Como saber se você está sofrendo de estresse pós-traumático

Contente

• estágios
• Parte 1 Avaliando fatores de risco
• Parte 2 Identificando sintomas de estresse pós-traumático
• Parte 3 Conhecendo as condições associadas ao TEPT

O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) é um distúrbio psicológico que ocorre após uma situação aterrorizante ou perturbadora. Durante o evento, você pode reagir automaticamente ou ter uma reação de "luta ou fuga" para sobreviver a essa experiência. No entanto, para as pessoas com TEPT, a resposta de luta e fuga não desaparece, pois continuam a sentir os efeitos do perigo por muito tempo após a exposição. Para descobrir se você ou um ente querido tem TEPT, tente procurar alguns dos sinais típicos do distúrbio.

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Parte 1 Avaliando fatores de risco

1. Descubra o que é PTSD. O transtorno de estresse pós-traumático é um distúrbio mental que ocorre quando você experimentou um evento terrível ou perturbador. Depois de sofrer um trauma, é natural que você experimente emoções negativas, como confusão, tristeza, desesperança, aborrecimento, tristeza etc. Tais reações psicológicas são comuns em pessoas com situações traumáticas. No entanto, essas emoções devem desaparecer com o tempo. Por outro lado, essas respostas emocionais apenas pioram em vez de desaparecer no caso de estresse pós-traumático.
   • O TEPT tende a aparecer se você estiver tendo um evento horrível ou ameaçando sua vida. Quanto mais você estiver exposto a traumas, maior a probabilidade de sofrer desse distúrbio mental.
   • Procure documentos e recursos para ajudá-lo a entender melhor o TEPT.

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   Não negue a situação apenas porque você não era militar. Como os veteranos sofreram transtorno de estresse pós-traumático, muitas pessoas que não participaram da guerra não reconhecem os sintomas de TEPT que experimentam. Se você teve recentemente uma experiência assustadora, traumática ou aterrorizante, pode estar sofrendo com esse distúrbio. Além disso, o TEPT não ocorre apenas entre as vítimas porque elas experimentam eventos com risco de vida. Às vezes, quando você testemunha um evento assustador ou enfrenta as consequências, também pode sofrer deste distúrbio.
   • Em geral, os eventos que desencadeiam o TEPT são: agressão sexual, perda repentina de entes queridos, ameaças de armas de fogo, desastres naturais, acidentes de carro ou avião, guerra, perseguição ou assassinato.
   • É importante ressaltar que muitas pessoas com TEPT sofrem desta doença por causa das ações de outras pessoas e não por desastres naturais.

3. 
   

   
   
   
   Determine o tempo necessário para desenvolver o TEPT. De acordo com a explicação acima, a manifestação de sentimentos negativos após a ocorrência de um evento assustador é natural. Várias semanas depois, falamos sobre transtorno de estresse agudo. No entanto, esses sentimentos negativos geralmente desaparecem por conta própria algumas semanas depois. O TEPT se torna um problema quando, após um mês, os sentimentos negativos pioram.

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   Desconfie dos fatores de risco que o tornam mais vulnerável. Essa doença é estranha, porque duas pessoas podem viver exatamente a mesma experiência e o distúrbio pode persistir em uma e não na outra.Vários fatores tornam uma pessoa mais propensa a desenvolver TEPT após sofrer um evento traumático. Lembre-se de que nem todos serão afetados pela doença, mesmo que possua os seguintes fatores.
   • Uma história de problemas psicológicos em sua família O risco de sofrer de TEPT é maior se um membro da família tiver um distúrbio de ansiedade ou depressão.
   • Sua maneira pessoal de reagir ao estresse. O estresse é bastante normal, mas o corpo de algumas pessoas produz mais substâncias químicas e hormônios que podem causar reações anormais ao estresse.
   • Outras experiências pessoais. Se você já experimentou outros traumas em sua vida, por exemplo, se sofreu abuso durante a infância ou se se sentiu negligenciado, esse novo drama só pode reforçar o medo que você experimentou, o que pode levar ao estresse pós-traumático.

Parte 2 Identificando sintomas de estresse pós-traumático

1. 
   

   
   Reconheça qualquer necessidade de evitar. Quando estiver passando por um evento traumático, evite todas as coisas que o lembram desse incidente, embora seja muito mais saudável superar lembranças dolorosas para melhor gerenciá-las. Pessoas com esse distúrbio geralmente tentam evitar qualquer coisa que os lembre de um evento traumático. Aqui estão alguns sintomas de evasão:
   • você se recusa a pensar nessa situação;
   • você se afasta de pessoas, lugares ou objetos que lembram eventos traumáticos;
   • você se recusa a falar sobre o que experimentou;
   • você encontra uma nova atividade e fica obcecado em vez de pensar no evento que sofreu.

2. 
   

   
   Preste atenção às memórias invasivas. Essas são memórias que você não pode controlar porque de repente surgem na sua cabeça inconscientemente. Faz você se sentir impotente e incapaz de impedi-lo. Aqui estão algumas formas de memórias invasivas:
   • memórias do evento na forma de imagens muito vívidas que surgem a qualquer momento;
   • pesadelos sobre o evento;
   • uma apresentação de slides de imagens do evento que você não pode impedir de rolar em sua cabeça.

3. 
   

   
   Observe se você está tentando negar a realidade deste evento. Algumas pessoas com estresse pós-traumático respondem a esse distúrbio recusando-se a acreditar que o evento ocorreu. Eles podem se comportar de uma maneira muito normal, como se sua vida não tivesse sido perturbada de maneira alguma. É uma maneira de lidar com choques violentos e de se proteger, porque a mente irá aliviar memórias dolorosas e tentar entender o que está acontecendo para proteger o corpo do sofrimento.
   • Suponha, por exemplo, que uma mãe negue que seu bebê esteja morto. Ela continuará conversando com seu filho como se ele estivesse dormindo, em vez de aceitar seu desaparecimento.

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   Observe cada mudança de pensamento. Podemos mudar constantemente nossa opinião. No entanto, no contexto do estresse pós-traumático, você pode pensar repentinamente em coisas, pessoas ou lugares de uma maneira radicalmente diferente de antes do evento traumático. Essas mudanças de pensamento podem ser as seguintes:
   • você pensa negativamente sobre pessoas, lugares, situações e você;
   • você se sente indiferente ou sem esperança ao pensar no futuro deles;
   • você é incapaz de sentir felicidade ou prazer: sente-se entorpecido;
   • você tem uma deficiência ou tem grande dificuldade em estabelecer e manter relacionamentos com outras pessoas
   • você tem dificuldade em lembrar: começa esquecendo pequenas coisas ou incapaz de lembrar coisas importantes sobre a experiência traumática.

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   Identifique quaisquer alterações mentais ou físicas desde o incidente. Assim como ocorre com as mudanças de pensamento, observe se ocorreram mudanças emocionais e físicas desde que você experimentou o evento. Essas alterações são normais, mas preste muita atenção naquelas que ocorrem constantemente. Eles podem ser:
   • problemas de insônia (incapacidade de dormir);
   • perda de apetite
   • você é muito irritado e facilmente se irrita ao se tornar agressivo o suficiente;
   • você perde o interesse em atividades que sempre amou
   • você está deprimido por causa de culpa ou vergonha excessivas;
   • você exibe um comportamento autodestrutivo, como dirigir um veículo em uma velocidade muito alta, consumir drogas, tomar decisões descuidadas ou de alto risco.

6. 
   

   
   Esteja ciente de qualquer sensação de estar sempre em alerta. Depois de experimentar um evento terrível ou traumático, você tende a se sentir muito ansioso ou agitado. Coisas que não assustam você normalmente fazem você entrar em pânico. Experiências traumáticas tornam seu corpo sempre muito vigilante, o que não é necessário, mas essa condição é essencial por causa do trauma sofrido.
   • Por exemplo, suponha que você viu uma bomba explodir perto de você. Você pode pular e entrar em pânico assim que ouvir uma chave ou uma porta caindo.

7. 
   

   
   Consulte um profissional de saúde mental experiente. Psicólogos ou terapeutas são capazes de determinar se você está respondendo razoavelmente a um evento traumático ou se tem TEPT. Além disso, eles podem ajudá-lo a escolher o tratamento mais adequado para você, escolhendo uma dessas opções.
   • A terapia tradicional da fala demonstrou ser eficaz no tratamento de sintomas ou no auxílio às vítimas na superação de problemas familiares, profissionais ou de vida que surgem como resultado desse distúrbio.
   • A psicoterapia envolve discutir eventos traumáticos, visitar lugares ou pessoas que você evita ou fazer um treinamento para aliviar o estresse para lidar com eventos estressantes ou provocadores de ansiedade.
   • Os psiquiatras podem prescrever medicamentos para aliviar os sintomas de depressão, ansiedade ou para superar os distúrbios do sono.

Parte 3 Conhecendo as condições associadas ao TEPT

1. 
   

   
   Observe sinais de depressão. Viver depois de experimentar um evento traumático tende a causar depressão. Se você suspeitar que tem TEPT, também pode estar deprimido. Identifique os seguintes sinais:
   • dificuldade de concentração
   • você sente culpa, desamparo e se sente inútil;
   • você não tem energia e interesse em tudo o que gostou antes;
   • você sente uma profunda tristeza que parece difícil de superar, bem como uma sensação de vazio.

2. 
   

   
   Preste atenção em qualquer ansiedade que possa ter. Pessoas que experimentam eventos terríveis ou assustadores geralmente se sentem ansiosas depois. A ansiedade é mais grave do que o estresse ou as preocupações bastante normais que se pode viver todos os dias. Aqui estão alguns sinais de transtornos de ansiedade que você deve prestar atenção:
   • você está constantemente se preocupando com pequenos problemas e com os mais graves;
   • você está sempre tenso e não quer relaxar;
   • você é facilmente assustado ou tenso e agitado;
   • você tem problemas para dormir e a sensação de estar sem fôlego o tempo todo.

3. 
   

   
   Observe qualquer tendência ao comportamento obsessivo-compulsivo. Depois de experimentar eventos que desestabilizam todo o seu universo, você tende a querer voltar a uma vida normal. Dito isto, algumas pessoas vão além desse desejo de retornar ao normal, controlando excessivamente o ambiente. O transtorno obsessivo-compulsivo pode ocorrer de várias maneiras, mas para descobrir se você sofre dele, observe o seguinte.
   • A necessidade de lavar as mãos constantemente. Você sempre acredita que suas mãos estão sujas ou que foram contaminadas de uma maneira ou de outra.
   • Você obsessivamente verifica se está tudo em ordem. Por exemplo, você pode verificar dez vezes que desligou o forno ou trancou a porta.
   • Você está subitamente obcecado com simetria. Você se encontra contando as coisas o tempo todo e colocando-as para que elas estejam sempre alinhadas.
   • Você se recusa a jogar qualquer coisa, porque tem medo de que isso lhe traga má sorte.

4. 
   

   
   Converse com alguém se você tiver alucinações. Alucinações são eventos que ocorrem através dos cinco sentidos, mas não ocorrem na realidade. Por exemplo, você pode ouvir vozes imaginárias, ver coisas que não existem, provar ou cheirar algo que vem apenas da sua imaginação e sentir a sensação de ser tocado por algo inexistente. Uma pessoa que tem alucinações terá dificuldade em distinguir entre imaginação e realidade.
   • Uma maneira de determinar se você está alucinando ou não é perguntar às pessoas ao seu redor se elas estão passando pela mesma coisa que você.
   • Esteja ciente de que alucinações podem ser um sinal de um distúrbio psicótico não diagnosticado, como a esquizofrenia desencadeada por um distúrbio de estresse pós-traumático. Segundo a pesquisa, esses dois transtornos mentais se sobrepõem. Tente encontrar ajuda o mais rápido possível, se vir ou ouvir algo que o faça duvidar.

5. 
   

   
   Consulte um profissional se você parece ter amnésia. Quando experimentamos um evento traumático, nosso corpo elimina as memórias desse incidente para nos proteger do sofrimento. A amnésia pode ocorrer porque você está tentando suprimir e negar os incidentes traumáticos que ocorreram. Se você repentinamente começar a esquecer os detalhes da sua vida ou se achar que o tempo está acabando, mas não se lembrar de nada, consulte um terapeuta ou converse com alguém em quem confia.

• Compartilhe suas experiências terríveis com pessoas em quem confia. Este método ajuda você a se livrar de sentimentos dolorosos ou emoções negativas relacionadas a essa experiência.

• Se você suspeitar que tem TEPT, consulte seu terapeuta imediatamente.