Como espremer espaço dentro de um par

Contente

• estágios
• Parte 1 Definindo limites
• Parte 2 Gerenciando seu espaço pessoal
• Parte 3 Lidando com problemas potenciais

A necessidade de espaço está na natureza humana. Não é saudável ser um com outra pessoa, seja um parceiro ou um amigo. Se compartilhar experiências e sentimentos pode trazer muito para um relacionamento, você também precisará de tempo para si mesmo. Para um relacionamento ser saudável, você precisará ter suas próprias atividades, seus próprios interesses e sua própria vida social. Trabalhe para definir limites estritos. Em seguida, aproveite ao máximo o tempo que você passa sozinho. Descubra novas paixões e tente novas atividades para se aproximar de sua própria identidade. Se você precisar de mais espaço, pode ser que esteja tendo problemas em seu relacionamento. Faça o seu melhor para resolver os problemas subjacentes.

estágios

Parte 1 Definindo limites

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   Identifique seus sentimentos Antes de comunicar seus limites, é importante que você se conscientize de seus sentimentos. Reserve um tempo para considerar o que deseja e por que deseja. Assim, você pode expressar isso ao seu parceiro, amigo ou ente querido.
   • Pense por que você precisa de espaço. Você se sente esgotado e exausto? Você só quer mais tempo para si mesmo? A pessoa requer muita energia emocional?
   • Em um relacionamento, é comum ficar impressionado com os problemas do outro. Tente se destacar do que a outra parte pensa ou sente. Concentre-se em si mesmo. Pense no espaço que você gostaria de ter e por que você precisa.

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   Aprenda as necessidades um do outro. É importante que a outra pessoa entenda suas necessidades. Os limites têm suas raízes em sentimentos e necessidades pessoais. Você precisará articular suas necessidades para que outras pessoas possam entender por que você está exigindo mais espaço. Você também precisará estar pronto para ouvir as solicitações da outra parte.
   • Muitas vezes, você tende a manter suas necessidades por si mesmo. Você pode ter medo de incomodar a outra pessoa, expressando alguns de seus requisitos. No entanto, é importante ter em mente que expressar suas necessidades é a mais importante a longo prazo. Se você não divulgá-las, ficará ressentido com seu amigo ou parceiro.
   • Não se sinta culpado por dizer à pessoa o que você espera dela. Seja direto neste ponto. Por exemplo, você não suporta o SMS negativo que um amigo lhe envia ao longo do dia, porque essa carga emocional o distrai do seu trabalho. Diga algo como "Eu preciso me concentrar no meu trabalho durante o dia. Estou em um ponto crucial da minha carreira e, por isso, não consigo lidar com tantas rebaixamentos enquanto trabalho. "
   • Você também terá que deixar para a outra parte o espaço necessário. Como as pessoas geralmente têm dificuldade em expressar o que querem, pergunte ao seu amigo ou ente querido o que ele precisa. Por exemplo, tente dizer a ele "Você está esperando algo de mim em particular? Ou "eu poderia fazer mais para satisfazê-lo? "

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   Seja o mais específico possível. Uma observação como "preciso de espaço" pode ser confusa. Seja mais específico. Expresse exatamente o espaço que você precisa e quando precisa.
   • Em vez de dizer "preciso de tempo para mim depois do trabalho", seja específico. Por exemplo, diga "Eu sei que sinto sua falta durante o dia, mas depois do trabalho, levo meia hora para descomprimir antes que eu possa ter uma conversa real. Você pode me deixar desta vez quando eu chegar em casa? "
   • Você também pode pedir à outra pessoa para expressar exatamente o que ela precisa. Por exemplo: "Eu sei que você gosta de ter tempo para si no fim de semana. Quanto tempo você precisa? Existe alguma maneira de saber se você quer conversar ou não? "

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   Expresse-se com amor. Às vezes, relacionamentos duradouros e prósperos envolvem reajustar o espaço que dois parceiros estão sacrificando. Tranquilize seu parceiro nesse ponto. Lembre-o de que você não deseja se afastar dele permanentemente. É apenas uma questão de gastar mais tempo em seu desenvolvimento pessoal, enquanto ainda compartilha uma vida juntos.
   • Diga algo como "Quero que você entenda que eu te amo e que nosso relacionamento é importante para mim. Preciso de espaço para nos ajudar a evoluir, não para terminar nossa história. "
   • Você também terá que aceitar o amor da outra pessoa. Lembre-se de que se alguém lhe pedir mais espaço, isso não significa que seu relacionamento termina. Significa simplesmente que a outra pessoa precisa gastar mais tempo sozinha para ser feliz.

Parte 2 Gerenciando seu espaço pessoal

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   Aprenda algo novo. Use seu espaço para aprender algo novo. Concorde com o seu parceiro que é hora de vocês dois darem um passo atrás e se dedicarem mais frequentemente às suas paixões e aos seus respectivos hobbies. Se você e mais alguém concordam que precisa de mais espaço, ambos podem tentar tirar o máximo proveito dele. Em vez de lamentar ou se sentir sozinho, reserve um tempo para aprender algo novo.
   • Tente aprender uma nova atividade. É importante que você e todos os outros tenham seus próprios interesses pessoais. Se há uma atividade que você sempre quis experimentar, tente! Faça uma aula de culinária Aprenda a costurar.
   • É essencial saber crescer sozinho. Seus relacionamentos com os outros serão mais saudáveis ​​e mais equilibrados se você souber ser independente. Não veja a distância como algo negativo. Você aprende a experimentar coisas novas e, em troca, aprende a conhecer a pessoa que você é.

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   Procure manter um espaço pessoal saudável. Encontre, durante a semana, oportunidades para reservar um tempo para si mesmo. Isso será especialmente importante em um relacionamento, se você e seu parceiro viverem juntos. Tente definir horários do dia ou da semana em que você passará um tempo sozinho, cada um por sua conta.
   • Defina uma noite da semana em que você sairá com seus amigos.
   • Todo fim de semana, tome algumas horas, cada uma das quais você passará do seu lado. Por exemplo, você pode optar por dedicar as manhãs de domingo às suas atividades pessoais.
   • Realize atividades que exijam algum isolamento, como ler, tomar banho ou procurar um novo emprego.
   • Quando estiver em casa, não se esqueça de levar em consideração a necessidade do espaço do seu parceiro. Se ele estiver lendo ou trabalhando em algo, não o interrompa. É importante poder praticar atividades solitárias enquanto estiver em casa.

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   Escolha bem suas palavras. Quando sentir necessidade de se distanciar novamente, escolha suas palavras. Negociar seu espaço será uma discussão constante. Pode haver momentos em que você precisará solicitar mais espaço. E, às vezes, será seu parceiro que pedirá para se distanciar. Quando você renegocia o espaço necessário, você e a outra parte precisam permanecer amigáveis ​​e respeitosos.
   • Sempre fale sobre seus próprios sentimentos. Não diga algo como "você precisa me dar mais tempo no final do dia, para que eu possa me descomprimir sozinha. Você não pode esperar que eu assista TV com você todas as noites. "
   • Reformule seu ponto centralizando-o em torno de si. Diga "eu", mais frequentemente que "você". Por exemplo, "Preciso de mais tempo para descomprimir no final do dia. Nem sempre quero assistir TV com você. Às vezes eu só quero ler um livro sozinho. "

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   Evite sentimentos de culpa. É normal e saudável precisar de espaço em um relacionamento. Se você não se distancia o suficiente de seu parceiro, amigo ou ente querido, ambos se tornarão interdependentes.
   • Em troca, não tente fazer com que os outros se sintam culpados porque precisam de espaço. Nunca tente fazer com que um ente querido se sinta culpado e não o pressione para passar um tempo com ele quando ele não quiser. Por exemplo, não diga algo como "Acho que realmente não me importo com você" ou "Entendo o que quero dizer para você ..."

Parte 3 Lidando com problemas potenciais

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   Verifique se você não está preso em um relacionamento interdependente. As pessoas em um relacionamento interdependente sentem-se incapazes de ficar sozinhas e dexterizadas por conta própria. Se você acha que esse é um problema subjacente, pode ser necessário procurar um profissional. Encontre os sintomas da interdependência para consultar um profissional quando chegar a hora.
   • As pessoas interdependentes geralmente sofrem com a falta de interesse e é por isso que buscam a validação de outras pessoas.
   • Se você ou qualquer outra pessoa tende a reagir exageradamente, ainda é um sinal de interdependência. Como nesse tipo de relacionamento os limites são embaçados, opiniões e sentimentos são levados muito a sério. Por exemplo, seu namorado pode considerar que você não concorda com ele sobre um assunto político, como um ataque pessoal.
   • A necessidade de controlar o outro é uma grande preocupação nos relacionamentos interdependentes. Se você sentir a necessidade de controlar a outra parte ou a outra precisar controlá-lo, isso é um sinal de que você pode ser pego em um relacionamento desse tipo.

2. 
   

   
   Esteja preparado para se comprometer. Em um relacionamento, o espaço pode ser um ponto positivo. No entanto, os limites devem ser estabelecidos em equipe. A outra pessoa pode precisar de mais ou menos espaço que você. Esteja preparado para se comprometer ao negociar seu espaço pessoal.
   • Certifique-se de ouvir o que as outras pessoas têm a dizer. Ela e você terão que se expressar pressionando seus sentimentos pessoais. Use fórmulas como "essa necessidade não tem nada a ver com você. É assim que eu sou. "
   • Tente encontrar um compromisso que atenda às necessidades de ambas as partes.Por exemplo, diga que seu namorado acha que você deveria dormir em casa seis vezes por semana. Você, por outro lado, não deseja passar mais de 3 noites por semana. Por exemplo, você pode comprometer-se a dormir 4 noites por semana em casa. Você também pode querer dormir com mais frequência na casa do seu namorado, desde que lhe dê espaço pessoal quando estiver em casa.

3. 
   

   
   Saiba como ler os sinais da outra pessoa. Você precisará se certificar de não invadir inadvertidamente o espaço da outra pessoa. Durante todo o relacionamento, esteja atento ao seu parceiro ou amigo. Pode enviar sinais que você não percebe.
   • Ignorar os sinais que uma pessoa envia a você seria uma falta de consideração. Mesmo se você tiver uma necessidade que gostaria de responder, esteja ciente da capacidade da pessoa de responder a essa necessidade. Você pode ter que esperar alguns minutos ou horas antes de obter a atenção necessária.
   • Por exemplo, sua namorada geralmente trabalha em casa entre as 6:00 e as 14:00. Você tenta conversar com ela enquanto ela está obviamente trabalhando e ela responde com monossílabos. Ela diz o que está ocupado. Nesse caso, você terá que se afastar e deixá-la em paz.