Como comer saudável após comer demais

Contente

• estágios
• Método 1 de 3:
  Para recuperar o moral
• conselho
• avisos

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Comer de vez em quando é perfeitamente saudável e normal, mas também pode levar a sentimentos de culpa e fracasso. Não se preocupe! É perfeitamente normal. Um ou alguns dias em excesso não lhe custarão muito. Siga estas etapas para ajudá-lo a voltar aos trilhos e se aproximar da sua meta de peso.

estágios

Método 1 de 3:
Para recuperar o moral

1. 4 Siga as sugestões acima para um dia extra ou retorne à dieta saudável que você pensou primeiro. publicidade

conselho

• Tire o seu dia de folga como uma decisão consciente. Culpar você não o levará a lugar algum. O passado está atrás de você. Fique feliz por ter a oportunidade de começar de novo.
• O único momento que você controla é o momento presente. Insistir no fato de que você comeu uma caixa inteira de doces ontem só fará você se sentir mal. Concentre-se no que você está fazendo agora para corrigir o que aconteceu no passado.
• Trabalhe para abandonar seu pensamento "todo preto ou branco". É o que acontece quando você se deixa desistir completamente de sua dieta por causa de seus excessos. Se você realmente pensa sobre isso, é uma maneira completamente irracional de pensar que muitas pessoas usam regularmente. Perceba que isso é contraproducente em qualquer situação.

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avisos

• Você passa fome pela culpa não vai ajudar a situação. Isso pode levar a um ciclo de "excesso, privação e excesso novamente". Como você pode ver, você não pode progredir se estiver preso a esse ciclo. Privar-se após excessos significa mostrar a mentalidade "ou todo preto ou todo branco" citado acima. Tente evitar isso.

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