Como se concentrar em seus estudos

Contente

• estágios
• Método 1 de 2: Crie um ambiente de trabalho ideal
• Método 2 Crie um programa para ter sucesso
• Método 3 de 3: Estude efetivamente
• Método 4 de 4: Pausas

A menos que você tenha um forte desejo de aprender algo ou adquirir uma habilidade, pode ser difícil concentrar toda a sua atenção em um só lugar. Televisão, redes sociais, smartphones, familiares e amigos podem distraí-lo do seu objetivo de ter sucesso na escola. Para combater esse problema, crie um ambiente propício à concentração, crie um programa que lhe dê mais tempo para estudar, tente diferentes abordagens para estudar e faça pausas para nunca se sentir sobrecarregado pelo trabalho.

estágios

Método 1 de 2: Crie um ambiente de trabalho ideal

1. 
   

   
   Evite distrações. Escolha o lugar perfeito para estudar. Para poder se concentrar, você precisa eliminar tudo o que pode distraí-lo. Fique longe de seus dispositivos móveis, desligue a TV, feche todas as outras janelas do navegador e fique longe de pessoas que fazem barulho.
   • Sente-se com as costas retas na frente de uma mesa. Evite deitar na cama e não tome uma posição que induza o sono. Escolha um local e use apenas para estudar. Não demorará muito para que seu corpo comece a associar esse espaço a estudos e você descobrirá que será mais fácil se concentrar.
   • Estude em uma sala bem iluminada. Dessa forma, você protege seus olhos do cansaço ao ler um livro, tela de computador ou anotações. Luzes fortes também ajudam a não adormecer.
   • Encontre uma cadeira confortável. Certifique-se de não esticar as costas ou o pescoço, pois a dor é uma distração terrível.

2. 
   

   
   
   
   Coloque música exclusivamente instrumental. Algumas pessoas não conseguem suportar o silêncio e precisam de ruído de fundo para se manterem motivados. Se for esse o seu caso, tente escolher peças relaxantes de música clássica. No entanto, enquanto a música ajuda algumas pessoas a se concentrarem, outras se distraem. Tente este truque e veja o que melhor combina com você. A música de fundo pode ajudá-lo a esquecer que está estudando em vez de se divertir.
   • Considere que a música adequada para o estudo provavelmente não é a mesma que você ouve no carro. Transmita sua música por toda a sala, mas não tão perturbadora ou estressada. Experimente diferentes gêneros musicais e descubra quais são mais eficazes.

3. 
   

   
   Prepare-se. Verifique se você possui todo o equipamento necessário. Não esqueça de levar lápis, caneta, marcador, calculadora, papel, livros didáticos e tudo mais. Organize também o espaço de trabalho. Se tudo estiver em ordem, você ficará menos distraído. Seu objetivo deve ser cuidar de tudo fora da escola antes de sentar em sua mesa e começar a se concentrar. Se você não fizer isso, você terminará várias vezes e perderá mais tempo do que uma única sessão ininterrupta.

4. 
   

   
   
   
   Encontre um lugar onde você possa se desconectar. Uma das queixas mais comuns dos professores sobre os alunos é a incapacidade de se concentrar em um tópico. O uso constante de redes e dispositivos sociais, como telefones celulares, está prendendo nossa atenção e dificultando a concentração.
   • Se você precisar usar o computador, tente descobrir o que mais o distrai ao usá-lo. Existem sites e softwares de bloqueio, como o SelfControl e o Focus Writer, que podem bloquear páginas e aplicativos aos quais você não resiste.
   • Encontre um local em que você não tenha acesso à Internet ou o telefone celular não funcione. Você também pode decidir estudar em locais onde é proibido o uso de dispositivos eletrônicos, como na biblioteca.

Método 2 Crie um programa para ter sucesso

1. 
   

   
   Aprenda a dizer não. Muitas vezes deixamos de nos concentrar nos estudos porque assumimos muito comprometimento. Se isso acontecer com você também, não tenha medo de recusar um convite. Apenas explique que você tem que estudar e que não teria tempo nem energia para fazê-lo se o recebesse.

2. 
   

   
   Crie um programa. Esforce-se para trabalhar por sessões de 30 a 60 minutos, com intervalos de 5 a 10 minutos. É mais fácil se envolver em intervalos fixos se você souber que terá apenas uma pausa. O cérebro precisa de intervalos para recarregar e processar informações.
   • Agende sessões sobre diferentes tópicos. Estudar a mesma coisa por muito tempo só pode levar ao tédio. Aprenda a se conhecer. Você está entediado facilmente? Nesse caso, planeje suas sessões de estudo estrategicamente.
   • Quando você se sente mais produtivo? É mais fácil estudar quando alguém transborda energia.Se você sabe que está se sentindo particularmente cansado em um determinado horário do dia, planeje atividades que não exijam muita atenção nesses horários.
   • Alguns são mais produtivos pela manhã. Eles se levantam antes de quase todo mundo e aproveitam esses momentos de calma para estudar. Outros são corujas e são mais produtivos quando todos já estão na cama. À noite, há silêncio em casa e eles podem se concentrar melhor. Outros não têm o luxo de acordar mais cedo ou mais tarde e talvez você se enquadre nessa última categoria. Nesse caso, encontre a hora do dia que você prefere dedicar aos seus estudos.

3. 
   

   
   Crie listas. Escreva os objetivos para cada sessão diária. O que você quer ou precisa realizar?
   • Verifique se seus objetivos são alcançáveis. Se seu objetivo é descrever 10 páginas por semana, decida fazer 2 páginas por dia durante 5 dias. Assim, o objetivo não parecerá mais assustador e intimidador. Esse truque funciona para qualquer tarefa, seja revisando para um exame, lendo um livro, fazendo um projeto de ciências ou qualquer outra coisa. Divida o trabalho em partes mais gerenciáveis.

Método 3 de 3: Estude efetivamente

1. 
   

   
   Varie as estratégias de estudo. Não se limite a uma única técnica de estudo, como a leitura de um livro didático. Crie cartões de estudo e tente responder a algumas perguntas. Assista a vídeos com instruções, se puder encontrar e reescrever suas anotações. Técnicas variadas gerarão interesse em seus estudos e ajudarão você a usar seu tempo com mais eficiência.
   • O cérebro pode processar informações de maneiras diferentes. Ao adotar abordagens diferentes, ele sempre processa as informações de uma nova maneira, o que aumenta as chances de memorizar o que você aprendeu.

2. 
   

   
   Estude mais ativamente. Para tornar suas sessões mais eficientes e com melhor foco, use métodos de leitura ativos. Leia o seu livro em voz alta, escreva notas e repita-o em voz alta. O cérebro processa as informações de maneiras diferentes, o que nos permite focar mais.
   • Envolva os outros. Uma das maneiras mais eficazes de aprender algo é tentar ensinar outra pessoa. Peça ao seu parceiro, colega de quarto, membro da família ou amigo para desempenhar o papel de aluno. Veja se você consegue explicar um assunto difícil.

3. 
   

   
   Reescreva as notas com suas próprias palavras. Para ter sucesso na escola, não basta aprender anotações de cor: é importante entender seu significado. Tente reescrever as anotações que você fez na aula ou sua lição de casa com suas próprias palavras.

4. 
   

   
   Tente a regra dos cinco minutos. Em alguns casos, é essencial jogar jogos de reflexão para poder estudar. Diga a si mesmo que você fará apenas cinco outros exercícios ou apenas lerá por cinco minutos antes de parar. Quando terminar, faça mais cinco. Dividir atividades em seções menores é muito útil para aqueles que têm uma capacidade menor e podem permanecer focados por mais tempo.

5. 
   

   
   Comece com as tarefas mais complexas. Esse conselho parecerá estranho, mas se você começar com as tarefas mais difíceis, todo o resto ficará mais fácil. Não deixe que exercícios complexos percam seu tempo. Tente entender o mais rápido possível se precisar de ajuda para aprender alguma coisa.

Método 4 de 4: Pausas

1. 
   

   
   Faça pausas. Nosso cérebro é como uma esponja: se absorve muita informação, começa a perder mais. Pare de estudar para descansar.

2. 
   

   
   Recompensar-te. Às vezes, precisamos de um incentivo para seguir em frente. Se as boas notas que você recebe não são recompensadoras o suficiente, encontre outra fonte de motivação para se concentrar em seus estudos. Talvez você goste de comer sobremesas ou tenha um programa de TV favorito. Você prefere um dia dedicado às compras? O que você acha de uma massagem ou uma soneca? O que pode motivá-lo a estudar?

3. 
   

   
   Faça um lanche. A alimentação é essencial para se sentir alerta e motivado, portanto, mantenha sempre os lanches à mão. Escolha alimentos simples, como um punhado de mirtilos ou frutas secas ou um pedaço de chocolate preto. Mantenha uma garrafa de água por perto também. Evite beber muito café, chá com cafeína ou bebidas energéticas (você terá problemas para dormir mais tarde). No final, desenvolver uma tolerância à cafeína e essas bebidas não seria mais tão útil.
   • Coma superalimentos. Segundo estudos, mirtilos, abóbora, espinafre, brócolis, peixe e chocolate preto melhoram a atividade cerebral. Evite junk food e sobremesas sem valor nutricional. Seu corpo gastaria energia para digeri-los, mas não se beneficiará. Uma alimentação saudável lhe dará mais energia e permitirá que você teste sua mente.

4. 
   

   
   Exercite para relaxar. O exercício faz maravilhas para o corpo e a mente. Melhora a memória, atenção, humor e sensações. Faça alongamentos direcionados a áreas do corpo que parecem tensas durante as sessões de estudo. Toque os dedos dos pés, levante pesos leves e faça jogging.

5. 
   

   
   Tire uma soneca. O sono permite que o cérebro armazene as informações que você estudou. Se você não dorme bem, suas sessões de estudo serão inúteis. O sono restaurador ajuda a regular os hormônios, o que ajuda a controlar seu humor.