas, sonolência e visão turva.

• Pessoas com enxaqueca são mais propensas a ter enjôo. Nesse caso, é recomendável tomar medidas proativas antes de uma longa viagem