Como prevenir naturalmente

Contente

• estágios
• Parte 1 Prevenir a lanemia naturalmente
• Parte 2 Entendendo tudo sobre anemia

A lanemia ocorre quando o corpo não possui glóbulos vermelhos saudáveis ​​o suficiente para transportar oxigênio para as células e tecidos. Esse distúrbio pode ser crônico ou temporário e os sintomas podem ser leves ou graves. Isso pode ser devido a muitas condições diferentes, por exemplo, síndrome do intestino irritável e períodos pesados. Existem formas diferentes, mas algumas são muito fáceis de prevenir. Embora outros não possam ser evitados, eles são tratáveis. Ao seguir alguns passos simples, você entenderá essa condição e aprenderá a evitá-la naturalmente.

estágios

Parte 1 Prevenir a lanemia naturalmente

1. Aumente o seu consumo de ferro. As anemias mais comuns são aquelas que ocorrem devido a deficiências nutricionais. A deficiência de ferro é a forma nutricional mais comum em pacientes com anemia. Para evitar isso, você precisa incluir certos tipos de alimentos em sua dieta para aumentar sua ingestão de ferro. Homens e mulheres que não menstruam devem consumir 10 mg de ferro por dia. Por outro lado, as mulheres que estão menstruando ou amamentando precisam de mais, incluindo 15 mg por dia e aquelas que estão com 30 mg de gravidez.
   • Consuma mais proteínas com alto teor de ferro, como carnes vermelhas magras, aves, fígado, carne de porco e peixe. Tente comer mais espinafre e outros vegetais verdes, como acelga, beterraba, mostarda, repolho verde, brócolis, couve e alface.
   • Além disso, coma mais ervilhas, feijões de cores diferentes, lentilhas, grão de bico, ameixas, frutas secas, passas, damascos, suco de ameixa, tofu e outros produtos lácteos. soja.
   • No café da manhã ou como lanche, experimente cereais e pães completos e enriquecidos com ferro.
   • Além disso, para cozinhar, use utensílios de ferro fundido para fornecer ao corpo mais ferro.

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   Evite alimentos que bloqueiem a absorção de ferro. Alguns produtos alimentares tornam a absorção de ferro pelo organismo menos eficiente. Se você deseja evitar a deficiência de ferro, não beba chá, café ou cacau durante as refeições. Estes absorvem o ferro que você precisa tanto, mas seu corpo não o assimila. Além disso, não é aconselhável tomar suplementos de ferro com esses líquidos pelo mesmo motivo.
   • Além disso, evite tomar suplementos de ferro com leite ou seus derivados, pois o cálcio nos laticínios pode reduzir a absorção de ferro.

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   Adicione mais vitamina B12 à sua dieta. Para evitar a deficiência de vitamina causada pela deficiência de vitamina B12, consuma mais alimentos ricos em nutrientes. A dose diária recomendada é de 2,5 μg. As mulheres grávidas devem consumir 2,6 μg por dia e as que estão amamentando 2,8 μg por dia. Portanto, coma alimentos ricos em vitamina B12, como carne bovina, aves, fígado, sardinha, atum, salmão, bacalhau, iogurte, ovos, fermento nutricional, leite e queijo. Estas são fontes naturais de vitamina B12 que ajudam a aumentar os níveis desse nutriente e a combater a anemia.
   • Você também pode comer alimentos enriquecidos com esta vitamina, como cereais matinais, hambúrgueres vegetarianos fortificados e bebidas de soja.
   • Tomar um suplemento dietético de vitamina B12 é outra opção para ajudá-lo a aumentar seus níveis.

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   Coma alimentos ricos em folato. Uma deficiência de vitaminas como ácido fólico também pode causar anemia. Para evitar isso, adicione mais alimentos ricos em ácido fólico às suas refeições. Se você é homem e tem mais de 13 anos, deve comer 400 μg por dia e se for mulher com mais de 13 anos, a dose diária necessária é de 400 e 600 μg. Para comer mais ácido fólico, escolha produtos como espinafre, couve e beterraba, brócolis, acelga, mostarda, couve, alface, lentilha, ervilha preto, grão de bico, feijão, feijão, ovos e fígado de boeuf.
   • Uma dica é comer produtos fortificados com ácido fólico, incluindo pão, arroz e macarrão.
   • Frutas e sucos de frutas (por exemplo, laranjas, bananas e suco de laranja) também são excelentes fontes de ácido fólico.

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   Consuma mais vitamina C. O corpo precisa de vitamina C para produzir glóbulos vermelhos saudáveis, que são o principal fator para ajudar a prevenir a perda de sangue. Adultos com mais de 19 anos precisam de pelo menos 85 mg por dia. Se você fuma, deve adicionar 35 mg a mais por dia. Se você deseja fortalecer seu sistema imunológico, precisa de uma dose de 1.000 mg. Você pode fornecer vitamina C suficiente ao seu corpo comendo frutas como laranjas, tangerinas, toranjas, limões, kiwi, limão, mamão, morango, abacaxi, melão e framboesa.
   • Muitos vegetais também são excelentes fontes de vitamina C, incluindo brócolis, couve de Bruxelas, pimentão vermelho, tomate, batata, couve e vegetais de folhas verdes.
   • A vitamina C ajuda a melhorar a absorção de ferro. Portanto, você pode comer alimentos ricos em vitamina C e ferro.

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   Se necessário, tome suplementos. Lidéal está recebendo os nutrientes (vitaminas e minerais) que seu corpo precisa nos alimentos que você come. Se sua dieta consiste principalmente em produtos ricos em nutrientes, eles devem fornecer ao seu corpo todas as vitaminas e minerais que você precisa. Mas se você estiver preocupado com a falta de nutrientes suficientes em sua dieta, use suplementos de ferro, vitamina C, folato, vitamina B12 ou qualquer outro nutriente necessário.
   • Não é porque algo é natural ou necessário para o corpo que você deve levá-lo em excesso. O caso do ferro é um bom exemplo. Existe uma condição chamada hemocromatose que pode ser herdada ou adquirida e ocorre quando você consome muito ferro como suplemento. Além disso, esse carinho é muito sério.

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   Consulte um médico. Se você não souber para qual formulário está predisposto, consulte um profissional de saúde assim que começar a usar métodos naturais de tratamento. Existem diferentes formas de hemofilia e você pode sofrer sérias conseqüências se não administrar a doença adequadamente. Você deve ter muito cuidado, porque o excesso de vitaminas e minerais pode piorar alguns tipos de diabetes.
   • Antes de tentar prevenir esta doença, você deve primeiro entender se corre o risco de sofrer com ela.

Parte 2 Entendendo tudo sobre anemia

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   Saiba mais sobre fatores de risco. É necessário prevenir a anemia apenas se você corre o risco de sofrer com ela. Existem muitos fatores de risco. Algumas formas de anemia são evitáveis, enquanto outras, por exemplo, não hereditárias ou genéticas, não são.Um dos principais fatores de risco para esta doença inclui deficiências nutricionais resultantes de uma dieta que não possui as vitaminas e minerais necessários para a produção de glóbulos vermelhos pela medula óssea. Como resultado, uma deficiência desses nutrientes diminui a produção de glóbulos vermelhos. As vitaminas e minerais mais importantes são a vitamina C, vitamina B12, riboflavina, folato, cobre e ferro. Lanemia resultante de deficiência nutricional também pode ocorrer se você for obeso ou se estiver acima do peso.
   • Problemas intestinais, como doença celíaca, doença de Crohn, síndrome do intestino irritável e síndrome do intestino permeável, bem como outras condições crônicas, podem dificultar a absorção de nutrientes e colocá-lo em risco de sofrer de demência.
   • As mulheres são propensas a anemia durante os ciclos menstruais devido à perda significativa de sangue ou falta de absorção de ferro. A gravidez aumenta o risco dessa condição, porque o corpo precisa aumentar o volume de sangue para alimentar o bebê e a ingestão adequada de ferro para fornecer nutrientes ao corpo e ao feto. .
   • Você também estará em risco aumentado de anemia se perder sangue cronicamente após uma úlcera hemorrágica ou se tomar certos medicamentos, como aspirina em altas doses ou outros anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como Advil, Naprosyn, etc. .
   • Seu histórico médico pode desempenhar um papel. Muitos danemas são hereditários e não podem ser evitados. Também é possível sofrer desta doença se você tiver um histórico de alcoolismo, doença hepática, certas infecções virais, exposição a produtos químicos tóxicos ou se você seguiu certos tratamentos com drogas no passado.

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   Saiba como reconhecer os sintomas. Mesmo se você fizer todo o possível para evitar a anemia, deve conhecer seus sintomas caso eles comecem a se manifestar. Assim, você pode fortalecer as medidas preventivas já tomadas para reverter os estágios iniciais da doença. Os sintomas variam dependendo da forma em que você está sofrendo. No entanto, alguns sintomas geralmente ocorrem na maioria dos casos. Aqui está uma pequena lista desses sinais: cansaço, sensação geral de fraqueza, batimentos cardíacos irregulares ou rápidos, pele pálida, dificuldade em respirar ou falta de ar, dor no peito, dor de cabeça, confusão, tontura, perda de memória, refrigeração das mãos e pés.
   • Se você tiver algum dos sinais acima, consulte um profissional de saúde para determinar a causa. Os sintomas desse distúrbio são semelhantes aos de muitas outras doenças, motivo pelo qual é importante obter um diagnóstico médico para receber o tratamento adequado.

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   Lute contra o sangue com tratamentos médicos. Apesar de seus esforços para prevenir a doença, você pode precisar de atenção médica para evitá-la, revertê-la ou controlá-la. O tratamento depende da forma de anemia da qual você está sofrendo, da causa e da gravidade. Para tratar casos devido a deficiências em minerais e vitaminas, é suficiente fazer alterações em sua dieta e usar suplementos. Em casos perniciosos, é administrada uma injeção intramuscular de vitamina B12. No que diz respeito à anemia devido à perda de sangue durante a menstruação, você pode considerar a terapia hormonal. No caso de danemias devido a doenças autoimunes, você pode usar imunossupressores.
   • Em alguns casos, a administração intravenosa de ferro é necessária para trazer o nível de ferro de volta a um nível satisfatório.
   • Um transplante de medula óssea ou transfusões de sangue são realizados em casos raros e graves de anemia. Se a doença for causada por sangramento interno, pode ser necessário fazer uma cirurgia para interromper o sangramento.
   • A doença falciforme é tratada com analgésicos, oxigênio, suplementos alimentares ou transfusões de sangue. Para curar infecções que ocorrem ao mesmo tempo, os médicos também podem prescrever antibióticos porque podem causar uma crise das células falciformes.