Como saber se um está desidratado

Contente

• estágios
• Parte 1 Reconhecer os sintomas
• Parte 2 Procure atendimento médico
• Parte 3 Prevenindo a desidratação

Se não tratada, a desidratação pode se tornar um problema muito sério. Você deve aprender a reconhecer rapidamente seus sintomas e reabastecer imediatamente o líquido. A sede, a visão prejudicada e a dor física devem alertá-lo. Consulte um médico imediatamente se estiver severamente desidratado a ponto de sentir coisas como um aumento da freqüência cardíaca. Para evitar a desidratação no futuro, mude seus hábitos.

estágios

Parte 1 Reconhecer os sintomas

1. 
   

   
   Escute seu corpo. Uma leve sensação de sede geralmente indica desidratação leve. Se você sente um forte desejo de beber, isso é um sinal de que você está muito desidratado. Os sintomas de desidratação grave estão secando a boca ou a língua.

2. 
   

   
   Examine a cor da sua urina. Toda vez que você for ao banheiro, considere olhar a cor da sua urina. É um bom indicador do seu estado de saúde. Sua urina deve ser pálida, amarelo palha ou amarelo claro. Se estiver mais escuro, significa que você está desidratado.
   • Se sua urina é amarela escura, significa que você está um pouco desidratado e logo terá que beber água.
   • Desidratação grave resulta em urina laranja ou marrom. Este é um sinal de que você deve beber imediatamente água e procurar um médico imediatamente se o problema persistir.

3. 
   

   
   
   
   Confie em suas emoções. A desidratação pode afetar seu humor e você pode experimentar confusão, frustração ou nervosismo. Se você está de mau humor e apresenta sintomas físicos ao mesmo tempo, significa que está desidratado.
   • Em caso de desidratação, você pode ficar irritado e ter problemas para se concentrar durante as tarefas diárias. Também é possível que você se irrite facilmente.

4. 
   

   
   Observe um comprometimento da visão. Você fica desidratado se sua visão fica embaçada. Como seus olhos começam a secar, eles acabam machucando e irritando você.

5. 
   

   
   Esteja atento às dores. Seu corpo precisa de água para funcionar corretamente, e é por isso que você experimenta muitas dores e dores quando está desidratado. Os sintomas comuns da desidratação são dores de cabeça e cãibras musculares.
   • Dores de cabeça também podem causar confusão e tontura.
   • Se você não beber água suficiente para evitar a desidratação, poderá sentir cãibras musculares antes ou após o exercício.

Parte 2 Procure atendimento médico

1. 
   

   
   
   
   Vejo você na sala de emergência. Se você tiver desidratação grave, precisará ir à sala de emergência. Desidratação leve pode ser tratada em casa, mas desidratação grave exigirá atenção médica. Procure atendimento médico imediatamente se sentir algum dos seguintes sintomas:
   • letargia
   • confusão
   • vertigem
   • sem urina por 8 horas
   • um pulso fraco ou rápido
   • fezes manchadas de sangue ou preto
   • diarréia por mais de 24 horas
   • incapacidade de permanecer hidratado

2. 
   

   
   Faça exames, se necessário. Em caso de desidratação grave, seu médico o levará a testes de rotina que ajudarão a identificar as possíveis causas subjacentes do seu problema. Eles também permitirão que ele encontre os tratamentos mais adequados.
   • Desequilíbrio eletrolítico, diabetes ou problemas renais podem estar envolvidos e seu médico pode fazer um exame de sangue para verificar isso. A escolha do tratamento dependerá da causa subjacente da sua desidratação.
   • Para encontrar o tratamento mais adequado, seu médico tentará determinar seu nível de desidratação. Nesse caso, você precisará trazer uma amostra de urina para análise.

3. 
   

   
   Aprenda a recuperar líquidos perdidos. Substituir líquidos perdidos é a única maneira de tratar a desidratação. Para a maioria dos adultos saudáveis, trata-se de água potável. Para crianças pequenas, soluções especiais de água e sal podem ser necessárias para substituir os líquidos perdidos.
   • Em caso de desidratação, seu médico solicitará que você não beba bebidas açucaradas ou suco de frutas. Ele pode recomendar bebidas energéticas com base em fatores como os níveis de eletrólitos.
   • Desidratação grave pode ser tratada com fluidos intravenosos.

Parte 3 Prevenindo a desidratação

1. 
   

   
   Hidrate antes e durante os exercícios. Transpiração excessiva durante o exercício é frequentemente a causa da desidratação. Antes de iniciar o treinamento intensivo, tente se hidratar adequadamente. O ideal seria começar a hidratação um dia antes dos exercícios. Por exemplo, se você sabe que vai correr uma maratona amanhã, tente beber mais água hoje.
   • Beba água até que sua urina fique clara ou amarela pálida.
   • Sempre mantenha uma garrafa de água em você ao treinar. Durante seus exercícios, beba de tempos em tempos para recuperar o líquido que você perde suando.

2. 
   

   
   Beba mais líquidos quando estiver doente. Vômitos, diarréia ou febre eventualmente desidratam o corpo. Esforce-se para beber mais líquidos e especialmente mais água quando estiver doente.
   • Se você está lutando para se manter hidratado, também pode comer gelatina, chupar sorvete ou gelo picado.

3. 
   

   
   Beba mais líquidos quando estiver quente ou frio. Clima extremamente quente ou extremamente frio pode levar à desidratação. Quando está muito frio ou quente, você deve tentar beber mais água. Isso ajudará a evitar a desidratação no futuro.
   • Em clima quente ou frio, preste atenção a sintomas físicos como secura da pele ou das mãos. Beba água imediatamente para recuperar líquidos perdidos se você começar a mostrar sinais de desidratação.