Como reconhecer os sintomas da apneia do sono

Contente

• estágios
• Método 1 de 3: Reconheça os sintomas da apneia do sono
• Método 2 Considere os fatores de risco
• Método 3 de 3: Trate a apneia do sono

O sono lapointe é um distúrbio do sono que afeta a maneira como as pessoas respiram enquanto dormem. Pessoas com apneia do sono apresentam padrões respiratórios interrompidos (chamados apneias) que podem durar de alguns segundos a vários minutos e podem causar sérios problemas de saúde. O sono de lapointe impede a pessoa que sofre de dormir bem, o que pode levar a uma diminuição dos reflexos, à baixa concentração e à sonolência durante o dia. Esse distúrbio também pode levar a problemas mais sérios, como diabetes, doenças cardíacas, derrames e outros. Ao saber como reconhecer os sintomas da apneia do sono, você poderá obter o tratamento necessário.

estágios

Método 1 de 3: Reconheça os sintomas da apneia do sono

1. 
   

   
   Assista seu sono. Se você acha que está com apnéia do sono, observe o sono para observar os sintomas. O estudo profissional do sono é o principal método para determinar a apneia do sono, mas você também pode ajudar seu médico a fazer um diagnóstico, informando sobre os sintomas que está apresentando.
   • Peça à pessoa que dorme com você que fale sobre como você dorme, especialmente se seu comportamento impedir seu parceiro de dormir bem.
   • Se você estiver dormindo sozinho, registre-se enquanto dorme com uma câmera ou gravador ou mantenha um diário para registrar o tempo que passou na cama, os horários em que acordou durante a noite e sua condição pela manhã. acordando você

2. 
   

   
   
   
   Pense no volume do seu ronco. O ronco forte é um dos principais sintomas da apneia do sono, especialmente o ronco obstrutivo (aquele que ocorre quando os músculos da garganta relaxam demais). Seu ronco é muito alto se atrapalhar o sono das pessoas que dormem no mesmo quarto ou casa. O ronco alto também causará fadiga e sonolência significativas durante o dia, enquanto o ronco normal não afeta sua saúde durante o dia.

3. 
   

   
   Pense em quantas vezes você acorda durante a noite. As pessoas que sofrem de apneia do sono acordam imediatamente por falta de oxigênio. Ao acordar, eles também podem engasgar, cheirar ou ofegar. Você pode não estar ciente desses sintomas enquanto dorme, mas se acordar com a sensação de ficar sem ar, saberá que provavelmente está sofrendo de apneia do sono.

4. 
   

   
   
   
   Pense no seu estado durante o dia. As pessoas que sofrem de apneia do sono têm uma falta grave de energia e sonolência durante o dia, não importa quanto tempo estejam na cama. As pessoas que sofrem de apneia do sono podem até ver como executam tarefas importantes, por exemplo, no trabalho ou de carro.

5. 
   

   
   Pergunte a si mesmo se você costuma acordar com a boca seca e a garganta inflamada. Pessoas que sofrem de apneia do sono costumam acordar com dor de garganta ou boca seca por causa do ronco. Se você acorda frequentemente com esses sintomas, isso pode ser um sinal de apneia do sono.

6. 
   

   
   Pergunte a si mesmo quantas vezes você acorda com dores de cabeça. Pessoas que sofrem de apneia do sono costumam acordar com dores de cabeça. Se você perceber que muitas vezes acorda com esse sintoma, pode estar sofrendo de apneia do sono.

7. 
   

   
   Pense na frequência da sua insônia. As pessoas que sofrem de apneia do sono costumam ter problemas para dormir sem acordar enquanto isso ou mesmo em Ormir. Se você tiver problemas para adormecer ou não acordar durante a noite, isso pode indicar apneia do sono.

8. 
   

   
   Pense no seu bem-estar mental durante o dia. As pessoas que sofrem de apneia do sono tendem a esquecer as coisas, não conseguem se concentrar ou estão de mau humor. Se você costuma ter um desses problemas, pode estar sofrendo de apneia do sono.

9. 
   

   
   Consulte o seu médico se você acha que está sofrendo de apneia do sono. É um grave problema de saúde, motivo pelo qual é importante estabelecer um diagnóstico e implementar um tratamento o mais rápido possível. Se o seu médico suspeitar de um caso de apneia do sono, ele solicitará que você faça um estudo do sono ou um polissonógrafo para fazer o diagnóstico final.
   • O estudo do sono pode ser feito em laboratório para casos mais complicados e em casa para casos mais simples.
   • Durante o estudo do sono, você será conectado a dispositivos de medição que registrarão a atividade de seus músculos, cérebro, pulmões e coração enquanto dorme.

Método 2 Considere os fatores de risco

1. 
   

   
   Leve em consideração sua idade e sexo. Os homens desenvolvem apneia do sono com mais frequência do que as mulheres. O risco para ambos os sexos aumenta à medida que a pessoa envelhece. Pessoas com mais de 65 anos e mulheres após a menopausa têm maior risco de apneia do sono.
   • O risco de desenvolver apneia central do sono, durante o qual o cérebro não sinaliza para os músculos respiratórios que eles precisam funcionar, aumenta a partir dos 50 anos.
   • Você também tem um risco maior se outros membros da sua família sofrerem de apneia do sono, especialmente apneia obstrutiva do sono, o tipo mais comum.
   • Homens de origem afro-americana ou hispânica têm maior risco de apneia do sono.

2. 
   

   
   Leve também em consideração o seu peso. Sobrepeso ou obesidade também podem aumentar o risco de apneia do sono. Pessoas obesas são quatro vezes mais propensas que outras a sofrer de apneia do sono. Cerca de metade das pessoas com esse distúrbio estão acima do peso.
   • Pessoas com pescoços mais grossos também apresentam maior risco de apneia obstrutiva do sono. Nos homens, uma circunferência do pescoço que excede 43 cm aumenta o risco. Os riscos aumentam em mulheres com uma circunferência do pescoço superior a 38 cm.

3. 
   

   
   Leve em conta os problemas que você sofre. O risco de apneia do sono é maior em pessoas com certos distúrbios. O sono de Lapointe está associado aos seguintes distúrbios:
   • diabetes
   • síndrome metabólica
   • Síndrome de Stein-Leventhal
   • ataques ou doença cardíaca
   • pressão alta (hipertensão)
   • insuficiência cardíaca
   • gravidez
   • congestão nasal crônica
   • fibrose pulmonar
   • Cromomegalia (uma alta taxa de hormônios do crescimento)
   • Hipotireoidismo (baixa taxa de hormônios da tireóide)
   • maxilar inferior menor ou vias aéreas mais estreitas
   • o uso de analgésicos narcóticos

4. 
   

   
   Leve em consideração o seu fumo. Os fumantes têm três vezes mais chances de desenvolver apneia obstrutiva do sono do que os não fumantes. Fumar afeta negativamente a saúde de todo o seu corpo, portanto, consulte seu médico sobre como parar de fumar o mais rápido possível.
   • O cigarro eletrônico também causa resistência às vias aéreas, o que impede a respiração normal. O uso de cigarros eletrônicos também aumenta o risco de apneia do sono.

5. 
   

   
   Considere os riscos para o seu filho. As crianças também são expostas à apneia do sono. Assim como os adultos, as crianças com excesso de peso têm maior risco de apneia do sono.
   • As crianças também podem ter amígdalas aumentadas, o que aumenta o risco de apneia do sono. Uma infecção pode ser a causa do aumento das amígdalas. Isso pode ser assintomático ou causar dor na garganta, dificuldade em respirar, ronco ou infecções crônicas dos ouvidos ou sinusite.

Método 3 de 3: Trate a apneia do sono

1. 
   

   
   Siga as instruções do seu médico para tratar a apneia do sono. O seu médico pode prescrever uma pressão positiva contínua nas vias aéreas, um dispositivo que ajuda a regular sua respiração. Você precisará usar este dispositivo todas as noites para ajudar a controlar sua respiração enquanto dorme. O seu médico também pode aconselhá-lo sobre o estilo de vida para eliminar ou pelo menos reduzir os sintomas da apneia do sono.

2. 
   

   
   Perca peso se estiver acima do peso. Como o excesso de peso pode ser a causa da apneia do sono, você pode tratá-lo perdendo pelo menos um pouco de peso. Certifique-se de consultar seu médico antes de configurar um programa de perda de peso e siga as instruções que ele lhe der.

3. 
   

   
   Exercite-se diariamente por pelo menos 30 minutos. É possível melhorar os sintomas da apneia obstrutiva do sono fazendo 30 minutos de atividade física moderada por dia. Tente caminhar em um ritmo confortável por 30 minutos por dia para começar e aumente lentamente seu nível de atividade.

4. 
   

   
   Reduza a ingestão de álcool, pílulas para dormir e sedativos. Esses produtos químicos interferem na sua respiração relaxando sua garganta. Ao diminuir ou eliminar o uso desses produtos químicos, você pode experimentar uma melhora no seu sono.Certifique-se de discutir com seu médico com antecedência se esses medicamentos foram prescritos.

5. 
   

   
   Pare de fumar. Fumar aumenta a retenção de líquidos na garganta e no trato respiratório superior e a inflamação nessas mesmas áreas. Isso pode piorar a obesidade durante o sono. Converse com seu médico para obter ajuda e encontre um programa adequado para parar de fumar.

6. 
   

   
   Durma de lado ou no estômago, em vez de dormir de costas. Ao dormir de lado ou no estômago, você reduzirá ou eliminará os sintomas da apneia do sono. Quando você dorme de costas, a língua e o palato mole representam um risco maior de bloquear as vias aéreas e causar apneia do sono. Tente colocar almofadas atrás de você ou costurar uma bola de tênis na parte de trás do pijama para evitar ficar de costas enquanto dorme.

7. 
   

   
   Discuta sprays nasais e medicamentos antialérgicos com seu médico. Em algumas pessoas, sprays nasais ou medicamentos antialérgicos podem ajudar a manter as vias aéreas abertas durante a noite, o que ajuda a respirar com mais facilidade. Converse com seu médico para descobrir se essa opção seria viável para você.