Como se livrar de um complexo de inferioridade

Contente

• estágios
• Parte 1 Confronte seus sentimentos
• Parte 2 Mudando a maneira como você pensa
• Parte 3 Dando passos positivos

Todos, independentemente da nacionalidade, grande ou magra, grande ou pequena, branca ou preta, podem sentir um complexo de inferioridade na frente de outra pessoa em um momento ou outro da vida. Dizemos a nós mesmos que não somos bons o suficiente, bonitos o suficiente ou inteligentes o suficiente, mas esses comentários não se baseiam em fatos. Felizmente, existem maneiras simples de superar o complexo de inferioridade.

estágios

Parte 1 Confronte seus sentimentos

1. Vá para a raiz do problema. Existem dois tipos de complexos de inferioridade. O primeiro encontra sua fonte na infância, e o segundo se desenvolve quando não se pode alcançar seus objetivos. Nos dois casos, o sentimento pode ser mais ou menos forte.
   • Se for proveniente da primeira infância, o complexo pode ser causado por negligência dos pais, críticas repetidas, humilhação, assédio, mídia negativa ou falta de experiências sociais positivas.
   • Quando se desenvolve durante a vida adulta, pode surgir do sentimento de não ser capaz de atingir os objetivos de alguém ou de assédio por membros da família, cônjuge ou colegas de trabalho.
   • Ambos os tipos estão associados à falta de autoconfiança e a comparações negativas entre você e os outros.

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   Procure os sinais. Às vezes, você pode fazer as coisas sem perceber o que é inspirado pelo seu complexo de inferioridade, porque pode influenciar suas ações, seu modo de pensar e seu comportamento insidiosamente.
   • É possível que você procure no casal que seu parceiro preencha um vazio em você.
   • Você pode tentar esconder seus sentimentos reais fazendo um bom trabalho, fazendo os outros pensarem que você está indo bem, mas esse não é o caso.
   • Você pode se isolar dos outros.
   • Você pode desenvolver um comportamento impulsivo fazendo compras desnecessárias, bebendo demais, comendo muito ou fazendo coleções.
   • Você pode estar tentando controlar os outros, fazê-los sentir-se culpados ou até machucá-los.
   • Você pode ter dificuldade em aceitar elogios.
   • Podemos lidar com você com facilidade ou você deseja estar em conformidade.
   • Você pode sentir ansiedade, dificuldade em confiar nos outros, incompetência e medo de ser rejeitado.

3. 
   

   
   
   
   Tente encontrar a causa desses sentimentos. O complexo de inferioridade pode estar relacionado a um evento do seu passado. Para ajudá-lo a superá-lo, você deve determinar a fonte desse sentimento. Pode ser uma experiência ruim durante a infância, um evento traumático ou pessoas que menosprezam você há anos.
   • Pense no seu passado. Tente se lembrar de experiências que poderiam ter causado o complexo de inferioridade. Alguns desses elementos podem ser enterrados profundamente devido à dor que causam.

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   Determine o grau do seu complexo de inferioridade. Se você sofre de um complexo de inferioridade, se sente inferior a outra pessoa. Pergunte a quem você se sente inferior. Tente ser o mais específico possível ou comece bem e tente reduzir o máximo possível.
   • Você se sente inferior às pessoas que são mais atraentes, que têm mais dinheiro, que são mais inteligentes, que se saem melhor? Tente passar dessas categorias amplas para o nome de uma pessoa em particular.
   • Quando você encontrar o nome dessa pessoa, pergunte-se: como essa pessoa não é superior a você? Ela pode tocar piano como você? Ela tem a mesma ética de trabalho que você ou o mesmo cuidado com os outros? Ela cuida melhor da família do que você?

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   Quebre seu complexo. Uma das maneiras de começar a gerenciar seu complexo é decompô-lo. Comece com as características que fazem você se sentir inferior. Olhe para eles através da lente da lógica, não de suas emoções. As falhas que você acha tão ruins? Se sua resposta ainda for sim, lembre-se de que todos gostariam de melhorar algo em casa. O que você vê como defeito pode ser o sonho de outra pessoa. Ninguém pode notar seu queixo grande, mesmo que você pense em mais nada. Você pode pensar que perder o cabelo é um defeito, mas algumas mulheres acham os homens carecas mais sexy!
   • As falhas que você vê não o controlam. Mesmo se você tiver um queixo grande, se estiver acima do peso ou careca, isso não o define. Esta é apenas uma pequena parte de você. Ele apenas controla e define você, se você escolher.

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   Entenda que todo mundo é inferior a alguém de uma maneira ou de outra. Não há uma pessoa que tenha todas as qualidades.Mesmo que alguém pareça ser a pessoa mais bonita e rica do mundo, sempre haverá alguém mais inteligente ou mais compassivo. Por outro lado, todos são superiores a alguém de uma maneira ou de outra. Cada indivíduo é uma combinação de qualidades e defeitos. Ao entender esse conceito, você terá uma visão mais realista de si mesmo.
   • Como todos têm falhas, não há razão para ter complexos. Seu complexo de inferioridade é causado por um exagero do seu defeito e pela sensação de incerteza que se desenvolve. Essa inferioridade existe apenas em sua cabeça.

Parte 2 Mudando a maneira como você pensa

1. 
   

   
   Pare de querer ser como os outros. O complexo de inferioridade tem sua fonte no desejo de querer ser como os outros. Eles fazem você querer ser alguém que não é. Se você tentar ser outra pessoa, não será mais você mesmo. Isso não significa que você deve se limitar e não tentar coisas novas. Apenas tente não ser outra pessoa. Seja você mesmo.
   • Você pode encontrar inspiração nos outros. Isso significa que você pode observá-los, encontrar certas características que deseja adaptar à sua pessoa. A diferença mais importante é que você se mantém. Você não tenta copiar outra pessoa ou ser outra pessoa. Você usa essa pessoa para ser um guia positivo para permanecer autêntico.

2. 
   

   
   Tente não se preocupar com o que os outros pensam. O complexo de inferioridade vem da preocupação constante com o que os outros pensam de você. Você costuma ter problemas com base no que os outros podem encontrar ou não em casa. Não é um sistema de pensamento saudável. Pare de se preocupar tanto com o que os outros pensam de você. Somente sua opinião conta.
   • Às vezes, esses julgamentos são reais, mas na maioria das vezes são imaginários. Concentre-se na sua felicidade sem se preocupar com o que os outros pensam. E tente não inventar o que os outros pensam de você.
   • Lembre-se de que você não pode saber o que os outros realmente pensam ou o que realmente está acontecendo na vida deles. Mesmo se você acha que eles são felizes, eles podem ter exatamente os mesmos sentimentos de insegurança que você. Concentre-se em seus pontos fortes e realizações, não no que os outros pensam de você.

3. 
   

   
   Concentre-se em suas qualidades. Quando você se sente inferior, concentra-se nas coisas que não possui, em vez de se concentrar naquelas que possui. Todo mundo tem qualidades. Olhe para si mesmo e sua vida honestamente. Faça uma lista de todas as coisas boas. Pode ser, por exemplo: "Eu tenho um bom trabalho que me permite desenvolver" ou "Eu tenho dentes bonitos". Quando terminar, pense em todas as coisas boas que lhe acontecerão. Pode não torná-lo melhor do que alguém, mas você não precisa se tornar melhor que os outros. Você só precisa ser feliz por ser você mesmo e agradecer pelo que tem.
   • Inclua coisas de todas as áreas da sua vida. Você pode pensar que está acima do peso, mas tem pernas bonitas, pés bonitos ou mãos bonitas. Você pode ter uma família extraordinária, filhos inteligentes, uma boa educação, um bom carro ou pode tricotar bem. Há muitas coisas que podem fazer você olhar para cima. Tente encontrar coisas positivas e se concentrar nelas.

4. 
   

   
   Pare de se comparar com os outros. As pessoas que sofrem de complexo de inferioridade passam muito tempo se comparando às pessoas ao seu redor. Se fizer isso, você terminará com uma lista interminável de qualidades que os outros têm e que você não possui. Você não pode se comparar aos outros, por exemplo, toda a sua vida é completamente diferente, da família em que nasceu, da sua composição genética, das oportunidades que surgiram no seu caminho.

5. 
   

   
   Não pense em preto e branco. O complexo de inferioridade faz você pensar que, se pudesse mudar uma coisa, toda a sua vida seria melhor. Você pode pensar: "Se ao menos eu pesasse cinco quilos a menos, minha vida seria melhor" ou "se tivesse um emprego melhor, ficaria mais feliz". Se você conseguir fazer isso, ficará feliz por um tempo, porque por dentro ainda se sentirá inseguro. Coisas materiais e superficiais, que se alimentam de muitos complexos de inferioridade, não resolverão seus problemas como mágica. Tente reprogramar seus pensamentos para evitar o "se ao menos ... eu seria feliz". Isso pode levar a ainda mais decepção quando essa coisa não vai fazer você feliz.
   • Será muito mais gratificante se concentrar em seus pontos fortes, valores e qualidades. Ao aprender a aceitar essas coisas, você poderá avançar em sua vida.

6. 
   

   
   Pare o discurso negativo. Todos os dias, você reforça seu complexo de inferioridade falando negativamente sobre si mesmo. Quando você diz coisas como "ele não ama porque sou feio" ou "não vou conseguir esse emprego porque não sou inteligente o suficiente", você fica deprimido e escreve pensamentos negativos e falsos em seu cérebro . Quando você diz algo negativo sobre si mesmo, pare e diga algo positivo.
   • Você não precisa mentir para si mesmo e dizer: "Ele vai amar porque eu sou a mais bonita". Fale sobre você em termos mais realistas e positivos. "Sou atraente e mereço o carinho de outra pessoa. Sou gentil e generoso com pessoas que querem ser meus amigos.
   • Reinicie-se redirecionando pensamentos negativos à medida que eles ocorrem. Se, por exemplo, você pensa: "Eu sou o maior hoje à noite! », Transforme essa idéia em:« Estou linda neste vestido, todo mundo vai ver como eu tenho estilo! "
   • Não se compare a coisas impossíveis. Se você tem pensamentos negativos porque percorreu 3 quilômetros em vez dos 10 que havia planejado, veja o aspecto positivo: "Eu apenas corro 3 quilômetros, isso é bom, continuarei correndo toda semana até as 10! "
   • É identificando pensamentos negativos e transformando-os em positivos que você pode construir sua autoconfiança.

7. 
   

   
   Construa sua confiança em si mesmo. Ao trabalhar em seu complexo de inferioridade, você deve começar a construir sua autoconfiança. Comece corrigindo a imagem que você mesmo cria. O complexo de inferioridade é baseado em conceitos errados sobre você. Tente lembrar que esta imagem é falsa e não reflete a realidade.
   • Descarte as etiquetas coladas. Não se veja como uma pessoa estúpida, feia, nula, um fracasso ou qualquer outra coisa. Recuse estes termos quando pensar em si mesmo.

Parte 3 Dando passos positivos

1. 
   

   
   Não limite suas interações sociais. O complexo de inferioridade pode ocorrer porque você se retira, se torna mais tímido e antissocial. As pessoas com esse tipo de complexo têm medo de se expor e lembrar. Você deve se esforçar para interagir com os outros. Esse sentimento de inferioridade está presente apenas em sua mente. Quanto mais você socializar com os outros, mais entenderá que os outros não o julgam, não zombam de você e não o menosprezam. Você pode aprender a se sentir mais confortável e mais confiante na presença de outras pessoas.

2. 
   

   
   Cerque-se de pessoas positivas. As pessoas com quem você tem contato têm um impacto significativo na sua auto-estima. Se você passar um tempo com pessoas negativas que o criticam, o examinam e o julgam constantemente, isso o afetará. Em vez disso, tente passar um tempo com pessoas positivas. Procure pessoas que aceitem e amem os outros sem julgá-los. Cerque-se de pessoas que não o julgam para ajudá-lo a aceitá-lo.
   • Mesmo que seu seguro deva vir de você, é útil ter amigos que o aceitem. Isso o ajudará a perceber que nem todos estão dispostos a julgá-lo e criticá-lo.

3. 
   

   
   Continue trabalhando em si mesmo. Uma das maneiras de combater esse sentimento de inferioridade é melhorar-se permanentemente. Isso pode incluir qualquer coisa. Desenvolva habilidades relacionadas ao trabalho, tente um novo hobby, melhore seus hobbies atuais, defina metas de exercícios físicos ou economize dinheiro para as férias dos seus sonhos. Isso o ajudará a diminuir o sentimento de inferioridade, porque é difícil se sentir inferior quando você realiza as coisas.

4. 
   

   
   Voluntário Uma das maneiras de ajudá-lo a ver a realidade é sair da sua zona de conforto e ajudar os outros. Esteja você ajudando em uma cozinha de sopa ou em um abrigo de animais, isso ajudará você a ver a realidade da situação. Você não está indo tão mal quanto pensa.
   • O voluntariado pode ajudá-lo a dar uma sensação de realização e orgulho. Isso pode ajudá-lo a se sentir menos inferior, porque você vai retribuir aos outros. Ajuda a parar de se sentir mal e acredita que você é um fardo.

5. 
   

   
   Enfrente o seu pior medos. Você acha que as pessoas estão te observando e comentando sobre você? Essas são preocupações válidas, mas não esqueça que todos são diferentes. Quaisquer comentários recebidos devem ser evitados a todo custo. É uma aposta segura que as pessoas que julgam os outros não gostam de algo em casa.

• Não dê ouvidos a pessoas que menosprezam você.
• Nunca fale de suas diferenças como "inferioridades".
• Acredite em si mesmo, você é especial.
• Concentre-se em suas qualidades.
• Você é especial, você gosta. Toda pessoa que vive neste mundo é maravilhosa de uma maneira única.
• Lembre-se de que você não está sozinho ou que não é tão diferente.