Como escapar mentalmente da realidade

Contente

• estágios
• Método 1 Esvazie sua mente
• Método 2 de 3: Escape mentalmente através de atividades
• Método 3 de 3: Pegue uma mini-pensão

Todos nós precisamos escapar da realidade, mesmo de vez em quando. Se nem sempre é possível pular para o próximo avião para relaxar em uma ilha tropical, todos podemos escapar da realidade. Cada mente sendo diferente, você terá que fazer vários testes antes de determinar o que funciona para você. De fato, realmente escapar da realidade através de sua mente requer treinamento, mas também pode ser uma ótima maneira de se sentir revigorado e capaz de lidar com as situações cotidianas.

estágios

Método 1 Esvazie sua mente

1. 
   

   
   Medite. A meditação é uma maneira fantástica de clarear a cabeça e escapar da realidade. Geralmente é praticado para acalmar e acalmar sua mente. Uma meditação feita corretamente permitirá que você faça da sua mente um espaço calmo e coloque a realidade em pausa. Além disso, você pode praticar meditação silenciosamente em casa (e até na sua cama) e não precisará ter aulas ou pagar uma taxa mensal.
   • Escolha um ambiente calmo, livre de distrações. A temperatura deve estar boa, o local deve estar o mais silencioso possível e você deve ficar sozinho por 30 minutos.
   • Encontre uma posição confortável. Muitas pessoas optam por deitar no chão, os corpos relaxados, os pés apontando para fora e as palmas das mãos voltadas para cima. Não existe uma "boa posição" para meditar, basta encontrar uma boa posição que você possa manter por um tempo. Você também pode tentar a posição de lótus.
   • Feche os olhos. Isso permitirá que você se isole de tudo o que está acontecendo ao seu redor. Se necessário, cubra os olhos com uma máscara ou toalha. Se você estiver em um local barulhento, considere usar tampões para os ouvidos. Não pense em nada. Relaxe completamente e deixe sua mente livre.
   • Esteja ciente de sua respiração. Não tente controlá-lo. Respire com facilidade e esteja ciente do ar que entra e sai dos pulmões.
   • Saiba que uma boa meditação requer treinamento. A princípio, é quase inevitável que sua mente divague. No entanto, com o treinamento, você será capaz de esvaziar completamente sua mente enquanto medita. Quando sua mente divagar, reconcentre sua respiração.
   • Pense em usar programas de meditação para download. Basta procurar por "meditação" no Google ou no YouTube.

2. 
   

   
   
   
   Ouça musica. Ouvir música é uma maneira fantástica de limpar sua mente e escapar mentalmente da realidade. Foi cientificamente comprovado que a música afeta muitas áreas do cérebro e pode ajudar a regular o humor e aumentar a autoconsciência. A música também é amplamente usada para escapar da realidade.
   • Se você não souber que tipo de música ouvir, tente uma música de fundo ou som binaural.
     • Por exemplo, ouça a música de relaxamento do Dr. Christopher Lloyd Clarke ou A Harpa Tranquila: Improvisações para Relaxamento, Meditação, Integração de Paul Baker.
   • Se você quiser ouvir algo mais, tente música clássica, por exemplo, concertos no piano ou ouça cantos gregorianos.
   • Para algo mais vivo, ouça música "drum and bass" sem palavras.

3. 
   

   
   
   
   Pratique ioga (ou outra atividade física relaxante). Além de seus benefícios físicos, o yoga também traz benefícios psicológicos e mentais. Para esta prática, o participante deve se concentrar na respiração e no corpo e, assim, renunciar às preocupações e estressores associados à realidade. O yoga é uma ótima maneira de se concentrar em si mesmo, limpar a cabeça e momentaneamente escapar da realidade durante o exercício.
   • Se você nunca praticou ioga, procure um estúdio perto de você. Participe de um curso para iniciantes e tente incorporar essa prática em sua rotina diária. Muitos estúdios de ioga permitem que você participe gratuitamente de uma aula experimental.
     • Converse com o instrutor sobre sua primeira aula de ioga. Ele pode recomendar um tipo de yoga que seria a maneira mais eficaz de escapar da realidade.
   • Para criar seu próprio "estúdio de ioga", você precisará de nada mais do que um tapete de ioga, uma garrafa de água e uma sala na qual você terá espaço para descansar em seu tapete. Compre os acessórios necessários em uma loja de esportes e experimente ioga sozinha no conforto da sua casa.
   • Lembre-se de que você pode não sentir vontade de escapar da realidade na primeira vez em que pratica ioga. Antes que a ioga possa aliviar seu estado mental, você terá que treinar o suficiente.

4. 
   

   
   Faça uma melodia. A digitalização de uma melodia pode ser uma maneira muito eficaz de escapar momentaneamente da realidade. Escanear uma melodia ou praticar meditação pelo mantra permitirá que você "saia" de sua própria mente e, assim, escape da realidade.
   • A digitalização de uma melodia exige relaxamento. Isso significa que sua frequência cardíaca, seu ritmo cerebral e sua respiração diminuirão. Essa reação física pode lhe dar a impressão de deixar a realidade para trás.
   • A varredura do mantra "om" deve ser muito reconfortante para a mente e promove a produção de hormônios que aliviam o estresse. De fato, o som "om" envia vibrações através dos lábios e do palato, para o fundo da garganta.

5. 
   

   
   Permita-se sonhar acordado. Os sonhos são a derradeira fuga mental. No entanto, muitos de nós não temos tempo para nos deixar afundar no mundo dos devaneios. Isso o ajudará a escapar da realidade, mas também a perceber seu potencial, sua identidade e sua criatividade.
   • Permita-se sonhar acordado quando o seu ambiente não requer atenção especial, como quando você corre em uma esteira, fica preso no trânsito ou passa a ferro.
   • Deixe sua mente vagar livremente. Não tente controlar seus sonhos: não há bons ou maus sonhos.
   • Continue sonhando acordado. Estudos têm mostrado que tendemos a ser menos sonhadores à medida que envelhecemos. No entanto, não há razão para isso acontecer: sonhar acordado é a maneira mais fácil de escapar mentalmente da realidade e você não precisará de nada além de um momento a sós com seus pensamentos.

Método 2 de 3: Escape mentalmente através de atividades

1. 
   

   
   Passe algum tempo sozinho. Seu parceiro, seus colegas e seus filhos provavelmente fazem parte de sua vida diária. Para escapar da realidade, você terá que deixá-los por um momento e se concentrar novamente. A sociedade em que vivemos é frequentemente vista como agitada e cheia de estressores. Dedicar um tempo para passar um momento sozinho o ajudará a regenerar sua mente e a estar melhor preparado para enfrentar a realidade quando voltar. A solidão permite que o cérebro "reinicie".
   • Desligue o telefone e desconecte as redes sociais. Quando você não estiver mais conectado ao resto do mundo, será muito mais fácil escapar mentalmente da realidade.
   • Levante-se 30 minutos antes dos outros e aproveite a calma da manhã. Aproveite esse tempo para pensar, meditar e sonhar acordado.
   • Faça do tempo sozinho uma prioridade. Muitos de nós passam a maior parte do dia atendendo às necessidades de outros, sejam colegas, familiares ou amigos. Reserve um dia todos os dias para escapar da sua realidade frenética.

2. 
   

   
   Pratique uma atividade calma e repetitiva. Em vez de deixar passivamente a mente vagar, você pode achar mais agradável praticar uma atividade que associaria a uma quebra da realidade. De fato, existem muitas atividades que facilitarão seus devaneios.
   • Tente pintar ou tricotar. O movimento repetitivo pode ajudá-lo a encontrar paz e conforto e permitir que sua mente escape da realidade.
   • Se você quiser se exercitar, dê um passeio. Fazer 7.000 a 8.000 passos por dia é muito bom para a saúde física e, se você gosta de meditar, sonhar acordado e fugir da realidade, isso beneficiará sua mente e seu corpo.
   • Se você quiser passar algum tempo ao ar livre, faça caminhadas, pesque ou jardineira. Estar na natureza também pode ajudá-lo a escapar da realidade.
   • Não há "melhor" atividade para ajudá-lo a escapar da realidade. No entanto, em qualquer caso, você escolherá uma atividade que desejar.Para algumas pessoas, a melhor maneira de escapar da realidade é mergulhar ou pára-quedismo. Para outros, ele estará jogando um jogo de computador ou fazendo um quebra-cabeça.

3. 
   

   
   Leia um livro. Os livros são maneiras fantásticas de escapar da realidade, pois permitem que alguém se afaste da própria vida e entre em outro mundo sem sair do sofá. Escolha um livro do seu autor favorito, um clássico ou um best seller.
   • Escolha um livro que o leve a um mundo imaginário. Poderia ser um mundo fictício, como o de Harry Potter ou o Senhor dos Anéis, ou uma história que se passa em outra época ou em outro elo, como uma ficção histórica.
   • Para uma pausa ainda mais longa, escolha uma série (como uma trilogia ou uma história em mais volumes).

Método 3 de 3: Pegue uma mini-pensão

1. 
   

   
   Reserve um momento. Se o ideal é ter um dia ou dois para se isolar da realidade, algumas horas já podem ser suficientes.

2. 
   

   
   Escolha um lugar. Poderia ser um lugar que acalma e acalma você ou um lugar que você nunca esteve antes.
   • Pense em opções ao ar livre como uma cabana na floresta.
   • Você pode querer ir à beira-mar: muitas pessoas acham esse ambiente muito reconfortante.
   • Se você quiser relaxar completamente, considere ir a um mosteiro, onde poderá desfrutar do silêncio e da paz de um ambiente austero.

3. 
   

   
   Pegue seu jornal. Coloque seus pensamentos, emoções e sentimentos por escrito. Escreva cartas para as pessoas que o machucaram e, se quiser, queime-as. Anote seus medos em um pedaço de papel que você enterrará na floresta. Essas pequenas técnicas ajudarão você a se reorientar e se reorientar durante a aposentadoria.

4. 
   

   
   Faça algo que você gosta. Faça uma longa viagem pelo campo, vá ao cinema, sente-se junto à lareira, prove uma cerveja nova, visite um museu. Dê a si mesmo um pouco de prazer pelo qual você nunca tem tempo em sua realidade.

5. 
   

   
   Pare para cheirar as rosas. O objetivo será diminuir o ritmo da sua "vida real" e abraçar o mundo ao seu redor. Isso será ainda mais agradável se você se aposentar em um novo local.
   • Sente-se e observe a beleza da vida ao seu redor.
   • Pense em todas as coisas boas da sua vida e derrote o resto, mesmo que apenas temporariamente.
   • Ande devagar, olhe a paisagem, sinta a brisa, ouça os pássaros cantando: faça qualquer coisa que normalmente não levaria tempo ou não teria paciência para fazer.