Como se preparar para voltar à escola após longas férias escolares

Contente

• estágios
• Parte 1 Preparando-se para o retorno do seu trem diário
• Parte 2 Começando no seu primeiro dia de volta às aulas
• Parte 3 Mantendo uma boa rotina

Entre os semestres e o final do ano, os estudantes têm direito a férias escolares, que podem durar de uma semana a duas ou três semanas, dependendo do país. Dito isto, voltar para os quartos após longas férias escolares pode preocupá-lo e estressá-lo. Por que é tão difícil se você apenas volta à escola? Se você já fez essa pergunta a si mesmo uma vez ou se pode apenas seguir as dicas, saiba que existem dicas que o ajudarão a neutralizar essas idéias negras e a tornar mais fácil para você.

estágios

Parte 1 Preparando-se para o retorno do seu trem diário

1. 
   

   
   Estabeleça metas. Alguns dias antes de voltar para a escola, pegue um lápis e uma folha de papel e faça uma lista dos objetivos pessoais que você deseja alcançar no próximo semestre. Eles podem ser desordem intelectual, social ou física. Sua ansiedade sobre a recuperação da turma pode diminuir se você tiver um objetivo a alcançar. Você pode considerar os seguintes objetivos:
   • faça novos amigos,
   • ingressar em um clube ou criar um,
   • obtenha melhores notas,
   • mantenha a forma.

2. 
   

   
   
   
   Revise sua lição de casa. Ou, se você não recebeu uma, dê uma olhada na lição de casa que havia feito na aula antes do período de descanso. Isso permite que você lembre-se dos capítulos em que estava na sala de aula e, se você tem dever de casa, pode não se esquecer deles.
   • Aproveite este momento para refletir sobre como você fez sua lição de casa. Se você pensa em algo para melhorar, voltar à escola pode ser o momento perfeito para mudar sua rotina nesse aspecto.

3. 
   

   
   Entre em contato com um professor que você gosta. Pode ser o professor que ensina sua matéria favorita ou é responsável por uma atividade extracurricular que você pratica. Pergunte ao professor se você pode conversar com ele sobre suas férias ou fazer sua lição de casa depois da escola.
   • Se ele estiver ocupado naquele dia, tente descobrir quando ele terá tempo na semana.

4. 
   

   
   
   
   Faça uma lista do que esperar quando você voltar. Talvez uma excursão seja planejada em uma ou duas semanas ou um emocionante curso de ciências seja planejado para breve. De qualquer forma, é provável que exista algo que você espera fazer impacientemente ao retornar à escola. Com essa lista, você pode neutralizar esse medo que o motiva e tirar lições com entusiasmo.

5. 
   

   
   Tire um tempo antes de retornar à sua rotina. Não esconda seu rosto: você precisará de um pouco de tempo antes que tudo volte ao normal. Não seja muito duro consigo mesmo. Esse processo pode levar uma semana ou duas. Supere os pensamentos negativos que vêm à sua mente, como esses.
   • "É normal para mim ficar um pouco nervoso em voltar para a escola após esse longo período de férias. Tudo vai ficar bem! "
   • "A maioria das crianças não quer voltar para a escola. Mas pelo menos tenho a chance de ver meus amigos! Mal posso esperar para contar a eles sobre minhas aventuras. "

Parte 2 Começando no seu primeiro dia de volta às aulas

1. 
   

   
   Reajuste seus hábitos de sono, se possível. Talvez você adorasse dormir até tarde ou dormir tarde durante as férias. Na verdade, isso pode impedir que você retome sua rotina habitual. Para reajustar seu ciclo de sono, tente estas dicas.
   • Volte à sua rotina vários dias ou uma semana antes de retomar as aulas.
   • Abra as cortinas do seu quarto para deixar entrar a luz do dia.
   • Não coma tarde da noite.
   • Limite a ingestão de estimulantes (cafeína, bebidas energéticas).

2. 
   

   
   Prepare sua bolsa e escolha suas roupas. É provável que você sempre tente se reajustar à sua rotina diária quando as férias terminarem. Armazenar seus pertences e escolher sua roupa no dia anterior pode economizar tempo e estresse. A tontura que você pode ter pela manhã pode levar mais tempo do que o normal para realizar essas tarefas simples. Portanto, prepare seus efeitos no dia anterior para facilitar seu retorno à escola.
   • Você também pode preparar seu almoço no dia anterior.
   • Estabelecer uma lista de verificação pode ser útil. Anote todos os itens necessários, como livros, calculadora, lápis, cadernos, etc.

3. 
   

   
   Durma bem no dia anterior às aulas. A falta de sono tem efeitos adversos no corpo e pode levar a laceração, ganho de peso, dificuldade de concentração e irritabilidade. Cuide-se e facilite seu retorno à escola dormindo o suficiente. Para a maioria dos adolescentes, recomenda-se fazer 8 a 9 horas de sono. No entanto, suas necessidades podem ser diferentes.

4. 
   

   
   Comece o dia mais cedo do que o habitual. Seu primeiro dia de volta às aulas após as férias será um pouco diferente da sua rotina normal e você provavelmente passará mais tempo do que pensa. Tente acordar um pouco mais cedo do que o normal para ter mais tempo para se preparar.

5. 
   

   
   Tome um café da manhã saudável. Uma refeição de proteína e fibra magra pode ajudá-lo a se sentir melhor em relação ao seu dia escolar. Alimentos como pão integral grelhado, ovos, iogurte e queijo cottage podem confortá-lo e ajudá-lo a ficar cheio o dia todo.
   • Comer regularmente um café da manhã saudável também melhorará sua memória, seu nível diário de energia, seu nível de calma e até seu humor.

6. 
   

   
   Faça exercícios moderados se tiver tempo. Se você pratica algum esporte antes de ir para a escola, se sentirá melhor e mais motivado o dia todo. Fazer um pouco de exercício também irá ajudá-lo a melhorar sua circulação sanguínea. Assim, seu cérebro recebe grandes quantidades de oxigênio e fica mais alerta. Pratique os seguintes exercícios:
   • ciclismo
   • macaco saltador
   • alongamento
   • caminhando

Parte 3 Mantendo uma boa rotina

1. 
   

   
   Desenvolva um programa familiar. Mesmo que você não tenha irmãos ou irmãs, pode ser difícil para seus pais lembrar tudo o que precisam, além de sua programação. Facilite para eles marcando em um calendário as atividades mais importantes que você precisa executar, incluindo:
   • esporte
   • atividades do clube
   • seus exames

2. 
   

   
   Seja consistente. Como dizemos, a consistência é essencial para tudo e, se você permanecer fiel à sua rotina, será mais fácil e menos estressante a cada dia obedecer. Uma rotina regular também ajudará você a reajustar seus horários de sono e manter a disciplina em seus estudos.

3. 
   

   
   Converse com seus pais. Mantenha-os informados não apenas sobre suas atividades escolares, mas também sobre seus sentimentos. Eles podem lhe dar boas dicas para superar o estresse ou ter idéias para confortá-lo. Quando você fala com eles, pode dizer algo assim.
   • "Pai, eu sabia que deveria voltar para a escola, mas agora que chegou a hora, estou muito deprimido por isso. Podemos ir ao cinema no próximo fim de semana, só você e eu, para me ajudar a superar a primeira semana? "

4. 
   

   
   Acostume-se ao inesperado. Tudo pode acontecer, mesmo com as melhores rotinas. Seja uma crítica iminente ou algo que você precisa fazer, como ir a um concerto, sempre haverá coisas que você precisará incorporar à sua rotina. Continue reajustando sua rotina até que ela esteja em perfeita harmonia com seu estilo de vida. Então, quando você tiver outras férias, voltar para a escola será um jogo para crianças.