Como salvar um relacionamento

Autor: John Stephens

Data De Criação: 21 Janeiro 2021

Data De Atualização: 13 Poderia 2024

Vídeo: COMO SALVAR UM RELACIONAMENTO AMOROSO DESGASTADO?

Contente

estágios
Parte 1 Entendendo o problema
Parte 2 Aprendendo a se comunicar melhor
Parte 3 Renovar links
Parte 4 Decidindo avançar

Neste artigo: Entendendo o problemaSaiba melhor a comunicaçãoRemova os linksDecide a seguir31 Referências

Se você tiver problemas em seu relacionamento, saiba que não está sozinho. A maioria de nós encontra problemas em nosso relacionamento uma vez ou outra. No entanto, você pode consertar as coisas se decidir salvar seu casamento, começando por entender por que ele está lutando.

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Parte 1 Entendendo o problema

Reconheça seus problemas. Diferentes conflitos podem se alojar dentro do seu casal. Talvez um de vocês esteja mais envolvido que o outro em seu relacionamento ou não veja o suficiente. Procure os sinais e sintomas que podem estar causando seus problemas. Aqui estão algumas dicas para identificá-los mais facilmente.
- Você tem a sensação de que seu parceiro gostaria de mudar você, porque ele se recusa a fazer certas coisas que fazem parte da sua vida diária, porque ele quer que você mude sua personalidade ou tente controlar seu caráter e suas ações. Linverse também pode ser verdade: você pode sentir vontade de mudar de parceiro, o que também indica que seu casal está com problemas.
- Você tem o mesmo argumento repetidamente e não consegue encontrar uma solução para o seu conflito.
- Você tem a sensação de não se ver o suficiente ou de se ver menos do que costumava.
- Um parceiro exerce maior controle sobre os recursos do casal, ou um deles sente que o relacionamento não é equilibrado de uma maneira ou de outra.
Converse com seu parceiro. Evoque o problema que você acha que encontrará no seu relacionamento. Seja o mais específico possível ao conversar com seu cônjuge, mas certifique-se de não fazê-lo à beira da raiva. Expresse-se com calma, discuta juntos o problema que acha que encontrará no seu relacionamento.
- Por exemplo, você pode dizer: "Querida, eu gostaria que você falasse sobre o nosso casal juntos. Tenho a impressão de que não estamos mais no mesmo comprimento de onda no momento e gostaria que isso mudasse. "
- Estudos sugerem que falar sobre os problemas de alguém, mas também sobre os aspectos positivos do relacionamento, regularmente, pode melhorar nosso relacionamento com o outro a longo prazo, mantendo pequenos conflitos de um problema maior.
Dê uma olhada nos diagramas e não nas pessoas. É fácil culpar os outros pelos problemas que podemos encontrar. Ao dizer: "Eu odeio que você deixe a louça suja na pia", você reclama do seu cônjuge em vez de atacar o esquema em questão. Diga: "Na hora de encher a máquina de lavar louça, você tende a deixar a louça suja na pia. E ela acaba sempilando, o que pode ser feito para corrigir esse problema? "

Parte 2 Aprendendo a se comunicar melhor

Expresse-se. Se coisas pequenas o incomodam, mas você tenta ignorá-las, corre o risco de explodir na hora errada. Pelo contrário, se você os expressar no momento, eles não terão muita importância.
Controle suas emoções. Se você iniciar uma conversa com seu parceiro sobre raiva ou ficar chateado ao conversar com ele, precisará dar um passo para trás para se acalmar. Você sabe o que pode permitir que você relaxe. Você pode apenas dar um passeio, ouvir música ou tomar um banho quente. Você também pode fazer um exercício de respiração respirando profundamente por 10 segundos. Qualquer método que funcione para você, tente se acalmar antes de continuar sua conversa.
- Preste atenção nos sinais alarmantes. Se você tiver a sensação de ter que vencer sua discussão, é hora de dar um passo atrás. Você corre o risco de dizer coisas das quais vai se arrepender ou prolongar esse incômodo por mais tempo do que deveria.
Pense no que seu cônjuge está passando. Quando você está com raiva, só consegue pensar no mal que seu parceiro causou a você. No entanto, tê-lo tentando colocá-lo no lugar dele permitirá que você mude de perspectiva. Mostrar empatia o ajudará a se livrar da raiva.
- É importante que você respeite os sentimentos do seu parceiro, porque ele tem o direito de expressar o que sente. Se você acha que ele está certo ou não, sobre o seu problema, você ainda precisa validar o que ele sente.
Escute-o com atenção. Ouvir o que seu parceiro tem a dizer permitirá que você desenvolva empatia pelo que ele sente. Não deixe as palavras dele passarem pela sua cabeça. Pense no que ele está tentando expressar e tente entender o que pode estar por trás de suas palavras.
- Uma maneira de mostrar a ele que você está ouvindo atentamente é resumir as palavras dele. Por exemplo, você pode dizer: "Entendo que você se sente frustrado quando faz mais do que eu para manter nossa casa limpa".
- Outra maneira de mostrar sua atenção é fazer as perguntas certas para garantir que você entenda o que ele está dizendo.
Expresse seu ponto de vista com calma e clareza. Você também tem o direito de expressar o que sente e pensa. A chave é manter a cabeça fria. Também é importante que você seja claro sobre seus sentimentos e pensamentos. Não espere que seu parceiro leia seus pensamentos.
- Apenas expresse como você se sente sobre esse problema, em vez de culpar seu parceiro. Em outras palavras, você deve falar na primeira pessoa e não na segunda. Por exemplo, diga "Estou ansioso quando a casa não está limpa. Podemos agendar tarefas domésticas para compartilhar o trabalho? Em vez de "Você nunca faz o trabalho doméstico comigo! "
Procure o compromisso. A chave para todos os relacionamentos é aprender a se comprometer. Você não pode tentar vencer todas as batalhas porque o casal envolve um equilíbrio. Compromisso é encontrar um pedaço de chão e deixar de lado uma parte de seus hobbies.
- Discuta suas necessidades e desejos. Se você pode decidir o que precisa, pode desistir de alguns de seus desejos. Muito simplesmente, você deve decidir o que é mais importante e o menos importante para você e aprender a sacrificar os aspectos que são menos caros para você.
- Se você odeia limpar o banheiro, mas seu cônjuge quer que você se acostume com as tarefas domésticas, pode decidir dividir o trabalho entre as tarefas que considera mais toleráveis e as que ele também pode aceitar. .
Desenhe uma linha no passado. Quando você argumenta, pode ser tentador insultá-lo ou fazer comentários injustos de conflitos passados. Você sabe como irritar seu parceiro porque se conhece muito bem. No entanto, o risco é que você agrave as coisas e cause danos irreparáveis ao seu relacionamento. Não se desvie do assunto de seu argumento.

Parte 3 Renovar links

Faça do seu relacionamento uma prioridade. Lapathie pode ser um problema sério em seu relacionamento. Com o tempo, seu relacionamento cai na rotina e você para de fazer o trabalho que fazia antes. Depois de entender que essa atitude pode ser problemática, você poderá mudar seu comportamento.
Seja respeitoso. Ser mesquinho com o outro pode causar sérios danos ao seu relacionamento. Se você fizer todo o possível para ser gentil e atencioso em seu relacionamento, poderá restaurar o vínculo que o uniu.
Passe algum tempo com seu parceiro. No início de um relacionamento, passamos um tempo conversando e aprendendo o que ele gosta. Discutimos nossos medos e interesses, o que amamos e odiamos. Com o tempo, você pode parar de mudar dessa maneira com seu parceiro. Se for esse o caso, você deve fazer um esforço para restaurar essa conexão, tendo o tempo necessário para mudar, como fez um com o outro. Gaste tempo suficiente com seu cônjuge e, quando estiverem juntos, tente ir além dos dramas do cotidiano que compõem sua vida.
Ter um encontro novamente. Outra maneira de se reconectar com seu parceiro é sair juntos, como você fez no passado. Esses compromissos permitirão que você aguarde esses momentos juntos e dedique mais tempo ao seu parceiro.
Não se esqueça de tocar em você. Tocar-se é uma parte muito importante do seu relacionamento e não para com o sexo. Beijar, dar as mãos, tocar o braço do seu parceiro e abraçá-lo no sofá permite que você revive sua intimidade. O toque pode restaurar sua conexão com seu parceiro.

Parte 4 Decidindo avançar

Procure soluções concretas. Depois de entender os problemas que você está enfrentando em seu relacionamento, procure soluções juntos. Como você pode resolver esse problema para que ambos fiquem satisfeitos? Em outras palavras, você deve encontrar um pedaço de chão.
- Comece encontrando um compromisso. Por exemplo, você pode concordar com seu problema ou com o primeiro passo para resolvê-lo. Por exemplo, você pode admitir estar perdido. Vocês dois podem concordar que parte da solução pode estar passando mais tempo juntos.
Tomar decisões juntos. Depois de encontrar as soluções, será a hora de colocá-las no lugar. Por exemplo, se você decidiu passar mais tempo juntos, pode concordar em organizar uma excursão pelo menos uma vez por semana.
Respeite suas respectivas necessidades. Todos nós respondemos de maneira diferente à mesma situação, o que também significa que nossas necessidades emocionais não são necessariamente as mesmas. Por exemplo, seu parceiro pode precisar gastar mais tempo com você após uma discussão, então tente estar lá para ele.
Continue se comunicando. Quando sentir necessidade de se incomodar com seu parceiro, tente entender seus sentimentos. Em vez de explodir, comunique o que sente e por quê. Em outras palavras, você deve continuar se esforçando para trocar com seu cônjuge, porque este nem sempre pode saber o que pensa ou sente.
- Por exemplo, se seu parceiro mencionar um restaurante onde ela gostava de comer, você pode culpá-lo por gastar todo o seu dinheiro, mesmo que suas finanças não sejam boas. Em vez disso, diga a ele: "Fazer grandes despesas no momento me deixa ansioso porque temos problemas para sobreviver. Podemos encontrar um compromisso e organizar um piquenique na próxima semana. "
Não se esqueça de se dedicar ao seu desenvolvimento pessoal. Embora possa ser tentador se concentrar apenas no seu casal, você também deve se concentrar nos seus próprios interesses. Você trará mais ao seu relacionamento se for independente; portanto, dedique-se ao que é importante para você.
Não tenha vergonha de seguir uma terapia de casal. Mesmo que seu parceiro não queira se juntar a você, a terapia pode ser muito útil. Isso o ajudará a mudar seu comportamento e a maneira como você interage com outras pessoas, incluindo seu parceiro. Se ele concordar em fazer uma terapia com você, será mais eficaz.