Como evitar um hérnia de disco
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O co-autor deste artigo é Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu é um quiroprático em Toronto com mais de 20 anos de experiência. Ele recebeu seu doutorado em quiropraxia no Canadian Memorial Chiropractic College em 1994. Em seguida, ele completou um treinamento de certificação de três anos em reabilitação.Existem 19 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.
A coluna vertebral contém muitos discos inseridos entre as vértebras que agem como absorventes de choque ao realizar suas atividades da vida diária. Um hérnia de disco ocorre quando uma pressão excessiva é aplicada à coluna, quando a parte externa do disco enfraquece ou chuta e quando as vértebras ao redor se movem e aplicam pressão nos nervos. Muitas vezes isso causa dor. O hérnia de disco pode ser causado por falta de exercício, ganho excessivo de peso, movimentos bruscos ou atividades extenuantes que aplicam pressão na coluna vertebral, por exemplo, se você virar de uma vez ou levantar objetos pesados. Cuidando bem da sua saúde e aprendendo a gerenciar seu corpo durante os momentos em que pressiona, você pode evitar uma hérnia de disco.
estágios
Método 1 de 2:
Exercite-se e veja uma vida saudável
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5 Estique as pernas. Todos os dias, dedique algum tempo para alongar os músculos das pernas, como isquiotibiais, panturrilhas e coxas. É importante alongar todos os músculos da parte inferior do corpo para evitar que a rigidez muscular que se desenvolve nela também afete suas costas.- Tente flexionar para frente, alongar os isquiotibiais ou alongar as borboletas.
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