Como prevenir a incontinência masculina

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• Método 1 de 3: Mudar o modo de vida
• Método 2 de 3: Evite medicamentos que causam incontinência

O envolvimento masculino afeta mais de 700.000 franceses. Você ficará feliz em saber que existem muitas soluções para esse problema. Se você tiver incontinência masculina, marque uma consulta com seu médico para verificar se é causada por um grave problema de saúde.

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Método 1 de 3: Mudar o modo de vida

1. 
   

   
   Parar de fumar. Parar de fumar é uma excelente maneira de reduzir o risco de incontinência. Os fumantes têm 2 a 10 vezes mais chances de desenvolver câncer de bexiga. A pressão exercida pelos tumores na bexiga causa incontinência. Se precisar de ajuda para parar de fumar, marque uma consulta com seu médico para obter ajuda. Alguns medicamentos sujeitos a receita médica podem ajudar você e seu médico a encontrar um grupo de suporte local.

2. 
   

   
   Perca peso para evitar incontinência. Se você estiver acima do peso, sua bexiga está sob pressão extra. Essa pressão extra na bexiga pode causar incontinência. Perder peso pode parecer difícil, mas valerá a pena. Comece com mais exercícios e faça um esforço para comer alimentos saudáveis. Aqui estão outras maneiras de perder peso:
   • Certifique-se de consumir proteínas diárias suficientes, frutas, vegetais, laticínios com pouca gordura e carboidratos saudáveis. Seu consumo diário de cada grupo de alimentos dependerá do seu peso, idade e estado de saúde. Se você consumir 2.000 calorias por dia, elas devem ser de 6 a 8 porções de cereais, 4 a 5 porções de legumes, 4 a 5 porções de frutas, 3 a 6 porções de 30 gramas de proteína, 2 a 3 porções laticínios com pouca gordura e 2 a 3 porções de óleo e gordura.
   • Desenvolver um programa de exercícios e cumpri-lo. Seu programa de exercícios deve incluir treinamento cardio (como correr ou nadar), levantamento de peso (como empurrar ou levantar pesos) e exercícios de flexibilidade (como ioga ou alongamento).
   • Limite as porções de cada um dos seus pratos.
   • Escolha lanches de baixa caloria, como frutas e legumes.

3. 
   

   
   
   
   Mantenha-se hidratado. Beba pelo menos seis a oito copos de água durante o dia para prevenir doenças como infecção do trato urinário, constipação e pedras nos rins que causam incontinência. Você também deve se lembrar de beber a maioria das bebidas durante o dia e limitar a ingestão de líquidos antes de ir para a cama.

4. 
   

   
   Teste a micção em horários regulares e treine. Se você tem medo de se tornar incontinente, treine-se para controlar sua bexiga. Planeje ir ao banheiro em horários selecionados do dia. Esta é uma boa maneira de treinar sua bexiga e isso ajudará a prevenir a incontinência.

5. 
   

   
   Evite alimentos e bebidas que causam incontinência. As substâncias que podem causar incontinência incluem: álcool, cafeína, alimentos ácidos, alimentos condimentados e açúcar ou adoçantes artificiais.
   • O álcool é um diurético, ou seja, um agente que causa perda de líquidos. Também tem o efeito de controlar a bexiga, causando incontinência. Tente limitar a ingestão de álcool a uma bebida por noite durante a semana e uma a duas bebidas por noite durante o fim de semana.
   • A cafeína também é um diurético. Beba suas bebidas com cafeína no início do dia.
   • Frutas ácidas como laranjas, limas, uvas e tomates irritam a bexiga e podem causar incontinência.
   • Sabe-se que alimentos picantes, como os pimentões (especialmente a pimenta caiena), irritam a bexiga e contribuem para a incontinência em algumas pessoas.
   • O açúcar também irrita a bexiga e os adoçantes artificiais podem ajudar a causar incontinência.

6. 
   

   
   
   
   Experimente os exercícios de Kegel. Os exercícios de Kegel são uma ótima maneira de prevenir a incontinência, pois fortalecem os músculos do assoalho pélvico. Pode ser difícil aprender a fazê-las adequadamente, porque envolve saber como isolar os músculos pélvicos. Os músculos pélvicos são os músculos que você usa quando tenta parar de beliscar no meio do fluxo. Os músculos que você sente contrair naquele momento são os músculos pélvicos. Você deve ver ou sentir seus testículos subirem quando contrair os músculos pélvicos. Para executar os exercícios de Kegel:
   • Depois de isolar os músculos pélvicos, contraia-os contando até três antes de liberá-los novamente, contando até três. Seu objetivo é fazer 10 repetições, três vezes ao dia.

Método 2 de 3: Evite medicamentos que causam incontinência

Alguns medicamentos podem aumentar suas chances de se tornar incontinente. Nunca pare de tomar seu medicamento, mas se estiver tomando algum dos medicamentos listados abaixo, consulte seu médico para evitar que o problema ocorra.

1. 
   

   
   Evite diuréticos. Um diurético é um medicamento que remove o excesso de líquidos no corpo. Estes são geralmente prescritos para pacientes com problemas cardíacos. Infelizmente, estes também tendem a causar incontinência. Existem muitos tipos diferentes de diuréticos: diuréticos tiazídicos, diuréticos alaúdes, diuréticos poupadores de potássio e quinazolina. Os medicamentos diuréticos notáveis ​​incluem:
   • Diuréticos tiazídicos: Clorpres, Tenoretic, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT ...
   • Diuréticos de lança: Lasix e Demadex.
   • Diuréticos poupadores de potássio: Aldactazina e Aldactona.
   • Quinazolina: Zaroxolyn.

2. 
   

   
   Evite relaxantes musculares. Relaxantes musculares são medicamentos prescritos para tratar certos tipos de lesões musculares. Não é de surpreender que medicamentos que relaxem seu corpo possam causar incontinência. Relaxantes musculares notáveis ​​incluem:
   • Diazepam, Carisoprodol e Flexeril.
   • Sedativos também podem causar incontinência. Um sedativo é um medicamento usado para acalmá-lo, geralmente antes de um procedimento médico.

3. 
   

   
   Saiba que medicamentos anti-hipertensivos podem causar incontinência. Medicamentos anti-hipertensivos são usados ​​para baixar a pressão arterial. Os medicamentos anti-hipertensivos podem conter uma combinação de diferentes tipos de diuréticos. Se estiver a tomar um medicamento anti-hipertensivo, pergunte ao seu médico se não existem outros medicamentos que não causem incontinência como efeito colateral. Os medicamentos anti-hipertensivos conhecidos incluem:
   • Modurétic, Prazosin e Quinapril / hidroclorotiazida.