Como se livrar naturalmente e rapidamente de um resfriado

Contente

• estágios
• Método 1 de 3: Desobstrua as passagens nasais
• Método 2 de 3: Usando remédios naturais
• Método 3 de 3: Ajude seu corpo a se sentir melhor mais rapidamente

Embora a maioria dos resfriados desapareça por conta própria em quatro a cinco dias, existem maneiras de aliviar os sintomas e ajudar a curar mais rapidamente. Aprenda sobre remédios naturais, como plantas, vitaminas e alimentos que ajudam a se livrar dos resfriados mais rapidamente.

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Método 1 de 3: Desobstrua as passagens nasais

1. 
   

   
   Beba muitos líquidos quentes. Líquidos quentes ajudam a suavizar as secreções nos seios da face, para que o muco possa fluir mais facilmente, ajudando você a se sentir melhor mais rapidamente. Estudos demonstraram que líquidos quentes ajudam a aliviar sintomas de resfriado, como coriza, tosse, espirros, dor de garganta e fadiga.
   • Experimente chás de ervas descafeinados e quentes. Beba um chá de ervas com camomila ou hortelã-pimenta para reidratar. Adicione um pouco de mel e limão para aliviar a irritação na garganta e ajudar os efeitos a durarem mais. A camomila também é muito boa em reduzir o estresse e a fadiga, enquanto a hortelã-pimenta ajuda a aliviar a congestão nasal.
   • O chá japonês tradicional do benifuuki também ajuda a aliviar os sintomas de congestão nasal e alergia se você o beber regularmente. Chá de limão e echinacea também podem ajudar você a se sentir melhor, aliviando os sintomas da dor de garganta.
   • Caldo quente também é uma boa opção se você estiver resfriado. Beba bastante caldo de legumes ou de frango, mas consuma caldos com pouco sódio para evitar consumir muito sal. O caldo de galinha ajudará a aliviar a dor de garganta e a amolecer o muco para aliviar a congestão.
   • Se você gosta de café, não há motivo para levitar. Foi demonstrado que o consumo de café aumenta o estado de alerta em pessoas com resfriados. As crianças ainda devem evitar a cafeína. Água quente, chá e caldos devem ser a maior parte da ingestão de líquidos, pois muita cafeína pode desidratá-lo.
   • Evite álcool. Pode piorar a congestão nasal e inflamação.

2. 
   

   
   
   
   Tome banhos ou chuveiros a vapor. O vapor ajuda a hidratar as passagens nasais para reduzir a inflamação e seu efeito relaxante ajudará a aliviar os sintomas do resfriado. Tome um banho quente e aproveite ou comece todos os dias enquanto toma um banho frio para aproveitar ao máximo o vapor. Você pode até encontrar aromas de mentol para ajudar a aliviar o congestionamento.
   • Para configurar rapidamente um tratamento a vapor, você pode aquecer uma panela de água até ferver. Quando começar a produzir vapor suficiente, retire-o do fogo e coloque-o em uma superfície estável, como uma mesa ou bancada.
   • Coloque a cabeça na panela, mas não fique muito perto, pois você pode se queimar. Cubra a cabeça com uma toalha de algodão leve. Inale o vapor por 10 minutos. Você pode repetir esse tratamento entre duas e quatro vezes ao dia.
   • Ao adicionar algumas gotas de óleo essencial na água, você poderá limpar os seios da face mais rapidamente e aproveitar os benefícios da laromaterapia. Tente óleo essencial de hortelã-pimenta para aliviar os seios. O óleo de eucalipto ajuda a aliviar a congestão nasal. Não use óleo de tea tree, pois é tóxico se inalado.

3. 
   

   
   
   
   Considere faça bochechos com óleo. Enxaguatórios bucais com óleo são uma técnica ayurvédica que usa óleo para remover germes e bactérias da boca. A maioria dos microorganismos adere à graxa contida no óleo, permitindo cuspi-la ao mesmo tempo que o óleo.
   • Use óleo de coco. Possui propriedades antibacterianas, além de ácido láurico, um agente antimicrobiano.
   • Use óleo orgânico prensado a frio. Você também pode usar óleo de gergelim ou girassol, mas o óleo de coco também possui propriedades antimicrobianas, além de um sabor mais agradável.
   • Dê uma c. para s. óleo e enxágüe na boca por pelo menos um minuto. Quanto mais você o coloca na boca, mais bactérias você elimina. Coloque o óleo em cada canto da boca, passe-o entre os dentes e não deixe de banhar as gengivas.
   • Não envie o óleo. Se você tiver problemas para enxaguar a boca sem engolir, cuspa um pouco.
   • Depois de enxaguar a boca com o óleo, cuspa na lata de lixo, porque você pode entupir os canos se cuspir na cozinha. Lave a boca com água morna.

4. 
   

   
   Use um pote de neti para irrigar os seios. Um pote de neti é projetado para lavar o muco presente nos seios nasais e aliviar os sintomas do resfriado por várias horas, usando uma técnica chamada irrigação nasal. Uma solução salina é derramada em uma das narinas e evacua o muco através da outra. Você encontrará vasos de neti em farmácias ou em lojas especializadas.
   • Comece irrigando seus seios uma vez ao dia se tiver sintomas. À medida que se sentir melhor, você pode ir duas vezes por dia.
   • Prepare uma solução salina ou compre uma na loja. Para preparar sua própria solução salina, misture 1/4 de c. c. sal grosso ou salmoura, um quarto de quarto c. c. bicarbonato de sódio e 250 ml de água quente destilada ou fervida. É importante usar água destilada, pois a água da torneira pode conter parasitas ou amebas.
   • Encha o lota com 120 ml de solução salina. Fique em cima da pia ou faça a operação no chuveiro para evitar colocar água em todos os lugares. Dobre a cabeça a 45 graus.
   • Segure a ponta do seu lota no nível da narina mais alta. Incline o pote de neti para que a solução salina flua em uma das narinas e flua pela segunda. Repita com a mudança de narinas.

5. 
   

   
   Assoar o nariz corretamente. Mesmo que seja importante assoar o nariz quando você estiver resfriado para ajudar a manter os seios da face limpos, não bata demais. A pressão que você exerce quando sopra com muita força pode ter um impacto nos ouvidos e causar dores nos ouvidos, além do frio. Assegure-se de assoar o nariz delicadamente e somente quando necessário.
   • Os médicos recomendam assoar o nariz ligando uma das narinas e soprando a outra em um lenço de papel.
   • Lave as mãos toda vez que assoar o nariz. Isso elimina bactérias e vírus que podem acabar em suas mãos e causar infecções (em casa ou em outras pessoas infectadas).

6. 
   

   
   Use um umidificador. Se o ar em casa estiver muito seco, poderá piorar os sintomas e fazer com que o frio dure mais. Use um umidificador para deixar o ar mais úmido, o que ajudará a manter as passagens nasais bem lubrificadas e evacuar o muco mais facilmente. Ligue o umidificador à noite para ajudá-lo a dormir melhor.
   • Certifique-se de limpar o umidificador regularmente. Moldes crescem rapidamente em ambientes úmidos.
   • Você também pode adicionar umidade ao ar fervendo duas xícaras de água destilada em uma panela. Use água destilada para evitar que traços de impurezas piorem seu frio.
   • As plantas de interior atuam como um umidificador natural. Suas flores, folhas e caules liberam vapor de água no ar. Eles também limpam o dióxido de carbono e outros poluentes que ele contém. Por exemplo, tente instalar em casa laloe vera, bambu, ficus, aglaonema e várias espécies de filodendros e dracena.

Método 2 de 3: Usando remédios naturais

1. 
   

   
   Tome extrato de sabugueiro. Sabugueiro é amplamente utilizado na medicina. Ajuda a reduzir o congestionamento e outros sintomas de doenças respiratórias. Sabugueiro também tem propriedades anti-inflamatórias e antivirais que ajudam a combater resfriados enquanto estimulam o sistema imunológico.
   • Você pode encontrar o extrato de sabugueiro como um xarope, um docinho para sugar ou um suplemento dietético na maioria das lojas ou farmácias orgânicas.
   • Você pode fazer uma infusão de sabugueiro preto infundindo 3-5 gramas de sabugueiro seco em um copo de água fervente por 10 a 15 minutos. Filtre as flores e beba essa infusão até três vezes ao dia.
   • Não use sabugueiro preto por um longo período sem notificar o seu médico. Você deve conversar com seu médico antes de tomar sabugueiro, pois tem efeitos colaterais em mulheres grávidas, pessoas com problemas no sistema imunológico e pessoas com pressão arterial baixa. Pessoas que tomam medicamentos para diabetes, laxantes, quimioterápicos ou imunossupressores também devem consultar seu médico antes de tomar sabugueiro.
   • Não use sabugueiro verde ou cru. Eles são tóxicos.

2. 
   

   
   Experimente o leucalipto. O leucalipto possui propriedades antioxidantes que protegem você contra os radicais livres, moléculas que podem danificar suas células. O ingrediente ativo do leucalipto é o leucaliptol, um composto que possui propriedades dexetoras para combater infecções respiratórias e aliviar a tosse. Você pode encontrá-los chupando balas, xaropes para tosse ou gotas para banhos de vapor na maioria das farmácias.
   • Você também pode aplicar cremes de óleo de eucalipto no nariz e no peito para aliviar a congestão e suavizar o muco.
   • Folhas de eucalipto secas ou frescas também podem ser usadas em infusões e enxaguatório bucal quente para aliviar a garganta. Você pode preparar sua própria infusão de eucalipto infundindo entre dois e quatro gramas de folhas secas em um copo de água fervente por 10 a 15 minutos. Beba esta infusão até três vezes ao dia.
   • Para gargarejar, prepare dois a quatro gramas de folhas secas em um copo de água quente. Adicione um quarto a meio c. c. de sal. Infundir por cinco a dez minutos. Use após as refeições para reduzir o mau hálito e aliviar a dor de garganta.
   • Não coloque óleo de eucalipto na boca, pois pode ser tóxico. Pessoas que sofrem de asma, ataques, doenças cardíacas ou hepáticas ou pressão arterial baixa não devem usar eucalipto antes de conversar com seu médico.

3. 
   

   
   Use hortelã-pimenta. Hortelã-pimenta é amplamente utilizado para tratar sintomas de resfriado. Seu principal ingrediente, o mentol, é um excelente descongestionante. O mentol ajuda a diluir o muco e quebrá-lo. Também pode aliviar dores de garganta e tosse. Você pode encontrar hortelã-pimenta na forma de óleo essencial, doces, extratos, infusões ou na forma de ervas frescas ou secas.
   • Hortelã-pimenta pode ajudar a aliviar dores de garganta. Infundir uma saqueta (entre três e quatro gramas de folhas) em água morna. Adicione um pouco de mel para aliviar a tosse.
   • Não dê óleo essencial de hortelã-pimenta ou mentol para crianças menores de dois anos de idade.
   • O óleo essencial de hortelã-pimenta pode ser usado na aromaterapia ou como fungo. Não consuma oralmente.

4. 
   

   
   Coma mel cru. O mel tem propriedades antivirais e fortalece o sistema imunológico. Prefira mel cru. É sólido à temperatura ambiente e tem um odor ligeiramente mais forte que o mel pasteurizado. Para aumentar sua eficácia, procure o mel cru colhido em sua área, pois ajuda seu corpo a combater os alérgenos em seu ambiente.
   • Você pode colocar mel e limão no chá para aliviar dores de garganta e tosse.
   • Não dê mel para crianças menores de um ano de idade.

5. 
   

   
   Tome echinacea. Echinacea pode ajudá-lo a aumentar seu sistema imunológico. Estudos sobre o assunto não foram capazes de provar que ajuda combater o resfriado comum, mas continua sendo um remédio generalizado. Você pode encontrar a echinacea como um suplemento dietético na maioria das farmácias.
   • Se você tem alergia a cordeiro, margarida ou calêndula, não use echinacea.
   • As pessoas que tomam certos medicamentos, como medicamentos para o coração ou antifúngicos, não devem tomar a pele lascada. Consulte o seu médico antes de tomar echinacea ou outros suplementos alimentares à base de plantas.

6. 
   

   
   Coma. Lail parece estimular o sistema imunológico e pode ter propriedades antivirais leves. Estudos adicionais são necessários para determinar se ajuda a combater resfriados, mas já mostrou resultados promissores.
   • Você pode tomar alho como um suplemento dietético ou adicionar à sua comida. Você deve comer entre duas e quatro vagens por dia para aumentar os efeitos.

Método 3 de 3: Ajude seu corpo a se sentir melhor mais rapidamente

1. 
   

   
   Gargareje com água salgada. Água salgada quente pode ajudar a hidratar a garganta irritada. Misture um quarto ou meio c. c. sal grosso ou salmoura em 250 ml de água quente destilada ou fervida.
   • Gargareje com esta água por um minuto antes de cuspi-la. Repita a cada duas ou três horas, se necessário.
   • Não peça a crianças pequenas para gargarejar. Eles poderiam engolir acidentalmente o líquido.

2. 
   

   
   Tome vitamina C. A vitamina C é um antioxidante que ajuda a fortalecer seu sistema imunológico. A vitamina C não irá "curar" seu resfriado, mas ajudará seu corpo a curar mais rapidamente. A maioria dos adultos deve consumir 65 a 90 mg por dia, não mais que 2000 mg.
   • Frutas cítricas, pimentões vermelhos e verdes, kiwis, espinafre e outras frutas e vegetais crus contêm muita vitamina C.
   • Não consuma muita vitamina C. Além de uma possível overdose, seu corpo não pode armazenar vitamina C. Ele eliminará o que não precisa pela urina.

3. 
   

   
   Beba líquidos suficientes. A hidratação adequada pode ajudar a aliviar a dor de garganta. Beba bastante água, suco de frutas e caldo. Se você vomitar, poderá beber bebidas energéticas que contenham eletrólitos para restaurar um bom equilíbrio.
   • Água quente com limão e mel pode ajudar a aliviar o congestionamento. Misture o suco de meio limão em um copo de água quente. Adicione o mel de acordo com suas preferências.
   • O suco de maçã quente também pode aliviar a dor de garganta. Despeje uma xícara de suco de maçã em um recipiente para microondas e aqueça por um minuto.
   • As mulheres devem beber 2,2 litros de água por dia quando estiverem saudáveis. Os homens devem beber pelo menos três litros quando estiverem saudáveis. Quando estiver doente, você deve beber mais.
   • Evite álcool e bebidas com cafeína. O álcool pode piorar a inflamação. Tanto o álcool quanto a cafeína podem desidratar você.

4. 
   

   
   Relaxe. Seu corpo precisa descansar para se curar mais rapidamente, para que você possa se afastar de suas atividades habituais (provavelmente seus colegas de escritório também não gostariam de pegar um resfriado). Fazendo muito, você pode enfraquecer seu sistema imunológico e atrasar sua cura.
   • Tente tirar pequenos cochilos durante o dia, pois seu frio pode fazer você se sentir cansado e sem energia.
   • Se você tiver problemas para respirar enquanto dorme, levante a cabeça com um travesseiro para ajudá-lo a respirar com mais facilidade.

5. 
   

   
   Saiba como gerenciar seu estresse. Vários estudos sugeriram que as técnicas de relaxamento podem ajudar a reduzir a duração de seus resfriados e gripes. Se você estiver procurando por boas técnicas de relaxamento, tente técnicas de respiração, ioga e taichi.
   • Para exercícios respiratórios, coloque uma das mãos no peito e a outra no fundo da barriga. Respire fundo e lentamente pelo nariz, contando até quatro. Você deve sentir sua barriga inchando sob a mão. Mantenha a respiração contando até quatro antes de expirar lentamente até quatro.
   • O yoga é uma terapia que envolve o corpo e a mente e ajuda a melhorar sua forma física, reduzir sua pressão arterial, melhorar seu estado de relaxamento e autoconfiança enquanto reduz o estresse e a ansiedade. Utiliza posturas, exercícios respiratórios e meditação para melhorar o bem-estar geral. Hatha yoga é a forma mais popular de yoga. Ele se concentra em diferentes posturas, chamadas asanas, para encontrar um equilíbrio entre diferentes opostos na vida. Durante esses exercícios, as flexões são seguidas por extensões, as costas arredondadas são seguidas por uma cavada nas costas e os exercícios físicos são seguidos pela meditação.
   • Taichi é um tipo de exercício leve que faz parte da medicina tradicional chinesa. É composto de movimentos lentos e deliberados, meditação e respirações profundas que melhoram a saúde física e o bem-estar emocional. Muitos praticantes de taichi recomendam fazer entre 15 e 20 minutos, duas vezes por dia em casa, porque a prática regular é essencial para dominar os formulários e obter resultados a longo prazo. Antes de iniciar um programa de taichi, você deve consultar seu médico e discutir suas necessidades com seu instrutor de taichi.

6. 
   

   
   Tente laromaterapia. A laromaterapia pode ajudá-lo a relaxar. Coloque algumas gotas de óleo essencial em umidificador ou banho de vapor ou prepare infusões de ervas.
   • O erva-cidreira faz parte da família de hortelã e é frequentemente usado para melhorar o relaxamento e reduzir a ansiedade. Você pode preparar uma infusão simples de erva-cidreira infundindo entre dois e quatro gramas de erva-cidreira seca ou quatro a cinco folhas de erva-cidreira em água fervente por 10 a 15 minutos.
   • A lavanda também pode ajudá-lo a se acalmar e acalmar. Também pode aliviar a fadiga. Use óleos essenciais em pomadas ou no seu umidificador. Você também pode encontrar infusões de lavanda na maioria das lojas de orgânicos.
   • A camomila também é uma erva calmante popular. Também pode tratar resfriados no peito. Prepare uma infusão de camomila despejando um copo de água fervente sobre dois a quatro gramas de camomila seca ou um pacote de camomila. Você também pode aliviar a tosse adicionando óleo essencial de camomila em um banho de vapor para inalar.

7. 
   

   
   Saiba quando consultar seu médico. Em muitos casos, seu médico lhe dirá para tratar seu resfriado comum com os remédios apresentados neste artigo. No entanto, se você tiver sintomas severos de resfriado ou gripe ou já estiver sofrendo de uma doença respiratória, consulte imediatamente seu médico. Se você tiver algum dos seguintes sintomas, consulte o seu médico:
   • febre alta que excede 38,9 ° C
   • uma infecção nos ouvidos ou nariz
   • secreções verdes, marrons ou que contêm sangue e saem do nariz
   • tosse com muco verde
   • uma tosse que não desaparece
   • irritações da pele
   • falta de ar