Como se livrar do hálito esfumaçado

Contente

• estágios
• Método 1 de 3: Adote uma boa higiene bucal
• Método 2 de 3: Modifique sua dieta
• Método 3 de 3: Água potável
• Método 4 Pare ou reduza o uso de tabaco

Não é fácil fumar e manter o hálito fresco. Os cheiros de cigarro tendem a ser persistentes, principalmente na boca. No entanto, existem maneiras de evitar esse tipo de problema.

estágios

Método 1 de 3: Adote uma boa higiene bucal

1. 
   

   
   Escove os dentes depois de fumar. Você normalmente deve escovar duas vezes por dia, mas é ainda mais importante fazer isso depois de fumar. Isso ajudará a esconder esse odor desagradável e a reduzi-lo na boca.
   • Escove os dentes por pelo menos dois minutos.
   • Certifique-se de que sua escova de dentes tenha um bom tamanho, apenas o suficiente para atingir todas as áreas da boca.
   • Tente usar o fio dental. Isso ajuda a eliminar alguns odores extras, além dos odores dos cigarros.

2. 
   

   
   Faça um enxaguatório bucal. O enxaguatório bucal é projetado para matar rapidamente bactérias e deixar uma sensação de limpeza e um aroma de frescura na boca.
   • Os produtos que contêm álcool podem irritar a boca.
   • Escolha produtos com timol como ingrediente, pois é um agente anti-placa e um agente anti-gengivite.
   • Tente ter o tempo todo com você um pequeno frasco de enxaguatório bucal.

3. 
   

   
   
   
   Limpe sua língua. Limpar a língua pode matar muitas bactérias, o que pode causar mau hálito e também ajudar a reduzir o cheiro da fumaça do cigarro. Raspar a língua ajuda a mantê-la limpa e a melhorar o cheiro da respiração.
   • Limpe sua língua todos os dias.
   • Use um pincel ou limpador de língua.
   • Tente alcançar a parte de trás da língua: é aqui que a maioria das bactérias vive.
   • Puxe a língua para fora, coloque seu pincel ou raspador na parte de trás da língua.
   • Faça uma pausa e veja onde você está. Se houver áreas mais descoloridas, raspe novamente.
   • Vá sem problemas, mas ao mesmo tempo exerça um pouco de pressão para eliminar as bactérias.
   • Um raspador de língua pode ser mais eficaz que uma escova de dentes comum.

4. 
   

   
   
   
   Mastigar chiclete sem açúcar. A goma de mascar com menor teor de açúcar pode ser uma maneira muito simples de reduzir o mau hálito. Ao mascar chiclete com menor teor de açúcar, a produção de saliva aumenta, o que pode matar as bactérias. Tente este método depois de fumar para se livrar dessas bactérias.
   • Tente mascar chiclete logo após fumar.
   • Essa dica ajuda a prevenir a boca seca, que às vezes é responsável pelo mau hálito.
   • Você também pode tentar pastilhas com menta com menos açúcar para ajudar a refrescar o fôlego.

5. 
   

   
   Consulte o seu dentista. Seu dentista pode ajudá-lo a encontrar mais métodos que possam ser eficazes para você. Ele também pode examinar sua boca com o objetivo de detectar possíveis problemas causados ​​pelo fumo, incluindo:
   • câncer
   • cárie dentária
   • gengivite

Método 2 de 3: Modifique sua dieta

1. 
   

   
   Opte por alguns alimentos e bebidas. Existem certos alimentos e bebidas que podem realmente ajudar a melhorar o cheiro da respiração. Embora possam não eliminar completamente os efeitos do tabaco na saúde, esses alimentos e bebidas podem ajudar a reduzir esses efeitos. Aqui está uma lista do que você pode considerar tomar.
   • Água. A hidratação pode minimizar a boca seca, o que pode causar mau hálito.
   • Iogurte. O iogurte é uma excelente fonte de bactérias saudáveis ​​e pode ajudar a criar um equilíbrio de bactérias na boca e no estômago. Consuma apenas iogurte sem açúcar.
   • Salsa. Possui propriedades antibacterianas e antifúngicas.
   • Segundo a crença popular, existem plantas e especiarias como cravo, erva-doce e anis que ajudariam a reduzir o mau hálito.

2. 
   

   
   Evite tomar algumas bebidas. Algumas bebidas podem aumentar o risco de mau hálito. Você evitará agravar o mau hálito, além do cheiro de fumaça de cigarro, limitando o consumo das seguintes bebidas:
   • café
   • refrigerantes ou outros refrigerantes
   • sucos muito ácidos, como suco de laranja
   • álcool

3. 
   

   
   Evite certos alimentos. Alimentos condimentados ou com alto sabor podem ter um odor desagradável que pode ser percebido quando você respira. Se você planeja fumar, evite piorar a respiração ao não comer os seguintes alimentos:
   • cebola
   • alho
   • leite ou queijo

Método 3 de 3: Água potável

1. 
   

   
   Descubra como a água pode afetar sua respiração. Este método é provavelmente o mais fácil de seguir. Apenas aumentar sua ingestão de água ao longo do dia ajudará a evitar o mau hálito. Embora esse truque não elimine completamente o cheiro dos cigarros, ele ajudará a reduzir o mau hálito em geral.
   • Consumir grandes quantidades de água ajuda a prevenir a boca seca, o que pode causar mau hálito.

2. 
   

   
   Assista o seu consumo de água. Cuidado para não beber muita água durante o dia. Os oito copos recomendados por dia (1,5 l) são um bom indicador, mas é melhor beber quando estiver com muita sede.
   • Aumente a ingestão de água antes do exercício ou em clima quente.
   • Sacie sua sede quando precisar. Se você estiver com sede, beba um copo de água.
   • Beba apenas água. Evite bebidas açucaradas, pois pode agravar o cheiro da respiração.
   • Frutas e legumes também podem hidratar o corpo.

3. 
   

   
   Beba água mais facilmente durante o dia. Compre uma garrafa térmica ou uma garrafa de água para levar com você a todos os lugares. Ter muita água com você, mesmo quando não estiver perto de uma fonte de água, ajudará você a se manter hidratado.
   • Verifique o número de vezes que você enche sua garrafa e bebe a água.
   • Tente saber o volume da sua garrafa para controlar a quantidade exata de água que você absorve diariamente.

Método 4 Pare ou reduza o uso de tabaco

1. 
   

   
   Limite o número de cigarros que você fuma. Reduza o número de cigarros que você fuma em um dia. Quanto menos você fuma, melhor será a sua respiração.
   • Escolha horas para fumar.
   • Evite fumar antes de reuniões ou eventos sociais.
   • Se sua profissão envolve conversar com pessoas, fume depois do trabalho.
   • Limitar o número de cigarros também ajudará a melhorar sua saúde.
   • Reduzir o consumo de cigarro vai economizar dinheiro.

2. 
   

   
   Tente uma terapia de reposição de nicotina. O uso de um inalador de nicotina, além da fumaça, reduz a maioria dos efeitos prejudiciais causados ​​pelo fumo. Diminua gradualmente a quantidade de nicotina que você absorve para se livrar do seu corpo. Ao parar de fumar, você não corre o risco de ter o mau hálito causado pelo fumo. Use um dos seguintes métodos de substituição da nicotina:
   • sprays nasais
   • as borrachas
   • selos
   • cigarros eletrônicos

3. 
   

   
   Resista ao desejo de fumar. Se você sentir vontade de fumar, force-se a esperar 10 minutos. Cuide de algo durante esse momento. Assim, o desejo de fumar acabará por passar, ou pelo menos diminuirá gradualmente de intensidade.
   • Distraia-se com algo que requer toda a sua atenção, como um quebra-cabeça.
   • Distrações físicas também podem ser úteis. Tente dar um passeio ou limpar sua casa.
   • Concentre-se em outra tarefa para obter o desejo de fumar e evitar sucumbir a ela.
   • Pare de pensar por 10 minutos nos desejos irresistíveis que o levam.
   • Ignorar esses desejos pode ajudá-lo a parar de fumar e a se livrar do problema de mau hálito causado pelo fumo.

4. 
   

   
   Obtenha ajuda em seus esforços Parar de fumar pode ser muito difícil. Você não precisa tornar esse processo ainda mais difícil indo sozinho. O apoio de seus entes queridos pode ser valioso e ajudar a alcançar seu objetivo.
   • Peça aos outros para não fumarem ao seu redor.
   • Peça-lhes para não oferecer produtos de tabaco.
   • Deixe-os lembrá-lo de seus objetivos quando um desejo irresistível de fumar o levar.
   • Discuta regularmente seu progresso com seus entes queridos.
   • Tente parar de fumar simultaneamente com um amigo que fuma.