Como perdoar a si mesmo

Contente

• estágios
• Parte 1 Sentrainer a perdoar
• Parte 2 Deixando o passado para trás
• Parte 3 Comunicando seu perdão a si mesmo e aos outros
• Parte 4 Assumindo a responsabilidade por suas ações
• Parte 5 Desafie-se a fazer o bem

Neste artigo: Aprenda a perdoar a si mesmoDeixando no passadoComunicando seu perdão a si mesmo e aos outros assumindo a responsabilidade por suas açõesSentindo-se no desafio de fazer o bem18 Referências

É difícil perdoar.É preciso tempo, paciência e coragem para admitir que há um problema e colocar uma solução. Quando você precisa se perdoar pelo que fez, o processo pode ser ainda mais difícil. O caminho para o perdão não é um caminho fácil. Ao tomar consciência de si mesmo e entender que deve levar algum tempo na vida, também pode aprender a perdoar a si mesmo.

estágios

Parte 1 Sentrainer a perdoar

1. 
   

   
   Entenda por que você deve perdoar a si mesmo. Se você reconhecer sua culpa, se sentirá culpado e precisará perdoar a si mesmo. Quando você pensa em suas memórias, isso pode levar a sentimentos que o deixam desconfortável. Para identificar o motivo de ter esses sentimentos, faça as seguintes perguntas.
   • Eu tenho esse sentimento por causa do resultado negativo do que fiz?
   • Eu tenho esse sentimento, porque esse resultado negativo é minha culpa?

2. 
   

   
   Aceite que o xadrez não faz de você uma pessoa ruim. Todo mundo falha uma vez ou outra em sua vida. Não veja suas falhas como coisas que fazem de você uma pessoa ruim, seja profissional ou relacional. Como Bill Gates diz: "É normal comemorar os sucessos, mas o mais importante é aprender com os fracassos". Ao aprender com suas falhas, você está dando o primeiro passo para se perdoar.

3. 
   

   
   
   
   Não tenha medo de começar do zero. Para realmente perdoar a si mesmo, não tenha medo de começar do começo. Você não aprenderá a perdoar a si mesmo simplesmente aprendendo a viver com seu passado. Você deve aprender com essa experiência. Pegue o que aprendeu e aplique-o à sua vida para criar uma versão melhor de si mesmo.

4. 
   

   
   Adote um novo estado de espírito para aprender com seus erros do passado. Uma das maneiras de seguir em frente é se adaptar ao que aprendeu.
   • Estabeleça metas para o futuro para ajudá-lo a construir um estado mental mais forte. Esse olhar para o seu futuro o ajudará a perdoar a si mesmo no presente, concentrando-se nas mudanças positivas que você pode fazer.
   • Quando se sentir culpado, siga o conselho de Les Brown: "Perdoe seus erros e siga em frente". Isso o ajudará toda vez que você cometer um erro.

Parte 2 Deixando o passado para trás

1. 
   

   
   
   
   Perceba que ninguém é perfeito. Você pode se perdoar pelo que fez aos outros. Primeiro, você deve perceber que não é responsável pelo que os outros estão fazendo. Todo mundo comete erros e todo mundo passa por momentos em que suas ações não são particularmente brilhantes. Ao perceber isso, você pode dar o primeiro passo em direção à sua cura.

2. 
   

   
   Não mencione seus erros do passado. Você deve aprender com os erros do passado, mas não se perdoará pensando constantemente neles. Você pode não estar ciente do momento presente. Sua vida começa a estagnar porque você se vê obcecado com o que fez ou o que não fez. Em vez disso, concentre-se no presente e no que você pode fazer no futuro para melhorar sua vida.

3. 
   

   
   Organize-se um futuro agradável, evitando ser sufocado pelo seu passado. Considere reparar o que é reparável ou seguir em frente. Se você passou por um encontro semelhante no passado que lhe causou o mesmo tormento emocional, concentre-se nas coisas que você pode controlar.
   • Tente corrigir os problemas que você pode corrigir e eliminar outros. Você não deseja repetir os mesmos erros.

4. 
   

   
   Aprenda a estar ciente das coisas. Você ajudará sua cura futura ao tomar consciência de suas ações presentes. Se você cultivar um forte senso de quem você é e aceitar as ações que deseja realizar, ajudará a construir um futuro melhor e perdoará suas ações ou reações passadas.

5. 
   

   
   Pense nas suas escolhas passadas. Você não deve insistir nos seus erros, mas deve aprender com eles para seguir de maneira saudável.
   • Uma maneira de perdoar a si mesmo é identificar o gatilho ou a causa de suas emoções. Se você conseguir identificar o que fez, poderá mudar seu ponto de vista no futuro.
   • Pergunte: "O que eu fiz na primeira vez e o que posso fazer para evitar o mesmo resultado? "

6. 
   

   
   Identifique situações em que você sente emoções fortes. Isso ajudará você a colocar seu dedo diretamente em situações nas quais não se sente confortável. Depois de identificar a situação, você achará ainda mais fácil implementar uma solução. Faça a si mesmo as seguintes perguntas.
   • Sinto-me mais ansioso ou culpado ao conversar com meu chefe?
   • Sinto fortes emoções negativas ao falar com meu parceiro?
   • Sinto raiva ou aborrecimento quando passo tempo com meus pais?

Parte 3 Comunicando seu perdão a si mesmo e aos outros

1. 
   

   
   Deixe os outros entrarem na sua vida. Como disse o filósofo Derrida: "O perdão é freqüentemente confundido com assuntos relacionados, às vezes de maneira calculada: desculpas, arrependimento, lamnistie, prescrição, e assim por diante. "
   • O perdão é uma via de mão dupla. Você pode não ser capaz de se perdoar a menos que aprenda a perdoar os outros. Pode ser necessário deixar que outras pessoas entrem na sua vida para lhe dar o apoio necessário para se perdoar.
   • Converse com seus entes queridos para apoiá-lo durante seus esforços para perdoar a si mesmo.

2. 
   

   
   Configure uma solução ou plano. Para perdoar a si mesmo, você deve tomar as coisas necessárias para perdoar a si mesmo. Ao escrever um plano detalhado passo a passo, você se concentrará nas coisas importantes, oferecendo uma estrutura básica para perdoar a si mesmo ou aos outros. Considere os seguintes aspectos para criar uma solução para pedir perdão.
   • Afirme seu perdão ou peça perdão usando linguagem direta. Não vire a panela. Diga: "Sinto muito" ou pergunte: "Você pode me perdoar? Diretamente. Você não quer parecer muito vago ou hipócrita.
   • Pergunte a si mesmo como você pode resolver a situação. Se você pedir que alguém o perdoe, pense em ações específicas que podem ajudá-lo a se redimir. Se você quer se perdoar, pergunte a si mesmo que medidas você pode adotar para seguir em frente, tendo uma perspectiva mais saudável de sua vida.
   • Prometa a si e aos outros que se esforçam para fazer melhor no futuro. Uma desculpa não faz sentido se você não seguir as instruções. Certifique-se de não repetir os mesmos erros.

3. 
   

   
   Peça a outras pessoas para perdoá-lo. Se você pedir que outros o perdoem, você se sentirá melhor consigo mesmo.
   • Às vezes, aliviando as tensões, você resolverá um problema existente. Também pode ajudar a mostrar que você tem um problema maior do que o que deixou de fora. Foi demonstrado que, ao pedir perdão, você obterá resultados mais positivos e formará relacionamentos mais fortes.

Parte 4 Assumindo a responsabilidade por suas ações

1. 
   

   
   Seja honesto consigo mesmo sobre suas ações. Antes de se perdoar completamente, você deve primeiro reconhecer o que fez.
   • Pode ser útil observar as ações que causam fortes emoções. Isso o ajudará a encontrar exemplos específicos de por que você tem sentimentos negativos.

2. 
   

   
   Pare de racionalizar e comece a assumir a responsabilidade pelo que diz e pelo que faz. Uma das maneiras de ser honesto consigo mesmo é aceitar as consequências de suas ações. Se você disse ou fez algo errado, deve assumir a responsabilidade antes de se perdoar.
   • Uma das maneiras de fazer isso é esquecer o estresse. Quanto mais estresse você tem por dentro, mais danos você causa.
   • Às vezes, o estresse pode levar à liberação de raiva e machucar ou machucar as pessoas ao seu redor. No entanto, se você se perdoar, essa raiva irá embora, e com ela todas as coisas ruins. No final, você se encontrará mais focado em coisas positivas, em vez de negativas.

3. 
   

   
   Aceite a culpa que você sente. Aceitar sua responsabilidade é uma coisa, mas entender suas emoções é outra. É bastante normal sentir emoções como culpa e é até saudável. A culpa o encoraja a agir por si e pelos outros.
   • Você pode se sentir culpado por causa de seus próprios pensamentos. Você pode desejar dor ou infortúnio a outros. Você também pode sentir outras emoções, como luxúria e lavagem.
   • Se você se sentir oprimido por esses sentimentos de culpa, saiba que eles são generalizados. Sua culpa pode se enraizar nessas emoções fortes. É melhor enfrentá-los e reconhecer a razão dessas emoções. Somente fazendo isso você será capaz de se perdoar.
   • Você pode julgar a si mesmo (ou a outros) muito severamente por causa de sua culpa. Você pode expressar o que sente sobre si mesmo ou sobre os outros, o que faz você se sentir culpado por suas ações. Você pode culpar os outros por seus próprios sentimentos de insegurança e aumentar sua culpa.
   • Se você culpar os outros, dê um passo atrás e fique ciente do motivo pelo qual está dizendo essas coisas. Isso pode ser útil para você no seu caminho para o seu próprio perdão.
   • Você também pode assumir a responsabilidade pelas ações de outras pessoas. Não é anormal em uma situação de casal que um dos parceiros se sinta culpado pelas ações de seu companheiro. Você pode se sentir culpado pelas ações ou inseguranças do seu parceiro.
   • Você deve identificar o motivo que o faz sentir essas emoções para saber se deve se perdoar ou se deve perdoar aos outros.

4. 
   

   
   Identifique seus próprios valores e suas crenças pessoais. Antes que você possa se perdoar, você deve identificar seus valores e crenças. Reserve um momento para pensar sobre o que você poderia fazer para reparar a fonte de sua culpa. Pense em como você pode fazer a diferença. Essas ações podem ser baseadas em sua religião ou cultura.

5. 
   

   
   Analise suas necessidades e desejos. Uma das maneiras de perdoar a si mesmo se você não se sentir deslocado é identificar o que você precisa na vida em relação às coisas que deseja.
   • Identifique suas necessidades específicas, como abrigo, alimentação e necessidades sociais, e compare-as com seus desejos específicos, como um bom carro, uma casa maior, um corpo mais atraente. Ao identificar essas necessidades e desejos, você perceberá que pode ser muito duro consigo mesmo ou que não está controlando certas coisas.

Parte 5 Desafie-se a fazer o bem

1. 
   

   
   Torne-se uma pessoa melhor desafiando a si mesmo. Para garantir que você não acabe em uma situação de dúvida e culpa, crie pequenos desafios que ajudarão você a se tornar uma pessoa melhor.
   • Você pode fazer isso configurando um programa mensal sobre um tópico que deseja melhorar. Ao se concentrar em uma coisa durante um mês, como rastrear sua ingestão de calorias, você começará a desenvolver hábitos saudáveis ​​que o ajudarão a melhorar. Isso ajudará você a se perdoar, agindo de maneira positiva

2. 
   

   
   Faça um esforço para identificar seus erros. Tente revisar seu desempenho para identificar maneiras quantificáveis ​​de melhorar a si mesmo.
   • Se você perceber que se sente culpado por adiar as coisas da noite para o dia, faça uma lista de coisas a fazer e siga-as. É importante identificar as coisas que você pode controlar. Você então se perdoará melhorando a si mesmo.

3. 
   

   
   Torne-se consciente de si mesmo. Essa consciência o ajudará a prever as consequências de suas ações. Pensando em si mesmo e em suas ações, você se tornará uma pessoa melhor criando uma moralidade que você impõe a si mesmo. Você pode praticar essa consciência observando suas forças, observando suas reações a diferentes situações e expressando suas emoções.