Como reconhecer um comportamento passivo agressivo

Contente

• estágios
• Parte 1 Saber reconhecer comportamento passivo agressivo
• Parte 2 Confrontando uma pessoa passiva agressiva
• Parte 3 Comunicação em relacionamentos marcados por comportamento passivo agressivo

Neste artigo: Conhecendo como reconhecer o comportamento passivo agressivoConfigurando uma pessoa passiva agressivaComunicando-se em relacionamentos marcados por comportamento passivo agressivo25 Referências

O comportamento passivo agressivo é uma maneira de gerenciar conflitos sem realmente gerenciá-los e pode degradar relacionamentos. As pessoas passivas agressivas tendem a parecer bem no começo, mas se comportam de maneira diferente depois. Costuma-se dizer que eles são hipócritas. Essas pessoas tendem a conter seus sentimentos de desacordo, raiva, frustração ou dor e não conversam com a pessoa que lhes causou essa dor (esta é a parte passiva), antes de se comportarem agressivamente mais tarde. sabota ou prejudica o relacionamento ou prejudica o outro para se vingar. Você enfrenta comportamento passivo agressivo? Aprenda a reconhecer um comportamento passivo agressivo para gerenciá-lo em seus próprios relacionamentos.

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Parte 1 Saber reconhecer comportamento passivo agressivo

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   Observe os testes do outro para incomodá-lo. As pessoas passivas agressivas gostam de irritar os outros e perder a paciência, mas a pessoa passiva agressiva permanecerá calma e se comportará como se não estivesse fazendo nada de errado. Se você sentir que alguém está tentando incomodá-lo e que ela é amigável e calma, talvez seja necessário lidar com uma pessoa passiva agressiva.
   • Por exemplo, você pode ter notado que seu colega de quarto usa sua maquiagem mesmo depois de pedir para ele não fazer isso. Ela pode parecer agressiva passiva se você a colocar na frente do fato e se ela continuar a agir como se não entendesse. Ela poderia fingir que não sabia que isso a incomodava, e talvez até se empolgue em incomodá-lo.

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   Identifique elogios ambíguos. Uma pessoa passiva agressiva pode oferecer elogios ambíguos. Estes são elogios que são de fato insultos disfarçados. O destinatário do elogio pode não vê-lo como um insulto, mas a pessoa que o faz gosta de ocultar seus insultos.
   • Por exemplo, uma pessoa passiva agressiva pode elogiar um colega rival que acaba de ser promovido dizendo algo como: "Parabéns! Você realmente deve se sentir feliz por ter recebido essa promoção depois de tentar por tantos anos. Na verdade, esse elogio sugere que a pessoa que recebeu a promoção não teve êxito porque levou muito tempo para receber a promoção.

3. 
   

   
   Pense nas promessas e compromissos que não foram cumpridos. Pessoas passivas agressivas costumam fazer promessas, mas voltam mais tarde na forma de vingança. Uma pessoa passiva agressiva geralmente falha em cumprir promessas ou compromissos para frustrar os outros.
   • Por exemplo, um amigo poderia oferecer ajuda para o trabalho doméstico, mas na manhã do dia ele enviará uma carta informando que ele não está se sentindo bem e não pode ajudá-lo. Embora isso possa ser compreensível se isso acontecer apenas uma vez, um amigo que sempre encontra uma desculpa para não vir ajudá-lo pode mostrar um comportamento passivo agressivo.

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   Observe o momento em que ele fica de mau humor, ele se retira ou não expressa o que sente. O comportamento passivo agressivo é percebido pela recusa em discutir coisas que incomodam. Uma pessoa passiva agressiva pode dizer que está tudo bem, mas, de fato, ela ferve por dentro.
   • Por exemplo, um amigo passivo agressivo pode insistir em não ficar zangado quando ficar claro que ficará em silêncio durante uma discussão ou evitará atender chamadas ou suas chamadas.
   • Por outro lado, algumas pessoas têm dificuldade em discutir o que sentem sem serem passivas agressivas. Quando uma pessoa é realmente agressiva passiva, ela fica de mau humor ou recua enquanto demonstra outras características passivas agressivas, especialmente uma tendência a continuar ou prejudicar seu relacionamento mais tarde.

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   Veja como essa pessoa trata os outros. Quando você inicia um novo relacionamento, mesmo uma pessoa extremamente passiva e agressiva pode controlar suas tendências prejudiciais a você no começo. No entanto, você pode obter pistas sobre se essa pessoa está se comunicando com outras pessoas de maneira saudável ou passivamente agressiva, observando como ela lida com elas, especialmente os ex-parceiros e aqueles que representam a autoridade como seus pais ou líderes.
   • Essa pessoa fala mal dos outros, mas nunca discute com eles o que é chato? Isso prejudica o relacionamento com os outros? Ela os leva para a varinha antes de enganá-los? Ela se afasta do carinho e da atenção ou usa os filhos para negociar (por exemplo, com o ex-marido ou com os pais)? Essas são características de uma personalidade passiva agressiva.
   • Lembre-se de que, mesmo que esse amigo ou parceiro não o trate mal, uma vez que ele se sinta confortável com o relacionamento, ele provavelmente o tratará da mesma maneira que ele trata os outros.

6. 
   

   
   Preste atenção ao sarcasmo. Muitas pessoas usam o sarcasmo como uma forma de humor, mas alguém que é sarcástico o tempo todo pode esconder o fato de que é difícil expressar o que realmente sente.
   • Lembre-se de que o comportamento passivo agressivo é caracterizado por problemas que expressam o que a pessoa sente no momento, e é por isso que retêm seus sentimentos de frustração ou raiva para expressá-los mais tarde. Ela podia expressar sua frustração e raiva com pequenos momentos de sarcasmo, especialmente usando humor ofensivo ou contundente.

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   Observe os modelos. Todas as características do comportamento passivo agressivo, incluindo sarcasmo, promessas quebradas, padres, padrões de fuga e vitimização, são comportamentos que até pessoas saudáveis ​​podem ocasionalmente encontrar.
   • Os problemas surgem quando esses comportamentos formam um padrão que se repete ou interfere nos relacionamentos devido à sua regularidade.

Parte 2 Confrontando uma pessoa passiva agressiva

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   Seja honesto. Diga diretamente a essa pessoa, mas sem usar palavras muito severas ou dramáticas, que o comportamento dele a afeta. Tente se concentrar em si mesmo e em seus sentimentos, e não na outra pessoa. Por exemplo, em vez de dizer: "Você sabotou nosso projeto no trabalho", tente dizer a ele: "Percebi que nosso projeto não era o melhor e gostaria de fazer algo melhor da próxima vez".
   • Quando você fala com alguém e diz a eles que o comportamento deles está prejudicando você, é uma aposta segura que eles negarão tudo. Lembre-se de que as pessoas passivas agressivas não falam sobre o que sentem e o que gostam menos do que criticam! Atenha-se aos fatos e dê exemplos, mas esteja pronto para enfrentar sua resistência e negação.

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   Tente ser compreensivo. Uma pessoa passiva agressiva pode não ter certeza do seu valor ou pode ter tido problemas na infância que o impedem de comunicar com facilidade e eficácia o que sente.
   • Conversando juntos, você será capaz de entender melhor as possíveis fontes de seu comportamento passivo agressivo se essa pessoa estiver disposta a recapitular um pouco e se você quiser suspender seus julgamentos e ter mais compreensão.
   • Faça perguntas sobre sua infância, sua juventude, seus primeiros relacionamentos (especialmente os ruins) ou outros eventos de sua vida em que ela teve problemas para dizer o que estava pensando. Lembre-se de que o comportamento passivo agressivo geralmente é uma estratégia de gerenciamento usada por pessoas que tiveram experiências negativas e apresentam sentimentos de impotência e desesperança.

3. 
   

   
   Decida se vale a pena salvar o relacionamento. Dependendo de como essa pessoa reage ao seu comportamento passivo agressivo, você pode achar que há uma boa chance de salvar o relacionamento ou que a pessoa é muito rígida e improvável de mudar.
   • Freqüentemente, a fuga é a única estratégia que você pode usar para evitar ser vítima de uma pessoa passiva agressiva. No entanto, se o outro reconhecer o problema e estiver disposto a fazer um esforço, há muitas maneiras de melhorar seu relacionamento trabalhando nas estratégias de comunicação.

Parte 3 Comunicação em relacionamentos marcados por comportamento passivo agressivo

1. 
   

   
   Confie em si mesmo. Cada parte em um relacionamento deve ter confiança para se comunicar de maneira eficaz, sem recorrer a comportamentos passivos agressivos.
   • Confie no relacionamento. Para se sentir seguro o suficiente para comunicar o que realmente sente quando se sente magoado, ofendido ou zangado, você precisa ter certeza de que tudo o que você diz ou faz será aceito e apreciado. A confiança em um relacionamento é um processo demorado que só acontece quando uma pessoa é sempre confiável e diz a outra.
   • Confie em si mesmo. Para alguém expressar o que pensa, precisa sentir o que é valioso e vale a pena ouvir suas idéias e sentimentos. O parceiro passivo agressivo, em particular, deve fazer esforços para ganhar mais confiança nele para fazer o relacionamento funcionar. Confira este artigo para obter dicas para criar confiança.

2. 
   

   
   Aprenda a reconhecer suas emoções. Essa etapa é crucial para ambas as partes em um relacionamento marcado por comportamento passivo agressivo. As pessoas passivas agressivas geralmente não reconhecem e identificam corretamente seus próprios sentimentos à medida que surgem e, quando pensam em situações diferentes posteriormente, percebem que se sentem envergonhadas, magoadas e assim por diante.
   • Aprenda a expressar raiva, tristeza, vergonha ou outros sentimentos em seu corpo. Ao apresentar uma resposta emocional, faça um inventário do seu corpo. Seu coração começa a bater mais rápido? A palma das suas mãos fica úmida? Sinta-se como uma pressão no seu peito? Você tem problemas para ter idéias claras ou conversar? Mais tarde, pense novamente na situação e tente identificar o que sentiu. Ao entender suas reações físicas no momento e conectá-las aos seus sentimentos, você identificará essas emoções na próxima vez que elas aparecerem.

3. 
   

   
   Configurar novas regras de comunicação. Se o relacionamento já sofreu danos de comportamentos passados, como comportamento passivo agressivo, é claro que as regras antigas e as regras não ditas do relacionamento não funcionaram. É importante comunicar abertamente as novas regras para que todos estejam cientes das expectativas.
   • Seja respeitoso. Mantenha regras adultas e sensíveis para discordâncias, por exemplo, evitando bater portas, insultos, provocações, ameaças ou qualquer coisa que lhe pareça desrespeitosa.
   • Entregue-se a cada espaço. Saiba que algumas pessoas precisam de um período para se acalmar após um desacordo antes de poder discuti-lo racionalmente e chegar a soluções mutuamente satisfatórias.
   • Diga o que pensa. É importante não ser passivo e não evitar falar sobre o que você pensa. Em vez disso, você precisa encontrar estratégias para garantir que cada parte possa dizer o que sente e precisa, sem medo de consequências negativas. Uma das estratégias para fazer isso é permitir que cada pessoa escreva o que sente. Isso alivia um pouco de pressão no momento.

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   Não se leve para o professor dele. Observa-se geralmente que algumas pessoas gravitam em torno de amigos ou parceiros passivos agressivos devido a um certo desejo psicológico de ajudá-los a "reparar" ou porque o comportamento patológico dessa pessoa os lembra de algo familiar e reconfortante (por exemplo, pessoas que tiveram pais passivos agressivos podem procurar amigos ou parceiros passivos agressivos).
   • Você pode contribuir para o comportamento passivo agressivo do seu parceiro ou amigo se você o proteger, se encontrar desculpas pelo mau comportamento ou promessas que ele não aceita ou se você salvar as escolhas erradas que ele faz.
   • Você também pode incentivar esse comportamento sendo uma vítima silenciosa se não falar com ele sobre o comportamento dele ou se ele sair toda vez que maltratar você. Isso mostra ao seu parceiro que você não vai questionar o comportamento dele.
   • Você também pode incentivar um comportamento passivo agressivo se o castigar quando ele falar sobre como se sente. Não se levante e não fique com raiva se o seu amigo lhe disser que não quer sair. Esse tipo de comportamento pode fazer com que uma pessoa peça desculpas ou não cumpra suas promessas por medo de ficar com raiva. Da mesma forma, se você se recusar a discutir como é, seu parceiro terá menos vontade de abrir e ele poderá culpar você.