Como retomar bons hábitos de sono antes de retornar à escola

Contente

• estágios
• Parte 1 de 3:
  Vá para a cama mais cedo
• conselho

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Um dos principais benefícios de ir à escola é ter quase três meses de férias no verão. Durante esse período, as crianças se acostumam a ir dormir tarde e acordar mais tarde, porque não há mais despertador para lembrá-las de se levantarem para entrar no ônibus. No entanto, quando você precisar voltar para a escola e acordar de manhã, é importante começar a preparar seu corpo para isso. Ao lhe dar tempo para se acostumar lentamente, você pode facilitar muito a transição para iniciar o ano letivo corretamente.

estágios

Parte 1 de 3:
Vá para a cama mais cedo

1. 3 Evite sonecas durante o dia. Você provavelmente se sentirá um pouco cansado durante o dia, é normal, especialmente durante o período em que seu corpo se adapta a essa nova programação. No entanto, mesmo se você estiver cansado, não deve tirar uma soneca. Se você dormir durante o dia, será ainda mais difícil adormecer à noite e terá estragado todos os esforços que fez até agora para acordar mais cedo. publicidade

conselho

• Se você perceber que ainda está definindo o alarme para mais tarde enquanto dorme, tente afastá-lo da cama. Se você tiver que se levantar para sair, você já está fora da cama e fez a parte mais difícil!
• Prepare um café da manhã fácil e rápido no dia anterior. Se você não tiver muito tempo, pode ser fácil pular esta refeição, mas, como eles dizem, é "a mais importante do dia".
• Além disso, prepare suas roupas e equipamentos na noite anterior. Se você já preparou tudo ao se levantar, sentirá menos estresse e economizará tempo.
• Não mude seus novos hábitos de sono durante o fim de semana. Se você for dormir ou acordar tarde, comprometerá os esforços que fez durante a semana.
• Você poderia dormir melhor se tomar um banho antes de ir para a cama.
• Mantenha todos os eletrônicos desnecessários fora do quarto.

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