Como fortalecer os músculos do busto

Contente

• estágios
• Parte 1 de 6:
  Definir um plano de musculação
• conselho
• avisos

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Existem 20 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

Enquanto freqüentam uma academia, as pessoas geralmente procuram fortalecer os músculos do busto. Bíceps salientes, peitorais poderosos e tríceps bem treinados não são apenas atraentes, mas são fáceis de obter usando dieta e exercício adequados. Você terá que tentar fortalecer seu corpo em geral e aproveitar os exercícios e programas que foram projetados para fortalecer os músculos da parte superior do corpo.

estágios

Parte 1 de 6:
Definir um plano de musculação

1. 7 Tente fazer uma bainha lateral para exercitar todo o corpo. Da posição normal, vire o corpo para colocar o peito de lado com uma mão. Coloque o peso do seu corpo no pé e no antebraço. Verifique sua posição imaginando uma linha que une o chão aos seus ombros. Esta linha deve apontar para o céu. Mantenha o outro braço ao longo do corpo e mantenha a posição por um minuto, para poder mudar de lado. publicidade

conselho

• A obtenção de uma musculatura notável não é feita da noite para o dia. Portanto, não se apresse e respeite escrupulosamente seu plano de treinamento por pelo menos dois ou três meses.

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avisos

• Não sucumba à tentação de usar pesos altos para provocar a admiração de seus colegas de classe. Tome seu tempo e use o peso apropriado.
• Se sentir dor, pare de trabalhar no grupo muscular dolorido. Aplique gelo conforme necessário.

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