Como se comportar diante de pessoas negativas

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• Método 1 de 2: Lide com pessoas negativas a curto prazo
• Método 2 de 4: Lide com pessoas negativas a longo prazo

Todo mundo tem um colega de escritório ou amigo que suga toda a energia que você tem, que reclama constantemente que o mundo inteiro está contra ele. Infelizmente, você deve apoiar as pessoas negativas da sua vida. No entanto, uma maneira negativa de pensar pode afetar seu bem-estar, e é por isso que é importante levitar. Felizmente, existem maneiras de cuidar de pessoas negativas em sua vida.

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Método 1 de 2: Lide com pessoas negativas a curto prazo

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   Lembre-se, você não é responsável. É muito gentil ajudá-lo a ajudar os outros, mas não é seu trabalho e mudar uma pessoa negativa não é feito da noite para o dia, não é possível ... Ao lidar com pessoas negativas, é antes de tudo muito importante se distanciar, protegendo-se.
   • Às vezes, a melhor maneira de se comunicar com pessoas negativas é ignorar seu pessimismo e permanecer positivo.
   • Os conselhos que não são solicitados raramente são levados em consideração. Aguarde até que a pessoa peça sua opinião.
   • Às vezes, as pessoas têm razões legítimas para serem negativas, respeitá-las. A melhor maneira de afastar alguém que está de mau humor é dizer a eles que eles não devem se comportar dessa maneira. Mesmo se você estiver certo, isso não ajudará ou você ficará ainda mais animado.
   • Mostre o exemplo sendo positivo. A melhor coisa a fazer é muitas vezes ter uma atitude positiva. Diante da negatividade, permaneça jovial e não permita que os argumentos da outra pessoa o desmoralizem.

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   Dê a eles seu apoio. A primeira vez que você encontrar uma pessoa negativa, dê-lhe um ouvido carinhoso e compassivo. Tente ajudar se ela precisar. Às vezes, todo mundo tem um dia ruim ou precisa de uma ajuda de vez em quando. Você não quer descartar às pressas um amigo que precisa de você.
   • Se essa pessoa continuar a reescrever os mesmos assuntos negativos, você se sentirá emocionalmente cansado depois de ser encontrado e, se usarem palavras e frases predominantemente negativas (eu não posso, elas não, eu odeio), é Nesse momento, você deve tentar desarmar a negatividade dele.

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   Não se envolva. É muito fácil quando você é confrontado com uma pessoa negativa descobrir que você foi sugado pela negatividade dele. Optar por não se envolver não significa que você escolhe ignorar, significa que deseja manter uma distância emocional.
   • Pessoas negativas tendem a exagerar, se concentrar na negatividade e ignorar coisas positivas. Em vez de tentar fazê-los entender o que é negativo (o que geralmente leva a um confronto que tranquiliza a pessoa em sua ideia de que o mundo é contra ele), tente dar respostas sem implicação, que não incentivam, mas que não o encorajam não condene sua negatividade.
   • Não tente discutir com uma pessoa negativa. Nossa primeira reação a pessoas negativas é frequentemente argumentar, o que é inútil. As pessoas negativas costumam ter muitos argumentos e defesas para permanecer onde estão. Você certamente gastaria muito tempo e esforço tentando ajudar a outra pessoa, mas o resultado será frustração e você mesmo poderá cair na negatividade.
     • Mantenha-se neutro e apenas diga Eu entendo, Eu vejo.
     • Mantenha-se positivo, mas tente não contradizer a outra pessoa. "Sim, é realmente difícil conversar com clientes tão incompreensíveis que tento não levar isso para o lado pessoal".

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   Use solicitações apreciativas. Se essa pessoa mostrar alguma negatividade sobre determinados tópicos ou eventos, você poderá conversar com ela usando uma técnica chamada pedido apreciativo. A demanda apreciativa é um processo no qual você faz perguntas para ajudar a considerar um futuro mais positivo. Se ela reclamar de um evento que aconteceu no passado, você pode fazer perguntas que incidam sobre o aspecto positivo dessa experiência ou sobre o futuro dela.
   • Por exemplo, você poderia perguntar a ele: o que você gostaria que acontecesse na próxima vez? ou então quais são os pontos positivos a serem extraídos dessa experiência?
   • Essa pergunta deve levar essa pessoa a considerar um futuro mais feliz e a imaginar maneiras de chegar a esse futuro.

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   Conduza a conversa. Se a Técnica da Demanda Apreciativa não levar a uma conversa produtiva e positiva, você poderá conduzi-la suavemente para um assunto mais inócuo.
   • Por exemplo, você poderia dizer a ele: Entendo que você esteja com raiva por causa de seu colega de trabalho. Deve ser muito difícil. Conte-me sobre seus planos para o fim de semana ou então uau, realmente parece uma tortura. Você já viu esse novo documentário?

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   Tente quebrar suas ruminações negativas. Ruminações (isto é, quando repensam constantemente os mesmos pensamentos negativos) apenas reforçam a negatividade. Eles também estão associados a um nível mais alto de depressão. Se essa pessoa tende a ruminar, tente ver se você consegue quebrar essa espiral, concentrando-se em outra coisa.
   • Mesmo que, durante a conversa, você possa levar essa pessoa a um assunto mais feliz, provavelmente precisará mudar de assunto completamente se quiser interromper a ruminação negativa dele. Se essa pessoa estiver pensando em interagir com seus colegas de trabalho, tente falar sobre sua série de televisão favorita, seu animal de estimação ou qualquer coisa que possa levar a uma discussão mais positiva.

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   Ajude essa pessoa a ver como pode controlar a situação. As pessoas negativas tendem a culpar os fatores externos e não a si próprios. As pessoas que culpam os fatores por serem responsáveis ​​por seus problemas tendem a ser mais emocionalmente malignas do que as que adotam uma visão diferente. Tente apoiar a pessoa negativa desenvolvendo um plano para ajudar a lidar com eventos negativos.
   • Não é necessariamente doentio reclamar de uma situação negativa. Frequentemente, enfrentamos problemas e desenvolvemos uma maneira de lidar com esses problemas durante esta fase. Tente ajudar essa pessoa a direcionar sua energia negativa de maneira construtiva. Você pode perguntar a ele, por exemplo, o que ele poderia fazer para mudar uma situação desfavorável no trabalho.

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   Ajude essa pessoa a aceitar eventos negativos. Além de mostrar a essa pessoa como ela pode reagir quando passa por um evento negativo, você também pode ajudá-la a aceitar esses eventos negativos. Por exemplo, imagine que um de seus amigos foi responsabilizado no trabalho por estar atrasado. Na hora do almoço, ele reclamará que deve pegar o ônibus e que seu chefe o quer pessoalmente. Nesse tipo de situação, você pode dizer a ele as seguintes coisas.
   • Bem, a culpa já foi preenchida e nada vai mudar. Agora você pode mostrar ao seu chefe que chegará no momento a partir de agora.
   • Você já pensou em andar de bicicleta para o trabalho? Dessa forma, você não dependeria do ônibus para chegar na hora e poderia sair de casa um pouco mais tarde.

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   Estabelecer barreiras. Ao lidar com pessoas negativas, coloque barreiras na maneira como você interage com elas. Você não precisa se responsabilizar pela negatividade de outra pessoa. Se essa pessoa o puxa demais, você precisa passar mais tempo longe dela.
   • Se essa pessoa negativa for um colega de trabalho, reduza a negatividade dele dizendo que você precisa voltar ao trabalho. Faça isso educadamente, caso contrário, você poderá nutrir a criatividade dele.
   • Se essa pessoa for um membro da sua família (especialmente se você mora no mesmo teto), tente levitar o máximo possível. Vá à biblioteca ou ao café ou simplesmente não atenda o telefone quando ligar.

Método 2 de 4: Lide com pessoas negativas a longo prazo

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   Identifique as pessoas negativas. Para poder cuidar de uma pessoa negativa a longo prazo, você deve ter certeza de que essa pessoa é negativa, pois também pode ser um dia ruim.
   • As pessoas negativas geralmente se tornam assim porque estão constantemente desapontadas e magoadas e essa raiva está associada a essas circunstâncias.
   • Pessoas negativas tendem a culpar fatores externos por seus problemas e não por si mesmos. Claro, também existem pessoas que são totalmente negativas em relação a si mesmas e que podem estar tentando demais as pessoas que as ouvem.

2. 
   

   
   Evite ensiná-lo ou ensiná-lo moral. Amizades de longo prazo ou relações de trabalho de longo prazo com pessoas negativas podem levar à paciência, tanto quanto energia ou tempo, mas é importante evitar moralizá-las ou ensiná-las. Mesmo as pessoas mais positivas têm dificuldade em aceitar críticas, e as pessoas negativas tomarão isso como prova de que você também é contra, em vez de fazer esse comentário de forma construtiva.
   • Mesmo se você se sentir melhor depois de dizer o que sente, no final, isso não melhorará a situação. Se você tem que dizer o que tem em seu coração sobre essa pessoa negativa, faça-o com outra pessoa em quem confie.

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   Aja em vez de apenas reagir. Uma maneira de ajudar a si mesmo e a essa pessoa presa em sua negatividade é fazer boas ações por essa pessoa negativa que não resultam de uma situação ou conversa específica. A rejeição por outros só reforçará sua visão negativa do mundo, razão pela qual um ato de aceitação pode fazer a diferença.
   • As pessoas podem naturalmente dar como certo o apoio que recebem quando já estão em um estado negativo. Mostre a essa pessoa uma ação positiva, mesmo que não seja o resultado de uma situação negativa. Você pode ter um impacto mais amplo nas interações com essa pessoa se seguir esse método.
   • Por exemplo, se você ocasionalmente encontra desculpas para não ver essa pessoa negativa, que boato sobre uma situação negativa, tente ligar para vê-lo quando não houver humor negativo.

4. 
   

   
   Lembre essa pessoa de eventos positivos para ajudá-la a se concentrar novamente em coisas positivas. Por exemplo, lembre-se de um momento divertido que você passou juntos ou de uma situação divertida. Dê-lhe um elogio por algo que fez bem. Ele lembra que alguém está interessado nela e ajuda a encontrar o que é positivo em seus dias.
   • Por exemplo: boa dissertação, fiquei realmente impressionado com toda a pesquisa que você fez.

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   De tempos em tempos, faça algo de bom que ela não espera. Pode ser qualquer coisa, você pode limpá-lo, convidar essa pessoa para assistir a um filme ou passear juntos. É uma boa maneira de mostrar positividade a essa pessoa negativa sem parecer uma lição sobre seu comportamento, porque poucas pessoas aceitam bem.

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   Gaste tempo em um grupo. Às vezes, a melhor maneira de lidar com uma pessoa negativa (especialmente se ela faz parte do seu círculo de amigos) é organizar eventos em um grupo para que sua negatividade seja transmitida a todos os membros do grupo. No entanto, você deve tomar cuidado para que essas situações não terminem em uma lição moral geral de todo o grupo.
   • Essas etapas funcionam melhor quando todos os membros do grupo mostram a mesma simpatia pela pessoa negativa e usam as mesmas estratégias para ajudá-la a superar sua negatividade.

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   Assuma a responsabilidade por sua própria felicidade. Como somos criaturas sociais, a felicidade humana geralmente depende da qualidade de nossos relacionamentos com os outros. No entanto, você é a única pessoa responsável por sua positividade e felicidade.
   • A felicidade, apesar das circunstâncias, torna possível obter mais controle sobre as respostas emocionais do que sobre a situação. Por exemplo, se você tem um amigo negativo, pode deixá-lo esvaziar sua positividade ou contar com lembretes de coisas positivas antes e depois da interação.
   • Controlar suas próprias respostas emocionais é muito semelhante a treinar um músculo. Você deve treinar-se para assumir o controle de suas emoções em relação a situações externas, por exemplo, quando tiver que lidar com uma pessoa negativa.

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   Avalie o papel dessa pessoa em sua vida. No final, às vezes a melhor maneira de lidar com uma pessoa negativa é eliminá-la completamente da sua vida. Há momentos em que a negatividade dela o afunda tanto que ela não pode mais lhe oferecer um relacionamento satisfatório e mutuamente agradável.
   • Você deve considerar os prós e os contras antes de eliminar alguém em sua vida. Isso pode ser difícil de fazer se essa pessoa fizer parte de um círculo de amigos em comum. Isso pode até ser impossível, por exemplo, se essa pessoa for um colega de trabalho ou seu chefe.
   • Seja honesto sobre o que esse relacionamento lhe traz com essa pessoa e não confie muito em como o relacionamento costumava ser se essa pessoa se tornasse mais negativa nos últimos meses ou anos.

9. 
   

   
   Evite essa pessoa. Se você não se livrar completamente dessa pessoa, sua melhor opção é levitar. Lembre-se de que você deve cuidar de si mesmo. Você não deve tempo e energia a ninguém, especialmente se essa pessoa esvazia sua energia com sua negatividade.