Como permanecer emocionalmente desapegado

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• estágios
• Método 1 de 3:
  Use a atenção plena
• avisos

O co-autor deste artigo é Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin é um conselheiro profissional licenciado em Wisconsin. Em 2011, ela obteve seu mestrado em consulta clínica em saúde mental na Universidade Marquette.

Existem 20 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

Às vezes, situações negativas podem causar respostas emocionais intensas e indesejadas. Assim, algumas pessoas podem querer aprender técnicas para se tornarem mais destacadas emocionalmente. Não é saudável tornar-se completamente desapegado emocionalmente, pois as emoções o ajudam a navegar em sua vida. No entanto, pode ser útil saber como controlar suas emoções em determinadas situações. Algumas técnicas, como atenção plena ou distrações, são ferramentas que você pode usar para gerenciar suas emoções e reduzir sua ansiedade de maneira saudável.

estágios

Método 1 de 3:
Use a atenção plena

1. 4 Pergunte sobre a ajuda disponível. Intencional ou voluntário, o desapego emocional não é saudável. Se você não consegue gerenciar bem suas emoções em algumas situações, há pessoas que podem ajudá-lo. Você pode conversar com um conselheiro da escola, um profissional de saúde mental ou mesmo seu médico.
   • Se você experimentou recentemente um evento traumático em sua vida, como um divórcio ou um rompimento doloroso, considere consultar um terapeuta especializado nesse tipo de caso.
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avisos

• Peça ajuda se você sofrer. Dê o primeiro passo conversando com alguém sobre como você se sente. Converse com alguém que irá ouvi-lo e levar sua situação a sério, por exemplo, um professor, um amigo de confiança ou um terapeuta.

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