Como desconectar

Contente

• estágios
• Parte 1 Reorganizando sua casa
• Parte 2 Tendo atividades na vida real
• Parte 3 Reduzindo a dependência de dispositivos eletrônicos

A Internet substituiu outras ferramentas na organização do trabalho, nas relações sociais e nos compromissos. Às vezes, você pode sentir que sua vida virtual assumiu a sua vida real. Se você deseja se desconectar de seus dispositivos, mídia social e redes sociais, poderá usar essas ferramentas e estratégias para se conectar mais diretamente ao mundo.

estágios

Parte 1 Reorganizando sua casa

1. 
   

   
   Mova os computadores para uma sala reservada para eles. Seu quarto ou outro quarto não deve conter nenhum dispositivo eletrônico.

2. 
   

   
   Instale também os carregadores na sala de computadores. Quando precisar carregar um de seus aparelhos eletrônicos, deixe-o nesta sala. Os sons e vibrações produzidos por um dispositivo eletrônico de carregamento podem perturbar a atmosfera tranquila de sua casa.

3. 
   

   
   Não traga dispositivos eletrônicos para o seu quarto. Não traga seu telefone, tablet ou TV. Foi demonstrado que a luz azul interrompe os ciclos de sono.
   • De qualquer forma, a maioria das pessoas não dorme o suficiente.

4. 
   

   
   
   
   Desligue seus alarmes durante o fim de semana. Você se sentirá muito melhor se acordar naturalmente vários dias por semana. Se você não estiver dormindo o suficiente, substitua o tempo que normalmente passaria na Internet dormindo.
   • Pessoas que dormem 7 a 8 horas por noite são menos estressadas e saudáveis. A falta de sono pode reduzir o funcionamento do seu sistema imunológico e aumentar o estresse.

5. 
   

   
   Faça o download de um timer de conexão. Experimente o EnuffPC, que enviará um alerta após 30 a 60 minutos na Internet. Você pode usar mal seus aparelhos eletrônicos porque o tempo passa muito mais rápido quando você absorve novas informações.

Parte 2 Tendo atividades na vida real

1. 
   

   
   
   
   Tome um banho. Prepare um copo de café ou vinho e leia no seu banho. Peneire as luzes e as velas para relaxar e tomar um banho em casa.

2. 
   

   
   Convide amigos em casa entrando em contato por telefone, não pelo Facebook ou o. Prepare um churrasco.

3. 
   

   
   Faça uma caminhada na floresta. Foi demonstrado que o contato com a natureza pode melhorar as habilidades de resolução de problemas e relaxar o cérebro. Coloque o seu smartphone no fundo da sua bolsa (apenas por precaução) e não o toque durante a caminhada.

4. 
   

   
   Participe de um clube esportivo, clube de scrabble ou qualquer outro tipo de atividade em grupo.

5. 
   

   
   Crie uma "fortaleza da solidão". Escolha um dia por semana durante o qual você deseja se desconectar do mundo. Diga a seus colegas de trabalho, familiares e amigos que você não terá seu telefone. Prepare uma boa refeição, leia um livro ou faça algum trabalho plástico.

6. 
   

   
   Inicie um grupo offline na internet. Uma hora por semana, organize reuniões sem telefones celulares e sem computadores. Será mais fácil desconectar se você encontrar pessoas que desejam a mesma coisa que você.

7. 
   

   
   Faça uma lista dos seus hobbies. Se você não pode nomear dois ou mais hobbies que gosta de praticar dentro ou fora de sua casa, a internet certamente substituiu as atividades saudáveis ​​que você usou para expressar sua criatividade e se livrar do estresse.
   • Faça trabalhos plásticos ou faça aulas.

8. 
   

   
   Organize pelo menos 2 semanas de férias por ano. Prepare suas férias com antecedência, para que outra pessoa cuide dos problemas que possam ocorrer enquanto você estiver ausente. Retorne o favor quando essa pessoa sair de férias.

Parte 3 Reduzindo a dependência de dispositivos eletrônicos

1. 
   

   
   Pense em dispositivos eletrônicos e na Internet como drogas. Quando alguém ama sua publicação no Facebook, ela libera endorfinas em seu corpo, assim como álcool e comida. Se você usa a Internet por mais de 30 horas por semana, pode considerar procurar um terapeuta de dependência.
   • As pessoas que usam a Internet para interações sociais por mais de 30 horas por semana têm maiores riscos de suicídio se reduzirem o uso da Internet. Fica ainda pior para as pessoas que são forçadas a parar completamente de usar a Internet.

2. 
   

   
   Escolha uma noite por semana quando desligar o telefone comercial. Se você trabalha mais de 40 horas por semana, sugira que todos os seus colegas desliguem seus telefones comerciais pelo menos uma noite por semana, para que não recebam telefonemas ou telefonemas.

3. 
   

   
   Peça aos membros da família para sair também. Não os force. Ao forçá-los a parar de usar seus dispositivos eletrônicos, você os incentiva a não ouvi-lo. Saia para brincar e peça aos seus filhos para deixarem seus telefones dentro.

4. 
   

   
   Encontre um lugar, como uma praia ou um parque, onde não haja rede. Vá a este lugar algumas horas por semana e aproveite a tranquilidade de um momento sem telefone.

5. 
   

   
   Configure sua caixa para enviar sua ausência durante a noite. Ative-o todas as noites antes de sair do escritório para não ter que se preocupar em responder às mensagens recebidas no telefone.
   • Escolha uma ou duas noites durante as quais você conhecerá os profissionais.