Como se livrar de pensamentos negativos

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  Identifique e questione pensamentos negativos

O co-autor deste artigo é Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin é um conselheiro profissional licenciado em Wisconsin. Em 2011, ela obteve seu mestrado em consulta clínica em saúde mental na Universidade Marquette.

Existem 35 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

Você pode se surpreender (e) ao saber que é normal ter pensamentos negativos; de fato, eles fazem parte dos atributos que adquirimos durante nossa evolução. Somos programados para analisar nosso ambiente, procurar problemas para reparar, o que nos leva a gastar uma quantidade significativa de energia mental nos perguntando o que aconteceria em casos hipotéticos. No entanto, pensamentos negativos se tornam um problema quando você começa a acreditar no que é verdade. Felizmente, existem muitas estratégias para ajudá-lo a sufocá-las e aprender a pensar de forma mais positiva.

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Parte 1 de 4:
Identifique e questione pensamentos negativos

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   5 Use o que você aprendeu. Quando sentir medo, estresse ou pensamentos negativos, volte ao primeiro método e escreva-o em seu diário de pensamentos. Identifique pensamentos desnecessários, teste a veracidade de seus pensamentos e questione sua voz interior. Os pensamentos negativos não apenas param, todos os têm e você não pode controlar sua aparência aleatória em sua cabeça. No entanto, lidando com eles e desafiando-os, enquanto pratica a atenção plena ou outras estratégias de gerenciamento, você entenderá que são apenas pensamentos, não verdades, e poderá rejeitá-los para continuar seu dia normal. publicidade

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