Como pular corda

Contente

• estágios
• Método 1 de 3: Pular sozinho
• Método 2 de 2: Fazendo figuras

Pular corda é uma atividade divertida, além de ser boa para a saúde. Se você quer apenas aprender o básico, progredir com truques ou praticar duas cordas, este artigo ensinará mais sobre esse hobby.

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Método 1 de 3: Pular sozinho

1. Escolha uma corda adequada. Você deve encontrar uma corda que atinja seus ombros ao dobrá-la ao meio. Isso deixará espaço suficiente para você pular confortavelmente sobre ele, mas não muito para não tropeçar.
   • A corda deve ter alças que facilitem a aderência, nem muito pesadas nem muito leves.

2. 
   

   
   Levante-se e pegue sua corda. Segure um punhado em cada mão. Afaste as mãos a pelo menos trinta centímetros do corpo, para formar um ângulo de cerca de 45 °. Isso deixará mais espaço para saltar confortavelmente.

3. 
   

   
   Solte a corda atrás de você. Ele deve tocar o final do seu calcanhar.

4. 
   

   
   
   
   Use as mãos para colocar a corda sobre sua cabeça. Não mexa os braços, o movimento deve ser idealmente limitado aos pulsos e mãos.

   
   

   
   Quando a corda voltar aos seus pés, faça um pequeno pulo para que deslize por baixo do corpo. Fique na ponta dos pés e pule no momento certo.
   • Tente usar a força dos seus tornozelos. Saltar enquanto dobra os joelhos tornará a tarefa muito mais difícil.

5. 
   

   
   Encontre um ritmo que combina com você. Para iniciantes, é melhor ir devagar. Você deve ter tempo para reestabilizar entre cada salto. Mantenha as costas retas e olhe para a frente quando sentir que está fazendo a coisa certa. Se você olhar para os pés, perderá o equilíbrio mais facilmente.
   • Conforme você progride, acelere o ritmo.
   • Além disso, quando você se tornar bom, pense em contar o número de saltos que pode fazer sem se enrolar na corda. Isso torna o exercício mais divertido.

Método 2 de 2: Fazendo figuras

1. 
   

   
   
   
   Inverta a direção de rotação da corda. Se pular juntos é chato, gire a corda para frente e para trás. Comece com a corda à sua frente aos seus pés e envie-a por cima da cabeça. Salte antes que ele atinja seus calcanhares.

2. 
   

   
   Faça o cruzamento. Para fazer isso, cruze as mãos à sua frente entre cada salto. Demora um pouco para ficar bem na fase, mas você pode praticar esse número a cada outro salto, por exemplo.

3. 
   

   
   Faça o salto para o lado. Dobre a corda ao meio, segurando as duas alças. Em seguida, mova o pulso direito sobre a esquerda e depois desça até o quadril esquerdo. A mão esquerda desenha aproximadamente 8 no ar.
   • A corda traça um X no ar, um pouco com a forma de um nó de renda.
   • Mova seus quadris para acompanhar o movimento da corda.
   • Quando você quiser parar esta figura, coloque as mãos na posição normal.
   • Você pode alternar entre saltos normais e saltos laterais.

4. 
   

   
   Combine as figuras. Quando você domina algumas figuras, pode combiná-las. Tente fazer um "cruzamento" e pule para o lado, por exemplo.

   
   

   
   Pegue uma corda mais longa. Seu comprimento deve ser suficiente para passar sobre a cabeça de quem pula quando aqueles que treinam a corda estão razoavelmente separados.

5. 
   

   
   Quem está no meio pula. Vire para alguém que gire a corda e coloque-a à sua esquerda ou direita. Salte quando a corda chegar ao seu lado. Pratique o ritmo certo.

6. 
   

   
   Pratique fazendo isso mais rápido. Então pule olhando na direção do movimento, mais na direção de um de seus dois companheiros.
   • Muitas pessoas podem acompanhá-lo quando você pula. Apenas certifique-se de que eles se encaixem um a um, dando a todos tempo para encontrar seu ritmo.

7. 
   

   
   Faça o ducha dupla. Para isso, as duas pessoas que treinam a corda têm uma em cada mão. Quando a primeira está na metade, eles enviam a segunda corda na direção oposta.
   • Enquanto você assiste uma das duas pessoas girando a corda, pule a lua e a outra sem se enroscar. Você terá que pular duas vezes mais rápido que uma corda!
   • O holandês duplo é mais difícil e divertido do que jogar sozinho.
   • Você pode cantar músicas para ajudá-lo a acompanhar o número de saltos que você fez.

• Uma corda de pular
• Números a experimentar (opcional)
• Amigos (opcional)